番外編 クッキングコーナーです！笑

定期的にお料理について書いていけたらと

思います。

さてさて今回は真夏真っ盛りで

外に出たくなかったので、冷蔵庫にあるもので

焼きそばを作りました(^^)

準備したのはこちら。

焼きそばには、かかせないもやし。

茄子、豚肉。そして穂先メンマ。

焼きそば麺と付属のソース。

さてまずお肉を炒めて、火が通ったら

茄子をドバっと入れ、もやしも入れちゃいます。

そしていい感じにシャキシャキっと

してきたので最後に麺を入れて、水で

ほぐしてソースを入れて混ぜて完成！！^_^

後から気付いたことなんですが、、、

味の濃い焼きそばは、真夏のお昼には

ミスマッチでしたね、、、^^;笑

と言う訳で夏はやはりさっぱり系ですかね。

以上です(^^)♪

今回は精神的な部分について、

お話したいと思います。

先日、

「薬局で子供がうるさい」

「病院で静かに待てない人にイライラする」

「こんな時、どーする？」みたいな

会話をされている方達がおられました。

皆さんも経験ないですか？

例えば駅でぶつかってイラッとしたり

理不尽な事を上司や親に言われて、

イラッとしたり。

誰でもありますよね？？

こんな時に是非意識してほしいのは

【自分は他人によって変わることはない】です。

このご時世、注意されて受け入れて直すことは

求められますが、それでも変わらない人って

沢山います。

電車に乗っているだけでも色んな方がいます。

声が大きい、携帯をマナーモードにしないなど、

沢山居るので、いちいちイライラしても

疲れるだけなのです。

ここで大事なのは自分が何をしても

その人は変わらないと意識する事です。

これが流す。割り切るということです。

そして自分の芯を持つと

人の意見なんて気にならなくなります。

傲慢な位で良いのです。

誰かに何を否定されようが批判されようが

気にすることはないのです。

もちろん規律は大事ですが。

他人に自分は分からない。

そして自分も他人の事は分からない。

コレを意識するだけでゆとりが出来ますし

人に対して批判することも無くなります。

それに批判する人の数は

肯定してくれる人の数と比例しています、

嫌なことをしてくる人の数と

良いことをしてくれる人の数も比例しています。

嫌なことが続くのはたまたま

そんな人たちが周りに固まってしまったか

あるいは自分の芯を試す試練なのかも

しれません。

人間というのはそうやってみんな

思いやり＋α 傲慢で出来ているのです。

混んでいる所に行けばわかります（笑）

皆周りを気にせず早々と歩いています笑

電車では人はみず

携帯をずっと見たり本を読んだり。

適度な自己中心さもまた生きる術なのです。

気楽に生活しましょうฅ^•ﻌ•^ฅ

若干夏バテ&アトピー発症していて、

やっと復活しました。

さてさて今回は、夏について

書いていきたいと思います！

夏は嫌いですか？好きですか？

僕は嫌いです笑

楽しい事もたくさんあるのですが、

やはり、、体のコンディションがめちゃ

悪くなります、、。

人は湿度が高いと疲れやすいらしいです。

更に、湿度によって発生する細菌のせいで

皮膚の調子も悪くなります。

アトピー等を持っておられる方は、

この時期に悪化しやすいです。

もちろんクーラー室内と外との気温差で

夏バテや夏風邪になったり、

冷たい物を取りすぎて胃腸や内臓を冷やして

胃腸炎になったりお腹下したりなど

夏は怖い事だらけです。

という事で夏こそしっかり病院に行きましょう

なんかおかしいと思った瞬間に行くのが、

ベストです。

生活しているとどっかで不調になったりします。

昔から気の持ちようだとか言われてますが

確かにある意味冬だと、気の持ちようで

何とかなるかもしれないです。

ですが夏というのは人の頭はずっと

興奮しています。

なので理性が効きづらいのです。

ただでさえ、暑くてイライラしているのに

脳は興奮しっぱなしでは、体調が少し

悪くなっただけで大げさに辛くなったりします。

正直、気の持ちようでは何ともできません。

なのでおかしいなと思ったらすぐ

