トレーニングとラグビー日記 https://ameblo.jp/genki2240/ ラグビーやトレーニングについてアップしていきます！他にも日常のことや1日の出来事をたくさんアップしていくのでよろしく！ ja 今日の食事


朝 フルグラ トマト




昼  おにぎり2つ サンドウィッチ
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夜 冷しゃぶサラダ とりきも サバ 納豆 イカ焼き         
      豆腐コロッケ プチトマト
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以上です！ それではまた！

]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12137872733.html Fri, 11 Mar 2016 00:21:20 +0900 雨〜 筋トレ
せっかく早起きしたのに～～



朝から健康に食事をしようと心がけ準備したのに残念でした…



とりあえず今日の食事内容です！

朝 フルグラ



昼 王将に友達と行ってしまい辛玉ラーメン ご飯 
     餃子 いっぱい食べました（笑）
      写真なくてすいません(ｰｰ;)

夜 トマト 納豆 アボカド わかめと揚げ豆腐 卵ご飯
     あぶらあげのなんちゃってミンチカツでした！
       
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今日は結構炭水化物も多めですね！！


今日は学校でウエイトトレーニングをしたので大丈夫です！！



と自分に言い聞かせます笑




明日もトレーニング頑張って行きます！




それではまた！アディオス👍
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12137471624.html Wed, 09 Mar 2016 21:58:19 +0900 食事


朝 ヨーグルト リンゴ少し



昼 サンド２つ
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夜 トマト 酢の物 ほうれん草の胡麻和え 納豆２つ  
     アボカド セセリ焼き ほうれん草卵 冷奴 
      サンマ わらび餅
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野菜多めです！






脂肪を落として筋肉をつけるための食事です！





なるべく種類を多く食べ栄養たっぷりとりました！


今日は部活が休みだったのでランニングを夜にしました！


30分ちょい！

終わった後プロテイン！




明日は朝から部活で～す^_^


しっかりと休んで明日もトレーニングをしっかりしていきます！



今日はここまで！




アディオス！！！
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12137180601.html Wed, 09 Mar 2016 00:51:13 +0900 久々の更新
今日はラグビー部が一ヶ月ぶりに始動🍙




久しぶりに全力で走ったりすると疲労感がやばく家に帰って寝てしまいました(ｰｰ;)


疲れました（笑）




最近恋に悩んでいます




LINEをどんな会話をすれば盛り上がるのか？




どうすれば振り向いてくれるのか？


恋とは苦しいものだと思いました！


ただ一つ言えることは好きな人に少しでも振り向いてもらうためにもそしてラグビーのためにも明日もトレーニング頑張ろ～





]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12136095592.html Sun, 06 Mar 2016 00:45:40 +0900 今日の食事

今日の朝食はフルーツグラノールでした！


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昼食はおにぎり２個！




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夕食は赤身の牛肉とご飯とアボカドと納豆の味噌汁でした！



体の調子もよくいい感じです‼️




今日は食事だけアップしました🍙




それではまた明日！ アディオス😎
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12132508013.html Thu, 25 Feb 2016 02:05:04 +0900 今日の食事と目標

朝 シューマイ4個 写真なくてすいません😅



昼 サンドイッチ2個
{12C52219-51B6-48DA-B5CB-47730B60AD27:01}

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夜  アボカド カツオのタタキ 納豆の味噌汁  ムネ肉とブロッコリーの炒め物 以上
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久しぶりにいい食事内容ですね～





今日はスクワットを含めて下半身のトレーニングをしました💪🏾

明日は筋肉痛になりそうです（汗）



目標は体重を85キロまで落とそうと思っています！！！


今が88キロなのであと3キロ👊



ただ目標を決めても達成のため意思づけしようと思います😎


見事達成したら今気になっている子に告白しようと思います💕💕


本気です😤



それを目標にメンタル上げていきたいです！





5月までには告白したいと思います！




それでは本日はこれで終わります！！



3月はラグビーの練習も始まるのでアップしていきたいと思います✌🏻



それではまた明日！アディオス👍
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12132144288.html Wed, 24 Feb 2016 00:17:12 +0900 久々の更新



最近旅行に行っていてトレーニングのことも全て忘れてただ食べまくりましたおにぎラーメ寿司焼肉

もう後悔はありません笑笑





実は後悔してます（涙）

もう明日からは強く決心しました😤


明日からはトレーニングに食事管理をしっかりして行きます！！！


明日からは食べ物もアップしていきます！！


体重も3キロ落としていきたいと思います😎


本日はこれで…
明日はトレーニングと目標をアップして行きます




それではまた明日✋

アディオス～～～💪🏾
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12131795564.html Tue, 23 Feb 2016 00:40:01 +0900 今日のトレーニングと晩御飯
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今日体脂肪計でいろいろ測ってみたらビックリ

太ったと思っていたら以外と体脂肪は理想くらいの数値


嬉しいですがこれで喜ぶのではなく頑張りたいと思います！！！

本日のトレーニングもしっかり頑張りました💪🏾

腹筋30分くらいに今日は有酸素運動を多めにしました！！
バイク30分にランニングを3キロでもうギブアップ😓

そして晩御飯！！！


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タンパク質を意識して食べました！

この数値で満足するのではなくこのオフの2月のあと少し追い込みをかけていこうと思いますプンプン



明日からトレーニングについても詳しくアップしていきますラグビー



今日はこのへんで…

アディオスzzz星


]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12130318728.html Thu, 18 Feb 2016 23:52:37 +0900 お昼ご飯
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本日のお昼はおにぎり２つです！！

バイトの休憩中に寂しく1人で食べているところです😂

今日はバイトが夕方まであるのでそれからジムで腹筋と有酸素運動を主に頑張りたいと思います💪🏾




本日は久々に体脂肪や筋肉量も測りたいと思っているので測ったらまた画像アップしたいと思います！！！

バイトは何をやっているのか？？


それはまた今度話していきたいと思います！！

それじゃ残りのバイトも頑張りましょうー
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12130077943.html Thu, 18 Feb 2016 12:10:00 +0900 今日の朝食
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今日の朝食でーす！！

フルグラの牛乳かけです！


最近このフルグラにハマっています☺️

このフルグラは食物繊維のビタミンが多く入っていてハードなトレーニングをしている人にはオススメなんですよ👌

しかも美味しくて朝食には最高～～

これで今日の1日も頑張りたいと思います👊
]]> https://ameblo.jp/genki2240/entry-12130022154.html Thu, 18 Feb 2016 08:29:17 +0900