https://ameblo.jp/genuine-diet/ たった5ヶ月で約20kgの減量に成功した筆者が紹介する「無料」でできるダイエット方法 ja
約5ヶ月で

20kg以上

の減量に成功したと書きました。

今回はその具体的なダイエット方法についてご紹介したいと思います！


前回も少し述べましたが、このダイエット方法、メモライズ･ダイエットは

基本的にはレコーディング･ダイエットと同じです。

ただひとつの違いは

メモライズ（記憶すること）

です。

このメモライズ･ダイエットにおいては自ら食べたものなどを頭の片隅に起きます。

わかりやすいように例をあげてみます。

ある朝、500kcalほどの食事を摂ったとします。

昼食に何を食べようかと考えているとき、朝500kcalを摂取したことを

思いだし、少し食べ過ぎたと思ったならば昼食は控えめにします。

夕食を食べる際にも朝食と昼食で摂取したカロリーを思いだし、

摂取カロリーにより夕食を決定します。

こうすることで1日のカロリーをコントロールすることができます。

翌日は前日に摂取した総カロリーを考えた上で少なめにするのか、普通にするのか、

少し気を抜いてもよいのか考えます。

このダイエットを効果的に進めるために以下のことを奨励します。

1) 間食は控えめに。たまにならいいと思います。

2) 1日のカロリーは1500kcal以下に抑えるよう努力する。

この2点を意識しつつ、ダイエットに勤しんでください。

また、私自身、このダイエットと並行して一切の特別な運動を行っていません。

思い立ったときにエスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うなど

その程度でいいかと思います。



基本的なダイエットに対する姿勢は以上のとおりです。

次回はより効果的に進めるために、またリバウンドをしないようには

どうすればよいかなどご紹介したいと思います。

]]> https://ameblo.jp/genuine-diet/entry-11794525318.html Wed, 12 Mar 2014 21:49:17 +0900
当ブログでは無料で、なおかつとても手軽にできる新感覚のダイエット法

メモライズダイエット

をご紹介したいと思います。

基本的なスタンスは書籍『いつまでもデブと思うなよ』で岡田氏が提唱されている方法である

レコーディング・ダイエットと同じです。

（参考: http://ja.wikipedia.org/wiki/レコーディング・ダイエット#.E8.91.97.E6.9B.B8.E3.82.92.E5.B7.A1.E3.82.8B.E3.83.88.E3.83.A9.E3.83.96.E3.83.AB）

このレコーディング･ダイエットの効果はすごいものだと私自身も思っています。

しかしながら、私を含め今まで数々のダイエットに失敗してきた人間は

毎日自分の食べたものなどを記録するような面倒なことができないと思います。

そこでメモライズ、つまり記憶すること、さらに言えば意識するだけという

手軽さとともにダイエットを成功させてしまおうというのが私が考えるものです。

やり方については次の記事で具体的に書かせていただきたいと思います。


先ほど述べたように私自身今まで数々のダイエットに挑戦し、失敗してきました。

・バナナダイエット
・酵素ダイエット
・ジェルダイエット
・唐辛子ダイエット
などなど

しかし、どれも長続きしなく、また効果も現れず、終わってしまいました。

これほどまでに様々なダイエットに取り組んで失敗してきた私でしたが、

このダイエット方法を取り入れてから面白いように成功することができました。

このダイエット方法の大きな特徴は以下のふたつです。

1. 完全無料

2. 面倒なことは一切なし。超手軽！


巷にはダイエットに数々失敗してきた人を餌にしたように教材を

売りつけるような輩もいますが、この方法なら手軽に行うことができます。



それでは次回から具体的なダイエット方法についてご紹介します。
]]> https://ameblo.jp/genuine-diet/entry-11792929084.html Mon, 10 Mar 2014 23:19:57 +0900