特にEvergreen、J.S.B.DREAM、24WORLDが好きです

盛り上がるダンスナンバーのMVはモチベーションがガンガン上がるので

おすすめです

目標体型になったらかっこよく踊りたいな！

来年のGENEのツアーはTシャツを着ておしゃれなコーディネートをしたいし

素敵な彼氏も見つけたい

大好きなMVを見ているときと痩せたときのことを考えると

モチベーションUPUP

使命感を感じながら運動をして、

痩せられるかどうか不安になりながら毎日を過ごして…


ダイエット＝辛抱する期間


だと思い込んでいました。

もちろん、辛抱しながらダイエットに成功したことのある方が大勢いらっしゃいますが、私は不規則な生活、身体的にも精神的にもしんどくなる時があるので辛くなるダイエットはしたくありません。


そこで、毎日を楽しみながら痩せれる方法を考えました。


①短期間で痩せようとしている。
ダイエット期間は１年～１年半に設定。

着たい服が着れなかったり細い子をみると早く痩せたいと焦りがちですが、

１年後には痩せているから頑張ろう！と奮い立たせます。

②体がしんどい時もノルマだからと運動をする。

しんどい時に運動をするとストレスになりダイエットが辛くなります。

しんどいときは休む、もしくは短時間で出来るエクササイズをやります。

＊わたしはレッグマジックのエクササイズを１３分やっています。

③目標体重が高すぎる。

一ヶ月で５kg！や３ヵ月で10kg！など短期間の間に高い目標を立てると

焦ってきてダイエットをやめたくなります。

１ヵ月で１～２kgまでにして気長～に減量します。

④数字ばかり気にする

体重が気になって毎日体重を乗ると減ったり、生理前で増えたときに

落ち込んでしまうので、体重は体や衣類に変化が現れてきたときに測ります。

④不規則な生活に合わないダイエット生活をしている。

不規則な生活なのに毎日ウォーキング！筋トレ！と決め事をしてしまうと

ストレスが溜まって続きません。

無理をせず心地いい日々を送るとダイエットが辛くなりません。

⑤ダイエット期間は我慢をするもの、辛いな…早く終わらせたいと思っている。

ダイエットするだけあって我慢をしないといけないこともありますが、

痩せるためには努力の積み重ねが必要です。

＊糖分を恐ろしい程、摂取することになるお菓子、ジュースは避けます。

貰い物や友達と一緒に食べるときは食べますが基本摂取したくありません(*＿*；)

＊食事は３食。21時以降は夕飯を食べそびれても食べずに寝ます。

自然と我慢ができるとストレスより快感を得ますよ☆

これらのことをすると毎日24時間ダイエット脳にならず、

毎日を楽しく過ごせるようになりました。

ストレスを溜めないためにはどうしたらいいか思考錯誤する。

考え方を変えるだけでもすごく気持ちが楽になります。

焦らず気長に、毎日を楽しく過ごしながら

減量していこうと思います(*^^*)

そんな生活でダイエットしなきゃ！と思ってもなかなかうまくいきません…

でも、痩せることを諦めたくはありません。

痩せたい痩せたいと毎日呪文のように心の中で唱えながら過ごしていたある日。
ダイエットが続かない理由を具体的に見つけました。

・短期間で痩せようとしている。
・体がしんどい時もノルマだからと運動をする。
・目標体重が高すぎる。
・不規則な生活に合わないダイエット生活をしている。
・ダイエット期間は我慢をするもの、辛いな…早く終わらせたいと思っている。

この５つがダイエットが成功しない理由だったのだと気づきました。

実はダイエットをしよう！と初めて決心したのは中2の時で、21歳の今まで何度挫折したかわかりませんσ(^_^;)

二ヶ月に一回は痩せなきゃ！っとダイエットを始めては挫折して、またダイエットを始めて…を繰り返してきたので恐らく7年で50回？100回？以上……

社会人になって不規則な生活をして代謝が下がっている＋リバウンドを繰り返して痩せにくい体になっていますが、このまま一生痩せないのは嫌だ！

痩せるなら今からだ！っと思った私は、
長期間でダイエットをしている意識がないくらい楽しい毎日を送る方法を考えました。