久々にブログを更新してみようと思います。

私の最近の体調はまあまあ良い方で出れる時は2時間ほど外出できるようになっています。

でもパニック障害にはやっぱり波があって右肩上がりに調子が上がっていかないところがすごくもどかしいですよね。笑

今日は2時間出られた！

けど次の日は10分が限界…なんてことは日常茶飯事。

↑これ、まさに今の私です笑笑

昨日は1時間半ほど外出しましたが今日近くのスーパーまで行ってみようとすると手前で不安感が襲ってきて断念。10分で帰ってきました、、

でも、こんな日もある！と割り切って日々過ごしています。

パニック障害の難しいところは頑張ったら頑張った分反動が返ってきてしまうところです。

こういう時、しばらく外に出ないのが正解なのか、決めた時間は1分でも出た方がいいのか今だにわからないままですが、私は決めた時間になったらとりあえず出るようにしています。

決まった時間に決まったことをする訓練だと思って頑張っています

もしこういう方法がいいよ！自分には効いたよ！などの対処法等があればぜひ教えてください

では、また次のブログでお会いしましょう！

8年の闘病記録

こんにちは

今日は前回のパニック発症までの経歴に続き、現在も絶賛闘病中の私が8年間どうしてきたかを書こうと思います。

大前提として私は7年目の後半まで医者や薬をを一切使っていません。

まず簡単にまとめると

1年目⇨家から出られない

2年目⇨少しずつ外出練習をし出して段々と出られるようになる

3年目⇨かなり出られるようになり出来ないことがほとんどなくなる

4年目⇨何故かまた段々と出られなくなる

5年目⇨家から出られない

6年目⇨また外出練習を経て家から出られるようになる

7年目⇨また出られなくなる

8年目（現在）外出練習中

こんな感じです。

風邪を引いてはぶり返すような感じのことを8年間繰り返し続けています笑

1年目　2年目　3年目（小学5年、6年、中学1年、中学2年）

当時小学生だった私は病院に行くこともできず家で安静にするしかないと言われ家で安静にし続ける日々を送っていた中、このまま外出出来ないのは困る！と思い行動療法を始めました。

まずは家のベランダで外の空気を吸って見るところから始め、毎日家の周辺を散歩。

次は少し遠くまで歩いてコンビニに寄ってみよう、このお店に少し入ってみよう。

そんなことを繰り返すうちに段々と家から出られるようになっていきました。

当然外に出れば当たり前のように発作（吐き気）は出ましたが、好きな香水をハンカチにつけて匂いを嗅いでみたり、体をつねって痛みで発作を紛らわせようとしたり、保冷剤を持って血管を冷やしてみたりと色々試しました。

ですが当時の発作は一時的なものに過ぎず、10〜30分ほどで治るものでした。

そんなことを続けていたら自然と発作が出なくなっていき、どこに行っても誰といても発作が出ることはなくなりフリースクールに通ったり、海外旅行に行けるまでになっていました。

4年目　5年目　6年目（中学2年、中学3年、高校1年、高校2年）

ですが本来の学校には戻れないまま中学2年になったある日、学校から体育祭をやるから観に来ないか？との連絡があり、自信が付いていた私は行くことにしました。

今思えばこの選択が間違いでした。

学校に着いたら同級生、後輩たちの視線が痛かったです。

数年来なかった奴が体育祭に突然現れた。とザワザワ。

その時点で少し発作が出かけていました。

校舎の特別室に案内されると高いところからみんなの様子が見え、長いこと見ていなかった顔ぶれを見て緊張が高まってしまい、かなり大きな発作が出たのですぐに家に帰りました。

