アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

今日は日差しが強いですね。

サングラスも日傘も持たずにで出てしまった

さて、みなさんは、舌がつるという経験はありませんか？

舌のつりは一般的には無害ですが、非常に不快な症状です。

では、なぜ舌がつってしまうのでしょうか？ 

そして、どうすれば予防や対処ができるのでしょうか？

今回は、舌がつる原因と対策について書いていきたいと思います。

舌がつる原因

舌がつる原因は、主に以下の4つに分けられます。

• 水分とミネラルの不足
• ストレスの蓄積
• 首や肩のコリ
• 首や肩のコリ

水分とミネラルの不足は、体内の筋肉が正常に働かなくなることで、舌も含めてつりやすくなります。

特にカリウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の収縮や弛緩を調節する重要な役割を担っています。

水分やミネラルが不足すると、筋肉が過敏になったり、緊張したままになったりして、舌がつってしまう可能性が高まります。

ストレスの蓄積は、血管を収縮させて血流を悪くすることで、舌に十分な酸素や栄養が届かなくなります。

また、ストレスは自律神経のバランスを崩して、交感神経が優位になります。

交感神経は緊張や警戒の状態を作り出す神経で、筋肉を硬くする作用があります。 

そのため、ストレスが溜まると、舌も硬くなってつりやすくなります。

首や肩のコリは、舌の付け根にある舌咽神経に影響を与えることで、舌がつる原因になります。

舌咽神経は、喉や耳の感覚や味覚の一部を担当する神経で、首や肩の筋肉と密接に関係しています。

 首や肩がこると、この神経も圧迫されたり刺激されたりして、舌に異常な信号を送ってしまいます。 

その結果、舌がつってしまうことがあります。

加齢による筋力の低下は、舌も含めて全身の筋肉が衰えていくことで、舌がつる原因になります。 

加齢によって筋肉量や筋力が減少すると、舌も動きにくくなったり疲れやすくなったりします。 

そのため、同じ動作をしても若い頃よりも負担がかかってしまい、舌がつってしまうことがあります。

対策

では、舌がつらないようにするにはどうすればいいのでしょうか？

ここでは、舌がつらないようにするための3つの方法をご紹介します。

舌がつる一番の原因は水分とミネラルの不足です。

水分とミネラルは筋肉の正常な働きに必要なもので、不足すると筋肉が緊張しやすくなります。

特にカリウムやマグネシウムは筋肉の収縮と弛緩を調節する重要なミネラルです。

水分とミネラルをしっかり摂るためには、毎日2リットル以上の水分を飲むことが大切です。

水だけでなく、スポーツドリンクや野菜ジュースなども良いでしょう。

また、バナナやアボカド、ナッツなどカリウムやマグネシウムが豊富な食品も積極的に取り入れましょう。

ストレスは血管を収縮させて血行を悪くし、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。

これも舌がつる原因の一つです。

ストレスを溜めないためには、適度な運動や睡眠、趣味やリラクゼーションなどで心身を癒すことが大切です。

また、ストレスを感じたときには深呼吸をすることも効果的です。

深呼吸をすることで自律神経のバランスを整えてリラックスできます。

深呼吸の方法は簡単で、鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ、口からゆっくり息を吐いてお腹を凹ませるだけです。

これを10回程度繰り返しましょう。

首を左右に回したり、前後に曲げたりしてください。

肩は両手を組んで前に伸ばしたり、後ろで手を組んで上げ下げしたりしてください。

これらのストレッチは、座っている時でもできますし、1日数回行えば効果的です。

できるだけゆっくりじっくりと行ってください。

もう一つの方法は、マッサージです。

自分で首や肩を揉んだり、湿布を貼ったりしてもいいですし、プロのマッサージ師に任せるのもおすすめです。

マッサージは血行を良くして筋肉をほぐすだけでなく、リラックス効果もあります。

舌も筋肉ですから、鍛えることでつりにくくすることができます。

舌を鍛える方法はいくつかありますが、ここでは舌回し運動をご紹介します。

舌回し運動は、口を閉じたまま舌を歯の表面に沿ってぐるぐる回す運動です。

一周25回ずつ時計回りと反時計回りに行いましょう。これを1日2回行うことで舌の筋力が向上します。

原因を見つけ無理のない範囲で対策していきましょうね♡

インド・スリランカ発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」&ヨーロッパの伝統工芸「カルトナージュ」がダッグを組んだワークショップ開催のお知らせ🎵

「アーユルヴェーダって気にはなっていたけど…」

「カルトナージュって…何？」

そんな方に是非ご参加いただきたい、と〜ってもお得な和気あいあいお気軽ワークショップを開催します♫

自分へのご褒美に贅沢なひと時をご一緒に楽しみましょう🎶✨🎶✨🎶

アーユルヴェーダとカルトナージュを同時に楽しめるワークショップにレッツゴー❗

🌟『ワークショップ内容』🌟

 第一回目

4月14日(金)　11時～12時30分　

《料金》¥2,000（材料費込み）

《場所》サロンドラヴィナ

　　　　千葉県「松戸駅」徒歩4分

《内容》

①お肌つやつや天然マッサーオイル＆肩こり対処オイル作り

②オイルボトルとオイル入れをウィリアムモリスでデコレーション。

※ご参加ご希望の方はメッセージお願いします。

インドを中心とした伝統医療です。１人ひとりの体と心に向き合い、その人が死を迎えるまで、より良く生きるための方法を教えてくれます。その中の一つがオイルマッサージです！

