今日は73㌔台乗っける為に、

夕方に襲われた“激“食欲との戦いに打ち勝ったのに

玄米ブラン・ココア味と、100円パックジュースのVAN HOUTEN 　ココア

甘々コンビで血糖値を上げるという荒業で、空腹を凌いだが

74㌔割らず(>_<)

こんなに頑張ったのに

どうやら74㌔が目先の壁のようです！

　　☆～２．５㌔クリフの法則～ ☆　

あと何日掛かるか分かりませんが、

74㌔突破したら72㌔アラウンドぐらいまではスルスル

っと体重落ちるでしょう。

感覚的にはまだ2・3日は停滞期続きそう・・・。

法則的にも感覚的にも71.5㌔も全然現実的だと想います！

今はなかなか結果出なくツライですが、

この壁を乗り越える事で自分が次のステージに登れる。

ピンチの後にはチャンスあり。

ここの辛抱が重要！

あきらめず、投げださず、

日々自分にできる事、

日々最善を尽くす事が重要。

勿論息抜きの呑み食いも日々最善の内の一つ。

ムリな制限はリバウンドの元。

何より無理せず自分のペースが重要。

健康第一。

明日からも頑張る！

～断固たる決意～

　６日経過現在、

　スタートより　－0.5㌔

　目標まで　　 －4.5㌔

　期限まで残　 15日間。

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朝　74.5 kg

帰　74.0 kg

　
朝　豆腐

昼　おにぎり　スナック菓子

夕　クリーム玄米ブラン　～カカオ味～

　　 ヴァンホーテン・カカオ

夜　豆腐　サラダ

～本日の摂取カロリー～

約1230cal

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巨人優勝しましたね！

坂本のリストの強さは天性。

始めて見た時は羨ましく想いましたが、

まさかここまで結果残すとは！

まだまだ伸び白は十二分に！

これから、まだまだまだ期待です！

今日は体重のみ！！

☆まだまだ奈良シリーズは終わってないよ☆

～断固たる決意～

　５日経過現在、

　スタートより　－0.2㌔

　目標まで　　 残4.8㌔

　期限まで残　 16日間。

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朝　74.5 kg

帰　74.3 kg

　
朝　豆腐

昼　納豆×２　ツナ缶　魚肉ソーセージ

夕　サラダ　

　　 クリーム玄米ブラン　～チーズ味～　

夜　豆腐×２　納豆　スナック菓子　チューペット

着々と10月10日が近づいてくる・・・

この頃ガチで筋トレもしてるので、

なかなか体重も減りにくくなるでしょう！？

～本日の摂取カロリー～

約1791cal

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飛鳥には、いつ、誰が、何のために造られたのかわからない謎の石造物が数多くあります。

玄米ブラン君は石(ストーン)が好きなので、奈良旅行に飛鳥をメインに選びました！

～謎の石造物・猿石～ 

欽明天皇陵

この緑かなりタイプ笑

猿石はコッチだよ→→→

この門の奥に・・・

猿石！！

その②！！

次回へ続く☆

～断固たる決意～

　４日経過現在、

　スタートより　－0.1㌔

　目標まで　　 残4.9㌔

　期限まで残　 17日間。

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朝　74.8 kg

帰　74.4 kg

　
朝　豆腐

昼　奈良名物柿の葉寿司

夜　おにぎり　豆腐　ツナ　魚肉ソーセージ

明日は激しく運動する予定☆

73㌔台行けたら良いな！

～本日の摂取カロリー～

約1975cal

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次回へ続く☆

まずはトピックス！

来年2010年より、

平城遷都1300年祭！！

詳しくはコチラ↓

～はじまりの奈良、めぐる感動～

ではでは奈良の小旅行へ！

～～～～～

旅の流れは、

古墳を中心とした飛鳥から奈良中心地コース！

奈良ではレンタルサイクルがオススメです！

近鉄電車・飛鳥駅！

観光客でホームに人が溢れ返り、

改札出るまで７分ぐらいかかりました！

竹の輪。くぐると何かしら意味がありました笑

駅全貌！

駅からの眺め！

なかなかの絶景です！

そして本日の相棒・レンタルサイクル！

近鉄飛鳥駅⇒近鉄橿原神宮前への乗り捨て契約コース！

勿論船出の前には脂肪を燃やしやすく準備を！！

次回へ続く☆

～断固たる決意～

　３日経過現在、

　スタートより ＋0.5㌔

　目標まで　　 残5.5㌔

　期限まで残　 1８日間。

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朝　75.0 kg

帰　74.8 kg

　
朝　梨

昼　クリーム玄米ブラン　～マロン味～

夕　串カツ×８　生ビール×３

夜　カップめん　スナック菓子　チューペット

残された時間はあと僅か。

毎日最善を尽くすのみ。

～本日の摂取カロリー～

約2950cal　

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断固たる決意　　～第４段～

断固たる決意もかれこれ４回目笑。

第一段、1月14日　85.2㌔～。

　　第二段、5月25日　77.8㌔～。

　　第三弾、7月21日　76.4㌔～。

　　そして今回。

　　　　　　　 9月19日　74.5㌔～。

ただ今回は今までとは一味二味違う。

何が違うって気持ちの乗りが全然違う。

今回は明確な数字・期間を設定し、必ずや

クリーム玄米ブランと共に目標を達成する。

期間：２１日間(３週間！)

