前回は、タクティール®ケアがなぜ効くのかを、「オキシトシン」という視点からお話しました。
今回は少し立ち止まって、わたしたちの「日常」と「文化」を見てみたいと思います。

日本人は、もともと「触れない」文化の中にいる

日本は「慎み深さ」を美徳とする文化だけに、公衆の面前でのスキンシップの機会は欧米に比べて圧倒的に少ない。
国土が狭く住居も小さい日本では、混んだ電車の中など人々の間の物理的距離は欧米に比べて近いのに、他者と肌を触れ合うようなコミュニケーションをとることがほとんどない。
この「近いのに触れない」という独特の距離感は、日本に根ざした文化的な背景からきています。
仏教や神道が中心の日本では、精神的なつながりや内面的な思いやりが重視される傾向にあり、身体的な接触よりも控えめで間接的な方法で感情を表現する文化が根付いている。
また武士文化が長く続いたことで、感情を表に出さず冷静であることが美徳であるとされ、これが感情表現の控えめさや身体的接触の少なさに影響しているとも言われている。


欧米では、「触れること」が挨拶になる

一方、欧米ではどうでしょう。
アメリカやヨーロッパでは、あいさつするときに握手やハグなどの身体的な接触があるケースが多い。
フランスでは「ビズ」と呼ばれる頬にキスをする挨拶があり、家族や友達以外に初対面の相手にもすることがある。
欧米でハグの文化が育まれた理由のひとつとして、キリスト教文化の影響がある。キリスト教は人と人とのつながりや愛情表現が重視されるようで、ハグはその自然な表現のひとつとして文化として根付いたとされている。
宗教・歴史・文化—これだけ背景が異なれば、「触れること」への感覚が違うのは当然かもしれません。

わたし自身が感じた、「触れる文化」の違い
わたし自身、幼い頃スペイン語圏の国で暮らしていたとき、挨拶といえば必ずハグか、頬にキス（besos）—頬と頬を合わせるあの感じ—が当たり前でした。
高校卒業後にアメリカへ渡ってからも、握手、ハグ、ハイタッチが日常の中に自然にありました。
また、写真を撮るとき、お互いの顔をくっつけてぴったり寄り添って撮ることも自然にありました。日本でそれをすると「距離が近い！」と驚かれることがありますが、向こうでは親しみの表現として当たり前の光景です。
日本に戻るたびに感じるのは、人との距離感や温度感の違いです。
どちらが良い・悪いではなく、「触れることの文化」がこれだけ違うのだと、肌で知っています。

でも、からだの欲求は同じ

文化は違っても、からだのしくみは同じです。
国によってお作法は違えど、人は本来スキンシップの欲求を持っている。
ハグの文化がない日本でも、子どもは照れもなくハグを求めてくる。
でも大人になるにつれて、文化的な背景から人前でのスキンシップがタブーになってくる。
子どもの頃は自然にできていたことが、大人になると「恥ずかしい」「場違い」になってしまう。
それは文化が教えた感覚であって、からだが必要としていないわけではないのです。
コロナ禍を経て、「人と距離を置くこと」がさらに当たり前になった時期がありました。
生活は元に戻ったように見えても、「なんとなく疲れが取れない」「気持ちが晴れない」「眠れない」—そんな言葉にしにくい不調を感じている方は、少なくないのではないでしょうか。



「触れること」は、特別なことじゃない

タクティール®ケアを学んで気づいたことがあります。
「触れること」は、本来とても身近なことだということ。
赤ちゃんをあやすとき、子どもの背中をさするとき、大切な人の手をそっと握るとき—わたしたちはすでに、日常の中でタクティール®ケアと同じ「何か」をしています。
ただ、大人同士ではそれが許されにくい。
「弱さを見せてはいけない」「甘えてはいけない」という空気の中で、からだが求めているものを後回しにしてきた方が多いのではないかと思います。