それからです。今まで発作もなく行けていた場所で大きな発作が出るようになり、体育祭から2ヶ月もすると家の周辺を散歩することすら困難になっていました。

ある種のフラッシュバックだったんだと思います。

それからはまたやり直しの毎日。

外出練習外出練習と繰り返し続け、また少しずつ出られるようになり4ヶ月ほどは何不自由なくまた出られるように。

ですが今度は何のきっかけもなく段々と外出が困難になり発作の頻度も上がり、また家で安静の生活。

7年目　8年目（高校3年生、大学1年生）

7年目はほぼ丸々1年家で過ごしました。

家ですら発作が出るようになったりしていたのでまずはそれを抑えてから外出練習を。と思っていたのですが思ったより長引きました…。

これはまずいと思い、7年目の後半から母が訪問の医者をつけてくれて、抗不安薬、抗めまい薬などを使うようになりました。

正直医者を信頼していなかった私は7年間ずっと医者をつけるのは嫌だと断固拒否していましたが、もう仕方のない状態まできていました。

お薬を使うようになってからまた少しずつ出られるようになったのですが以前ほど発作の頻度が下がることもなく発作は出続けたまま外出する。という形になっていました。

私の感覚ですが1、2年目に出られるようになっていた頃は外へ出る回数が増えるほど発作の頻度も下がっていたのですが、7、8年目と長く発作の感覚が染み付いてしまったいまはそううまく行ってくれません。

現在は4種類のお薬と漢方で何とかやりくりしていますがなかなか外へ出られるようにはなっっていません…散歩程度なら行けるのですが外出！となると難しい状態です。

これが私の現在までの経歴です。

いくつか試してやめたお薬もあるので、何か質問があればコメントいただけると幸いです。

次からは私の日常を投稿していこうと思います

ではまた次のブログでお会いしましょう！

パニック障害

初めまして

パニック障害（嘔吐恐怖症）歴8年の19歳です。

ブログをやるのは初めてなので何もかも分かりませんが、同じ精神疾患で苦しんでいる方、悩んでいる方の力になれたらなと思いブログを始めることにしました。

まず私の現状について知っていただきたいです。

私が現在持っている精神疾患は「パニック障害」「極限性嘔吐恐怖症」「極限性不安障害」

「広場恐怖症」「HSP」です。

パニック障害。と言っても多くの人が想像するであろう過呼吸、動悸などではなく私の場合は吐き気でした。動悸はしますが過呼吸などはなったことがありません。

困ったことにこの吐き気に8年も悩まされています笑

今回はパニックを発症した経緯をお話ししようと思います。

パニック障害になった経緯としては、小学生の頃習い事を詰め込みに詰め込んだり、大好きな祖父が突然亡くなったり、自分の思う事、言いたい事が言えなかったりと心身共に疲労する毎日を送っていた所で風邪を引き学校で吐いてしまった事をきっかけに溜まっていたものが爆発するようにパニックが発症しました。

風邪が治りようやく学校に戻れると思っていた時、体の異変に気がつきました。

家を出ようとするだけで吐き気と原因不明の恐怖が襲ってきて、あ…これは家から出られない。そう感じました。

でもパニック障害というものの存在を誰も知らない状況では学校に行けないなんて状態は許されず無理をして学校へ行きました。

が、通学路ですでに体調が悪く学校について校舎に入った途端吐き気に襲われ即保健室へ。

始業の時間になっても教室へ行く事ができず何度も保健室の先生に「行けそう？」と聞かれるも私は横に首を振っていました。

それでも行かざるを得ないと悟った私は勇気を出して教室へ。今まで不快なはずがなかったクラスメイトたちの視線がすごく嫌なものに感じて結局保健室へ逆戻り。

それから2週間ほど保健室登校を繰り返すも教室へ戻れるようになることはなく、学校へ行くことをやめて大学病院へ行って見ることにしました。

正直その頃のことはあまり覚えていません。謎の体調不良に襲われていてそれを抑えようと必死だったので。

結果として大学病院でパニック障害と診断されることはなく起立性頻脈障害と診断されました。（嘔吐恐怖症だということはわかっていた）

その後病院に行くのすら嫌になってしまい家に引きこもっては襲ってくる吐き気とトイレで対決の日々を1年近く送りました。

あまりにも長くなるので8年間どうしていたかは次のブログで書こうと思いますが私がパニック障害を発症した経緯はこんな感じです。

少しでも多くの方の目に留まっていただければ幸いです。

子供だからといってパニック障害を発症しないなんてことは決してありません。

私は気づくのが遅れてしまい8年も引きずっていますが、もし「自分が、または自分の子供がそうかも？」と思った方は一度専門の病院へかかってみてください。

精神科にかかることは恥ずかしいことでも後ろめたいことでもありません。自分の体と心を守ってあげるためです。

何よりも大事にしてあげてください。

それではまた次のブログでお会いしましょう。