病院に行くべきです。

（出来る範囲で）

夏の暑い時にそのままにしておくと、、、

後から色々と起こります。。。

夏は体が弱る時期なので

ちょっとの不調を放っておくだけで

深刻な状態になってしまいます。

なので夏こそしっかり体のメンテナンスを

しましょう。

ところで皆さん、布団に入ってすぐ寝れますか？

寝付きのお話なんですが、

布団に入って寝れない時ってありますよね。

実は脳というのはリラックスと緊張を

交互に繰り返しています。

朝起きて活動するときに脳が活動モードに

なって興奮するおかげでしっかり目覚めることが出来ます。

反対に夜はリラックスモードに入るので

熟睡できるというわけです。

ただ日中は凄く脳が興奮しています。

冴えてくれる反面、とても脳みそを

酷使しています。

なのでいきなり布団に入ってさぁ寝よう。と

思っても脳みそは直ぐには、

リラックスモードにはならないんです。

アドレナリンが出ているので、

それを止めなくてはいけません。

じゃあどうするのか。

それはとても簡単で、

布団に入って寝るじゃなく、

リラックスする事を意識すれば良いのです。

リラックスをして脳を鎮静させていく。

これを意識すると、快眠出来ます。

逆に寝ようといきなり思って目をつぶっても

寝れないどころか、寝れないストレスで

睡眠の質は低下し、寝不足を引き起こします、

脳みそは急にはモードを切り替えられないのです。

そんな事を意識するだけで全然違います。

例えば

何かしたいけどぼーっとするときは

そのしたいことをゆっくりやる。

と脳はシャキッとしようとなるので

やるうちにどんどん冴えてきます。

切り替えが苦手な人も

脳が上手くスイッチを切り替られてないので

１つのことに固執してしまうのです。

というわけで寝るときは興奮してるから

ゆっくり鎮静していこうという

お話しだったんですが、

日々の生活での切り替えについては

また後日、書きたいと思います。

ではまた^_^

自分はたまになります（笑）

本当はいけないんですけど、寝不足になる日も

あるじゃないですか。

と言う訳で今回は「寝不足になったらどうしよう」をテーマに書いていきたいと思います。

寝不足の朝はめちゃめちゃキツイですよね。

でもあえてそこでまず早起きします。

家を出るまでにゆとりを持つのです。

自分は2時間前には起きます。

まず頭を動かして目を覚まさせます。

ただぽーっとするので朝シャワーに入って

ご飯を食べ、少しぽっーっとしつつ

家を出ます。

ここで重要な点が、仮眠とトイレです。

仮眠に関しては眠いので取れるときに

取っときます。

トイレはいつも以上に小まめに行き

水分補給もいつも以上に意識します。

自分は寝不足になると胃腸が荒れるので

いつも以上に意識してトイレに行きます。

これはかなり大事です☆

いつも以上に自分の体に意識を向けてください。

普段からどこかが調子悪い人は寝不足で

さらに調子を悪くするので、

いつも以上に体に気を使いましょう。

特に今の季節は塩分をしっかり取るなどして

1日乗り切りましょう。

と言う訳で本当は寝不足はあんまり良くない

事なんですが、たまになるときもあると

思うのでそんな日はいつも以上に体に

気を使う。体に意識を向ける事で

何とか一日は乗り切れます。

ただ、

その日はできる限りささっと寝ましょう。笑

風邪とか熱中症じゃないんですけど、

夏がとても弱い体質でして。（笑）

夏の暑さの対策って皆さんしてますか？

夏って夏バテとか夏風邪とか、調子を

悪くしやすい季節だと思います。

なので対策をバッチリして暑さを

乗り切りましょう！

夜のお風呂の効果ってご存知ですか？

リラックス効果は広く知られていますが

実は夜のお風呂と言うのは、

工夫次第で結構良さげのものでして、

まず湯船の温度は38〜40ぐらいが良くて

その温度で入ると副交感神経が、

優位になってリラックスできて眠気を

誘ってくれます。

それだけではなくて温かい湯船に入ると

クーラーで冷えた胃腸や内臓もリセットされる

という効果や、昼間の活動で興奮した脳を