目標：－５ｋｇ(70㌔突破！)

有言実行！！

スタート基準は、昨日朝の体重74.4kgを分かり易く、

74.5kgとし、10月10日までに70㌔突破、

69.5kgを目指す。

２日経過現在、

スタートより ＋0.5㌔

目標まで　 残5.5㌔

期限まで残　 19日間。

～～～～～

☆今日は奈良へ行ってきまし☆！

ちょびちょび写真公開していきます！

まずは予告編、

Q、さてここはドコでしょう！？

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朝　74.5 kg

帰　75.0 kg

　
朝　豆腐

昼　クリーム玄米ブラン　～マロン味～

夕　葛餅　カスタードプリンアイスクリーム

　　 大和肉鶏照焼丼

夜　～ワインBarにて～

　　 田舎風パテ　イベリコ・べジョータ・テリーヌ

　　 スパークリング　白グラス・シャルドネ　赤グラス・ピノノワール

帰　ライスバーガー　スナック菓子

今日はメリハリの『メリ』！

食べる時はダイエット気にせず食べる！

それにしても夜に集中して食べ過ぎた！？

～本日の摂取カロリー～

約3711cal　

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週間報告！！

☆今日のスペック☆

　体脂肪率　 22.1 ％

　基礎代謝　1668 cal

　内臓脂肪　9.5 Lv

　筋肉量　　 54.9 kg

　骨量　　　　3.0 kg

　～体脂肪率詳細～

　 　右腕　18.8 ％

　　 左腕　19.1 ％

　　 右足　24.5 ％

　　 左足　24.6 ％　

　　 胴　　 21.1 ％

　～筋肉量詳細～

　　 右腕　2.8 kg

　　 左腕　2.8 kg

　 　右足　9.6 kg　　　　

　　 左足 9.5kg

　 　胴　　 30.6 kg

　～スリーサイズ～

　　　B　100

　　　W 94

　　　H 99

　～今週の筋トレ～

　　 土　日　月　火　水　木　金　

　　 ○　○　○　×　×　○　○

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朝　74.4 kg

帰　73.7 kg

　
朝　豆腐　納豆

昼　サラダ

　　 クリーム玄米ブラン　～チーズ味～

夜　豆腐　鶏肉ソテー

頑張りのお陰で74㌔突破！

まずは第一段階クリア！

～本日の摂取カロリー～

約1235cal　

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今日も体重のみ(>_<)

今週必達目標72㌔台はどうやらムズカシソウ(>_<)

短期最終目標は10月10日60㌔台突入！！

絶対達成！！

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朝　75.1 kg

帰　74.5 kg

　
朝　　豆腐

昼　 おそば　カレーちゃんぽんハーフ

夜　　豆腐　納豆×２　チョコ　せんべい

なかなか進まん！

～本日の摂取カロリー～

約1730cal　

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今日は体重のみ！

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朝　74.3 kg

帰　74.1 kg

　
朝　　　ひじき

昼前　 クリーム玄米ブラン　～チーズ味～

昼　　　サラダ

夜　　　おでん　おせんべい

なかなか想うように行かず、

苦戦中

～本日の摂取カロリー～

約１２９７cal　

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リーマンショックから早一年・・・。

ウォーレン・バフェット氏曰く、

ドラマのような一年だったとは

さすがの言い様です。

一年たった今想う事は、

人間の欲が尽きる事はないと。

強欲。

歴史はまた繰り返す。勿論この先も。

～リーマンショック～

この言葉は将来必ず社会の教科書に載る事になるでしょう。

現在、我々はまさにその瞬間を生きております。

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朝　75.1 kg

帰　74.4 kg

　
朝　豆腐

昼　おソバ　おいなりさん×３

夕　クリーム玄米ブラン　～チーズ味～　　

夜　豆腐×２　納豆　鶏肉ソテー

明日は73㌔突入予定！！

夜この食事で満足できるのは、夕方に食べる玄米ブランのお陰！！

玄米ブランで食欲コントロール！！

～本日の摂取カロリー～

約1790cal　

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