厚紙に布や紙を貼り様々な物を作るヨーロッパ発祥の伝統工芸です。自分好みにサイズも形も自由自在！何でも作ることが出来るカルトナージュは、他のどこにもない「世界にたった１つ」を楽しむことが出来ます❤

月に1回のワークショップを予定しております。今後の予定は以下の通りです。

第二回　5月23日（火）11時～12時30分　

《料金》¥2,500（材料費込み）

《場所》サロンドラヴィナ

《内容》

①お肌つやつやキラキラ天然マッサージオイル

②香りを楽しむアロマストーンをカルトナージュでオシャレに変身。

第三回　6月28日(水)　13時～14時30分　

《料金》¥2,500（材料費込み）

《場所》サロンドラヴィナ

《内容》

①髪のケアオイル　

②小物入れをウィリアムモリスでデコレーション(1回目とサイズ違い）

来てね💕

アーユルヴェーダ&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

3月4日 土曜日と5日 日曜日に、河津さくら祭りが開催されます。

キテミテマツド（以前は伊勢丹）から松戸神社～松龍寺～レンガ橋まで。

一列に川を挟んで両サイドに咲く河津さくらはとても見ごたえがあります。

4年ぶりの開催です✨

先日、仕事の途中にどんな感じに咲いているか見てきました。

今週末は見ごろかもしれませんね～。

コロナ渦で自粛の日々からやっとこさ解放…と手放しで喜ぶことはできませんが、感染対策をしっかりしつつ楽しめる日がやって来た感じです。

お花見をすることはアーユルヴェーダの健康法のひとつとしても考えられます。

アーユルヴェーダは、自然と調和した生活を促し、季節に合った食事や生活習慣を取り入れることが重要だとされています。

花見は、春に咲く桜を愛でる日本独自の文化であり、自然との触れ合いを楽しむことができます。

アーユルヴェーダでは、自然との調和を大切にすることが健康につながると考えられています。

これは、人も自然の一部であるからです。

アーユルヴェーダでは、すべてのものは5元素からできているという考えます。

自然界のもの全て。

人も自然界の一部。

だから、他の自然との調和がとても大切になります。

花見は、自然と触れ合うとても良い機会です。

美しい花を愛でるだけで、心が癒されストレスを解消することができます。

また、桜の花には、抗酸化作用のある成分が含まれており、美肌効果が期待できる言われています。

桜茶とお花見ってのもいいですね～。

花見で桜を愛でることで、自然と調和した生活を送ることができる。

健康的な肌や心身ともにリフレッシュすることができる。

これぞまさしくアーユルヴェーダライフではありませんか！！

こんにちは。

アーユルヴェーダセラピスト&加圧トレーナーの富悠（ふゆ）です。

先日、我がサロンのトレーナーでもある黒柴犬のかかりつけの動物病院で、開院3周年記念のイベントが開催されました！

そこで、とても面白いイベントが開催されていました。

イベントのタイトルは「お座りマテ　チャレンジ」というものです。

愛犬を所定の位置でマテをさせて、飼い主がどこまで離れられるかというもの。

遠くに離れるほどご褒美Getの可能性が上がります。

なぜ、ご褒美Getの可能性が上がるかと言うと、ご褒美（おやつ）をお玉で飼い主がすくい上げます。

お玉は「徳大・中・小」と３サイズ用意されて、離れられた距離に応じてお玉が大きくなり大量のおやつがGetできるというものだからです。

飼い主としては、大量のおやつをGetしたいし、どこまでマテができるかも挑戦したいし、と飼い主心をくずぐるイベントです。

さっそく挑戦！！

さずがサロンの人気トレーナー？！だけあって、特大のお玉で挑戦できる距離までしっかりマテができました。

飼い主としては、それはそれは誇らしく✨

この子の努力を無駄にしないわよ！！とばかりに、お玉でおやつすくいに臨みました。

しかし...

結果をお知りになりたい方は下記リンクをクリックして動画をご覧ください。。。

無修正動画です！院長2度挑戦させてくれました。

優しい～

もしこれが、友達や仕事関係の人だったら...

なにやってんだよ！！と非難ゴウゴウです(笑)

そこで、他人の努力を無駄にしないポイントを押さえておきましょう！

他人の努力を無駄にしないためのポイント

は以下のような方法があります。

・コミュニケーションを密にする。

・相手をしっかり評価する。

・自分の役割を理解して責任をもつ。

一番大切なのがこの、自分の役割を理解して責任を持つことだと私は思います。

自分の役割を理解していないと、そもそもの行動が間違った方へ行ってしまいますからね。

自分の役割（仕事）に全力で取り組み、責任をもって行動することで、他の人の努力も最大限に活かすことができます。

今回の私は、自分の役割に全力で取り組んでいなかったのでしょう(笑)

他人＋愛犬の努力を無駄にすることを減らせる人になろうと思ったのでした。