興奮から冷ましてくれます。

また深部体温も上がって深い睡眠も得れます。

睡眠には「頭寒足熱」という言葉があり

湯船に浸かると足が暖められて

頭部が逆に冷えて放熱して、

よく眠れる様になります。

お風呂は1日の疲れをリセットし

睡眠に繋げてくれる大事な役割を

持っているというわけです。

以上です^_^

暑さがまた復活してきましたね。。

皆さん、体調壊されていないでしょうか。

今回は掃除についてお話しします。

掃除をすると部屋が綺麗になるのは

当たり前ですが、それだけではなく

実は頭もスッキリしますし心も綺麗に

なるのです(๑˃̵ᴗ˂̵)

普段から掃除している人は

頭もいつも整理できていると聞いたことが

あります。

確かに掃除って頭使いませんか？

何処からやるのか。時間配分や優先順位。

要らないものを分けたり物の配置を

考えたり。

と言うことは逆に言えば、

日頃から頭をスッキリさせて仕事ができる人に

なりたいのなら休日にでも、

掃除をすれば良いのです☆

掃除は頭を使い、効率の良い方法を考えて

やっていくので、実は仕事での頭の使い方と

同じなんですね☆

それに掃除をする事で運気も上昇するので

掃除には得しか無いです。

家の中は自分の生き写しです。

汚くなっていれば精神的に不安定になっていたりとかストレスの多い生活をしていたりなど。

もちろんぐーたらな人は例外ですが笑

掃除はかなりオススメします。

というかやりましょう笑

以上です☆

皆さん運動していますか。

運動は人間の本能です。

運動をすることでのメリットはかなり

多いです。

まずしっかり血流が良くなるので冷え性にも

効きますしお通じが良くなったり

汗をかくので、夏バテや風邪になりにくい

体になったり夜ぐっすり寝れたり、

ストレス解消に繋がったり腰痛や肩こりが

和らいだりなど。

運動にはメリットしか無いですね。

運動には2種類の効果があります。

健康な体になる効果と治癒の効果。

運動をすれば日頃から健康な体になり

季節的に不調になってもすぐに治る。

最強な体になれるのです(^^)

前にブログで時間は前借りだとお話ししましたが

食事の代償だと思います。

ご飯を食べる＝運動をする。

運動をしないなら＝ご飯を減らす。

この世はそんな事ばかりです。

良い仕事や大学に入りたい＝勉強する。

お金がほしい＝大変な仕事で頑張る

運動をするからご飯が美味しく感じます。

運動をする事によって

世界は変わります(^^)

是非、おススメです。

p.s ブログの構成についてまだまだ

初心者なのでこうしたら良いんじゃないの？

などありましたら是非コメントで

アドバイスお願いします^_^

皆さんのアドバイスを参考にしながら

ブログをより良いものにして行けたらと

思います。

皆さん3食、食べていますでしょうか？

つい2食になりがちですよね。。（笑）

ご飯って睡眠の次に大事なもので

色々な栄養素が入っているので

健康な体になるんですよね。

季節によって暑かったり寒かったりするので

ご飯で調子を整えていくのってとても

大事な事ですね☆

しかし、食べ過ぎは体に毒です。

特に夜は1番気を使う必要があります。

なぜかと言うと朝食べたら午前で

消化されて、昼食べて午後で消化されますが

夜は食べた後に睡眠が待っています。

胃腸を休める時でもあります。

と言うことは夜はさっぱりしたものを

軽く食べる必要があるんですね。

これは人の本能と関わる所です。

朝になれば活発になる。

夜はお休みモードに入る。

夜とは本来そんなものなのです。

現代社会はスマホで溢れているので

寝る前にスマホをいじったりダラダラ夜ふかし

したりと本能からはかけ離れた生活を

送ってしまっているのです。。

それって悪だと思いませんか。

食事は特に気を使わないと胃もたれしたり

肌荒れが起きたり風邪引いたり

寝れなくなったりします。

朝昼はしっかり食べる。

夜は軽く抑えて早く寝る。

凄く単純な事なんですが、これを続けて

やるだけで全然違います！

かなりおすすめです〜^_^

ではまた。