今回は


ロールキャベツを餡で包んだ肉まん


昨日のスープに野菜を加えた味噌汁にしました


今回も完璧！

お疲れさまです！

not★loveただいま帰還しました☆

モヤシと卵の中華スープ


白ご飯


豚バラとピーマンの炒めもの※焼き肉風


今日もお腹いっぱい食べたベヤー(^(ｴ)^)
腹八分目でOk★

朝は十時に目が覚めました
朝はパン！

昼はおなかが減った14時にたべた～
昼は低カロリーORGNLパエリア

運動は筋トレとヨガレッチっす☆
( ・∀・)つ


基礎代謝上げたい年頃にゃう(｀・ω・´)
何かいいオススメ方法があれば教えてください(≧ω≦)ｂ

本日のメニュー


キャベツとウインナーのパスタ


ジャガイモとツナのおやき


この三日間ずっと本に乗ってる奴を作りましたε=ヾ(*~▽~)ノ


では、おやすみなさい(-_-)zzz

今日は朝四時に目を覚ましてしもうた～

チョコチップメロンパンを一つ食べて立ったままずっーとぼーっとしてたの

そしたら眠くなっちゃって寝た(-_-)zzz

起きたら昼の二時。
なーんもやる気起きなかった(´･ω･｀)

今日は筋トレだけにしました。

今日は一人で作りました( ・∀・)つ


椎茸だらけの茶碗蒸し

野菜と豚肉の薄口しょうが焼き

炊き込み御飯


どれも量は少な目だった、でも満腹感と満足感はMAXでした～☆

朝は食べませんでした…(ﾟ-ﾟ)
というか、夜更かしして起きれなかった。

生活リズムを整えなければ！(ノ｀△´)ノ

そんなことを考えながらお昼は野菜たっぷりの手作りチャーハンを二十分ゆっくり味わって食べました☆
◆噛めるってありがたいッス◆

今から一時間ほど歩いてきます(｀_´)ゞ

こんなかんじ！

今日は友達とWiiのダンスゲームをやりました！

あとコアリズムの上級編！
アレ結構キツいっす(>_<)。。

今までため込んだ内蔵脂肪が揺れてました
でも、楽しかった
この調子で、キン肉マンくらい筋肉付けてやるぞ～(屮°□°)屮
よし！忍たま見ながらヨガレッチしよ