はじめまして。

何度もリバウンドをくり返し、

「もう失敗したくない」と思っている方へ。

これは、まだダイエット途中の私が、

今までで一番長く続いている方法と

その経過を正直に書いた自己紹介です。

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改めまして、自己紹介をさせてください。

ブログに来ていただきありがとうございます

リバウンドしない習慣作りで健康寿命を延ばしたい

❝げんちゃん❞こと源田えみです。

「痩せても、どうせまたリバウンドするんでしょ…」
あきらめモードになっていた時期がありました。

🌸リバウンド続きだった私と

「一生続けられるダイエット」との出会いをおはなしします。

💔【雪だるま式に太り、病気まで招いた過去の私】

気づけば私はずっと、

「リバウンド前提のダイエット」をくり返してました。

置き換え、糖質制限、絶食、サプリ、ライザップ…
「痩せた！」と思っても、一定期間過ぎれば前より太っている。

そんなことを何度も何度もくり返して、
体重は雪だるま式に増えていきました。

気づけば89kg⁉

健康診断では
・高血圧
・脂肪肝
・腎臓数値異常　etc

整形外科では
「このままだと歩けなくなりますよ」
と言われるほどでした。

痩せるためにダイエットをしたはずなのに、
リバウンドをくり返して、体型も健康も悪化していく…。

食べれば太る。
我慢すればストレス。

もう一生痩せることはできないのかも・・・

🌟【一生続けられるダイエットとの出会い】

そんなときに出会ったのが、「黄金バランス」でした。

厚生労働省の「食事摂取基準」に基づいた、
１日３食しっかり食べて痩せていくための食事法です。

最初は、正直信じられませんでした。

だって私はずっと、

「食べたら太る」
「白いご飯は悪」
「果物・芋はNG」

そう信じて生きてきたからです。

それでも、心が動いた理由がありました。

・国の基準に基づいた、しっかりした根拠があること
・「何を・どれだけ食べればいいか」がハッキリしていること
・３食きちんと食べるから、一生続けられそうと感じたこと

「リバウンドで終わるダイエットは、もうしたくない」
そう思っていた私は、

「一生続けられるダイエット」

という言葉に強く惹かれました。

もちろん不安もありました。

「どうせこれも、終わったらリバウンドするんじゃないか」
「また高いお金払って、前より太るのでは？」

過去の経験があるからこそ、
「また同じことになったらどうしよう」

という不安は消えませんでした。

それでも最終的に受講を決めたのは、

「厚生労働省の基準に沿っている」
「一生ものの食事として続けていけそう」

この事は、今までのどのダイエットとも違うと感じたからです。

「ここで変われなかったら、この先もずっと変われない」

そう思って、思いきって一歩を踏み出しました。

😣【順調なのに、不安でいっぱいだった私】

黄金バランスを始めてから、
体重は右肩下がりで順調に減っていきました。

…それでも、心はすぐには追いつきませんでした。

「こんなに食べて本当に大丈夫？」
「お腹が空いてないのに食べるなんて、体重増えちゃわない？」

今までのダイエットでは
「お腹が空いてもガマン」
と信じてきたので、

・お腹が空いていなくても食べる
・白米やパン、果物や芋までもきちんと食べる

このルールが、最初はとても怖かったんです。

さらに、不安が押し寄せたときもありました。

🔹体重が停滞したとき

順調に減っていた体重が、ある日ピタッと止まりました。

「あれ？ 減らない…」
「また、ここからリバウンドするんじゃない？」

頭の中は不安だらけ。
「何がいけなかったんだろう」と、自分を責めそうになりました。

🔹外食の翌日、体重がドンと増えたとき

家族と外食を楽しんだ翌朝、
体重計の数字がガツンと増えている。

「またやっちゃった…」
「やっぱり食べたら太るよね」

数字を見るたびに、後悔しまくりました。

そんな時に助けてくれたのが、講座で聞いた言葉たちです。

「人間の体には“ホメオスタシス”という働きがあります。
体が飢餓状態と判断すると、エネルギー消費を抑えて
体重が減らないように守ろうとするんです。」

「減らない＝失敗」ではなく、
「減らない＝体が自分を守っているサイン」だと知ったとき、
ものすごくホッとしました。

さらに、

「体には“自分体重”という基準があって、
増えたり減ったりしながら、
その自分体重に何度もアタックして、
ジグザグに減っていくものなんです。」

この話を聞いてから、
体重グラフの“ガタガタ”が怖くなくなりました。

「ああ、これもちゃんと減るための道なんだな」

そう思えるようになって、
増えた日も、停滞した日も、やめずに続けることができました。

🍎【一生続けられるダイエットで「健康的に痩せてきた」今】

黄金バランスを始めて８ヶ月。
体重は 89kg → 68kg まで、21kg減りました。

まだダイエットは継続中ですが、
これまでの「一気に減って一気に戻るダイエット」とは、
まったく別物の世界になりました。

しかも、

・ガマンしない
・１日３食＋間食もする
・外食も上手に取り入れる

「リバウンド前提のダイエット」ではなく、
無理なくずっと続けられる“ふだんのごはん”になりつつあります。

白米もパンも果物も芋も、
罪悪感ではなく「おいしい」と感じながら食べられるようになりました。

中でも、忘れられないのが焼き芋を食べたとき。

子どものころ、ストーブの上でじっくり焼いた焼き芋が大好きでした。
大人になってからは「太るから」と、ずっとガマンしてきた食べ物。

黄金バランスを始めてすぐ、
スーパーで焼き芋の香りにさそわれて、思いきって１本買いました。

ねっとり甘くて、湯気で熱々の焼き芋をほおばりながら、

「もう、我慢しなくていいんだ」

心の底から思いました。

体が軽くなってズボンのお尻まわりにゆとりを感じたころ、

職場でも「シルエット変わったね」
と言われるようになりました。

血液検査の数値も改善し、
先生からの注意事項がひとつずつ減っていくたびに、

「私、まだ変われるんだ」

そんな希望が、少しずつ膨らんでいます。

🌈【リバウンド続きで諦めかけてる人へ】

私は、「黄金バランス」インストラクターとして学んでいます。

でも、完璧に痩せきった人でも、先生でもありません。
何度もリバウンドして、「もう一生このままかも…」とあきらめかけた側の人間です。

私自身まだ“変化の途中”だからこそ、

・また失敗してリバウンドするんじゃない？
・本当に一生続けられるのかな…
・高いお金を払って、また同じことにならないかな…

どの不安も、よく分かります。

「本当は変わりたいけど、もう失敗したくない」

そう思っている方に、心から伝えたいです。

🌼 リバウンドをくり返してきた人でも大丈夫。
　少しずつ「戻りにくい体と習慣」に変わっていけます。

大切なのは、
「食べないこと」でも「自分を責めること」でもなく、

「自分で選ぶ力」を育てていくこと。

がんばれない日があっても、外食で増えた日があっても大丈夫。

『またここから整えようか』

って励まし合える仲間になれたら、うれしいです。

 ここまで読んでくださってありがとうございます♪