\運動制限中できるとされていること/

キラキラして絶頂の幸せに見える

妊娠期〜出産、育児

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だれにも

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言っていないだけで

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ママさんそれぞれ問題を抱えている場合が多い

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幸せの象徴とともに

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思い通りにならないことが

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これでもか！というほど増える

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妊娠中の運動制限や食事制限、体重管理

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『思い通りになる』という期待を

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手放してみると

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気持ちがスッと軽くなり

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目の前の今を大事にできる

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妊娠中”運動制限”される場合

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▷過去に３回以上流産や早産をしている場合

▷中・後期に出血が続いている場合

▷多胎妊娠

▷心臓病

▷前置胎盤

▷妊娠生高血圧

▷糖尿病

▷甲状腺疾患

▷貧血やその他の血液疾患

▷胎児の発育不全がある場合

▷以前の妊娠で分娩時間が極端に短かった場合、胎児が育たなかった場合

▷極端に痩せ過ぎや太り過ぎ

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こういった場合でも

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◯腕を使った運動

◯簡単な肩回し

◯首リラックスのため首を回し

◯瞑想して赤ちゃんとコミュニケーションとる（最初は照れますが）

◯マタニティ水中運動なら問題ないこともあります

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医師に相談してから

自分にあった形で少しでもリラックス出来る状況を選びましょう

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不安な気持ちは赤ちゃんも敏感に感じるので

心身のケアとして瞑想もとても良い方法