小さな「触れること」から始めてみる

難しく考えなくていいと思っています。
たとえば、自分の手のひらで、もう片方の腕をゆっくりなでてみる。
それだけでも、セルフタッチでもオキシトシンの分泌を促すことができる と言われています。
自分を大切にすること、安心できる場所に身を置くこと。
それは、決して贅沢なことではありません。



次回は、「触れること」をもう少し深く—「大切にされること」と人権の話をしたいと思います。

前回は、タクティール®ケアがどんなケアなのかをご紹介しました。
今回は、「なぜタクティール®ケアが効くのか」という問いに、科学の側から答えてみたいと思います。
キーワードは、『オキシトシン』です♡

オキシトシンって何？

オキシトシンは、脳内の視床下部で生成され、下垂体後葉から分泌されるホルモン です。
もともとは分娩時の子宮収縮や母乳分泌に関わるホルモンとして知られていましたが、近年の研究で、神経伝達物質としても働き、ストレス軽減や幸福感など、心身の広い領域に作用する ことがわかってきました。
「愛情ホルモン」「幸せホルモン」と呼ばれるのは、そのためです。

触れることで、オキシトシンは出る

タクティール®ケアが大切にしている、
「1秒間に5cmというゆっくりとした触れ方」には、科学的な意味があります。
花王の研究でも、1秒間に5cmの速さでゆっくりなでることでオキシトシンが分泌されることが確認されています。 
さらに興味深いのは、背中上部に15分のマッサージを受けた被験者と、15分間休んだだけの被験者の血中オキシトシン濃度を比べたところ、マッサージを受けたほうが有意に高かった という研究結果です。
しかもこの実験では、セラピストは被験者との会話を最小限にするよう指導されていました。
つまり、『言葉がなくても、触れるだけでオキシトシンは分泌される』のです。

また、資生堂とマサチューセッツ総合病院皮膚科学研究所の共同研究では、肌に軽い刺激を与えることで肌内部のオキシトシン分泌が増加し、さらに表皮の再生を促す作用があることも発見されました。 
「触れることは、美容にも関係している」というのは、決して感覚的な話ではないのです。

オキシトシンが出ると、からだに何が起きる？

オキシトシンは、心と体の両面に広く作用します。

◎こころへの作用
安心感・幸福感の向上、ストレスの軽減、他者への信頼感、不安の緩和。
オキシトシンが増えることでセロトニン神経が刺激され、精神的な安らぎをもたらすセロトニンの分泌も促される ことがわかっています。

◎からだへの作用
オキシトシン濃度の高い人ほど角質水分量が多く皮膚のバリア機能が高いことや、免疫機能の強化、痛みの軽減といった効果も研究で示されています。

※個人差があります。

「気持ちいい」より先にあるもの

タクティール®ケアは、「気持ちいい」を目指すケアではありません。
もっと根本的な、「安心・安全」の感覚に働きかけることを目的としています。
オキシトシンのメカニズムを知ると、その意味がよりはっきりします。
ゆっくり、やさしく、包み込むように触れること
—それは、脳と体に「あなたは安全です」と伝える行為なのです。

次回は、オキシトシンと「触れること」が、わたしたちの日常とどうつながっているかをお話しします

Hiiiii

タクティール®︎ケア セラピストのAyakoです🌿

まずは、タクティール®︎ケアについての基礎＋私の考えや経験を交えてシリーズ化して書いていきたいと思います！

「触れる」ことが、ケアになる。

名前に込められた意味

『オキシトシン』が分泌されることもわかっており、心身の緊張を和らげる効果が期待されています。

どんなふうに触れるのか

Placidaでのご提供について

女性専用・完全予約制。平塚駅から徒歩4分のクリニックの一室をお借りしており、はじめての方も安心してお越しいただける環境を整えています。

次回は、タクティール®ケアがなぜ効くのか

—そのカギを握る「オキシトシン」についてお話しします。