１回のレッスンは１時間、託児付きで１１００円。

公共施設で行われているサークルということで、初めは運動不足の解消にでもなれば、とあまり期待せずに参加したのだが、お香の香る部屋で心落ちつくBGMにあわせて若くておしゃれなヨギーニ先生が本格的に教えてくれている。

ちょうど会場のわきには大きな川が流れていて、窓を開けると川のせせらぎが聞こえてくる。

川の音に耳を澄ませながら「屍のポーズ」をし、頭をからっぽにする時間がとても好きだ。育児や家事に追われてセカセカしている心が穏やかに静まっていくのを感じることができる。

と同時に耳に入ってくるのは同じ階の託児部屋から聞こえてくる「ママ～っ！！」の叫び声・・・

先日、バンダを教わって２週間くらい毎日行っているのだが、毎日快腸だし、幼稚園のママから「痩せたね」なんて言ってもらったお腹周り引き締まってきたかな

ムラ・バンダ：お尻の引き締め

　ゆっくり鼻呼吸

　息を吐きながらお尻のあなからおへその奥までを引き締める感覚

　息を吸いながらゆるめる

　繰り返し

ウディヤナ・バンダ：お腹の引き締め

　ゆっくり鼻呼吸

　息を吐きながら下腹を締め付け横隔膜を引き上げる感覚

　息を吸いながらゆるめる

　繰り返し

一昨日から娘がいきなり高熱を出した

息子も咳やらくしゃみがひどく、昨日は幼稚園を休ませ１日看病していた。

昨日は娘を預けてママ業をお休みし、リフレッシュしようと予定を立て、楽しみにしていたのに・・・あ～残念。

ま、仕方ないか。

森永のMOWというアイス、安いのにとてもクリーミーで美味しいのでよく買っている。昨日はクリーミーチーズ味を購入してみたが、これまたコーヒーによく合うこと！

食べた感じは濃厚なミルクアイスのようだが、最後にマスカルポーネの香りが鼻に抜けてたまらない。

濃い目のエスプレッソと是非！！

長野東ICから中野飯山方面へ国道１８号を車で走ると赤沼の信号あたり左手に長野新幹線車両基地がある。赤沼南の信号を左折して「アップルブリッジあかぬま」という橋の上からは停まっているあさまを見ることができる。時間によっては複数台停車していたり、また赤いヘッドライト（？）をつけて長野駅方面に出発していったり。

橋のちょうど真下の部分が空き地になっていて、そこに車をとめて橋の上までお散歩してみた。交通量もさほどないし、橋には歩道が整備されていて子供も安心して歩かせられた。

今日はちょうどあさまが出発するところが見れた。ふと遠くに目をやると、右手の奥からJR飯山線が走ってきた。素敵なトレインビュースポットを見つけたね

子供たちが寝静まって主人の帰りを待つ間は唯一一人静かにお茶が飲める時間だ

薄く入れたインスタントコーヒーにチーズが私の定番。

コーヒーはコクを増し、チーズは口の中で温められて溶けていく・・・とっても芳醇で贅沢な感じ。

チーズは本格的なものでなくてOK。ベビーチーズやキャンディーチーズ、スライスチーズにさけるチーズも歯ごたえが楽しい。

今はkiriのクリームチーズにはまっている。やわらかくてふわふわでまるで生クリームのようなくちどけ。

今なら期間限定増量中

ママ、雨ってさカミナリのしっこなんだって～

うっひっひ～♪

４歳の息子がキッズヨガをはじめてそろそろ１年。

キッズヨガはいろんなポーズが大人のヨガほど厳密でないところが何よりもいい。太陽礼拝なんか難かしくてもはや３日と続かなかったが、今回教わったものはイメージしやすく私むき。息子ともうすぐ２歳の娘と一緒に行っている。

ストレッチ

右手と左足の指同士で握手して足首をくるりくるり

反対側の指も

朝のポーズ

木になって→雨が降って→あしかになって→犬になって→ぴょん