えがちゃんのデブログ https://ameblo.jp/gdajdwjw/ デブなわたしのデブログです！今年こそは脱！デブ！ ja #ssr formula mesh次買うなら絶対このホイール！そしてタイヤプリント！... ]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12315809619.html Mon, 02 Oct 2017 01:49:56 +0900 あいかわらず

だから筋トレはやってますが成長は著しくはありません。


だけど少しはずつ掴んでは来てますw



なんて言うか筋トレをしっかりやりきればブログも書くか！ってなるんだと思うんですよね


それが出来ないってことは筋トレが思うように出来てないんでしょうね


1年の半分が過ぎてしまったのでまた頑張るっしかないでしょ！



背中


チンニング
自重3セット バンド補助7セット

ワンハンドローイング
アップ7.5キロ12.5キロ
15キロ4セット

三角筋リア
リアレイズ
重りなしで限界
リアシュラッグ
これがさっぱりわからないw

2頭
オルタネイトカール
7.5キロ1セット  10キロ 2セット  7.5キロ2セット

ezバーカール
16キロ  4セット


久々なので重量はあげずにやりました！

YouTubeを見ながらってのもあったのでいまいちでしたねw


また明日頑張りましょう(о´∀`о)
]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12289124062.html Mon, 03 Jul 2017 00:50:03 +0900 久々のジム…楽しいはずがあまりにもベンチしてなさすぎてMAXが70キロに落ちてた…そして... ]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12253044423.html Fri, 03 Mar 2017 21:11:17 +0900 いつの間にか赤と黒ばっかw宝のもちぐされになっとります…w#ワークアウト #今日は胸... ]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12246940041.html Sun, 12 Feb 2017 04:15:06 +0900 いつの間にか赤と黒ばっかw宝のもちぐされになっとります…w#ワークアウト#今日は胸ト... ]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12246939879.html Sun, 12 Feb 2017 04:10:48 +0900 肩
最近子供がなってそれで

この病気を知りました

まさか自分がなるとは…てか、

こんなん小さい時とかなってないぞ！

中耳炎に関してもよく子供がなるけど

おれらが子供の時はなってたのか？

やはり最近の子は弱くなってきたるんですかね？

子供には強くなってもらいたい今日この頃です

そのためにも私が強くならないと|(￣3￣)|

今日は胸と肩かで悩んで肩だけにしました



ダンベルショルダープレス     7.5 2s  12.5 4s

EZバーショルダープレス    16.0  4s

ダンベルショルダープレス   7.5 4.0 30r 50r

サイドレイズ   4.0  30r 7.5 15r  4.0  30r  2.0  80r

最後100r行けたなぁ、なぜかやめてしまいました

でも、肩は上がりませんでしたけどw

でも、絶対やれたな

終わった後は肩がかなりだるくて上がらなかったけど

今思えばまだまだやれたなと

でも、すこしずつすこしずつやれてきてはいます

焦らずじっくりいきましょうね


おつかれさまでした
]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12243778315.html Thu, 02 Feb 2017 01:25:02 +0900 胸 肩

{95F09B02-D4F9-4165-A1F1-1B72BADA3907}

プレートシャフトラック


これあると整理整頓できてとてもきもちぃですw



そして
{90AE585D-83DA-492A-819E-4E91360DF59A}

ジムクロス スウェットパンツ

タイツみたいですw


でもこのフィット感がいいです


違う色は今在庫切れなのでいずれ買いたいです


おかげでワークアウトに気持ちが乗りました



ありがとうお嫁さん😊


ダンベルプレス インクラインぎみで
                          7.5 12.5 17.5 22.5 25.0 0r
                          22.5 10r.5r 17.5 2s
                          12.5 20r 3s

ダンベルフライ  7.5 25r 3s

ショルダープレス  7.5 12.5 7.5 2s
                              EZバーのみ30r

サイドレイズ         4 20r30r20r20r20r

肩は胸の日にやるときは回数重視がいいような気がしました！



朝から身体が重たいですw


おつかれさまでした爆笑
]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12241900603.html Fri, 27 Jan 2017 09:20:05 +0900 背中

どーやってるんですかねw


チンニングスタンドあるんですが


スウェットハンガーになってますw



背中はワンハンドローイングが



1番効きます ベントオーバーローイングは



まだまだ効かすのが難しいです



なんか感じるんだけどまだまだバーンしません



引いて引いて引きまくるしかないですねw



ベントオーバーローイング  


ワンハンドローイング


ベントオーバーローイング



奥が深い




 てか、何もやってねーなw



おつかれさまです





]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12240939131.html Tue, 24 Jan 2017 00:36:34 +0900 胸 肩

ご飯食べて


風呂入って


家族でベットにいって


そこからのそのそっとでて



隣の部屋でホームワークアウト


してるんです


精神力が弱すぎてワークアウトする時間はあるのに



ベットに入るとすぐ寝てしまいます


この精神力を今後のワークアウトで


鍛えたい部分の１つですね


今日はなんとか奮い立たせましたw



インクラインぎみで
ダンベルプレス   12.0 7.5 12.0 17.5 22.5 10.8.6
                            17.5 12.0 20r3s

ダンベルフライ(まだうまいことできない)
                            7.5 20r 10.0 2s

ショルダープレス(肩は重いものよりかいすうのほうがいいような気がする)
                            10.0 12.0 2s EZバー 16.0 3s

サイドレイズ       7.5 4.0 30r 40r 50r




まだまだまだやっ




おつかれさまでしたっ        
]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12240613731.html Sun, 22 Jan 2017 23:26:07 +0900 胸

最近、ずっと？左胸から肩にかけて痛くて



あまり胸のworkoutができず



年末年始風邪でダウンでworkout自体ができず



の、おかげで少しははりきって出来ました



おかげで左側がまた少し痛むw



からの朝から激筋肉痛



ベンチを少しインクライン気味にすると



痛みが少ないことに気づきました(*´꒳`*)



しばらくはインクラインでやっていきます！
(ベンチはフラットベンチをダンボールなどで角度をつけてますw)



今日のメニュー


インクラインダンベルプレス 
角度は20度くらい
7.5キロ 2セット 12.0キロ1セット 
17.5キロ1セット 20.0キロ1セット
22.5キロ10レップ 5レップ
17.5キロ1セット 12キロ 20レップス2セット
 
ダンベルフライ    7.5キロ20レップ  30レップ


まだまだ慣らし運転中です！




おつかれさまです！


現在165.0センチ  60.0キロ
5月中で70キロぐらいまでは目指したい！
]]> https://ameblo.jp/gdajdwjw/entry-12238465564.html Sun, 15 Jan 2017 22:29:40 +0900