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こんにちは。今日はいいお天気ですがまだまだ気温が低く春の感じはしませんね。そして空気の乾燥もみられます。お肌にとって憎き乾燥、そして紫外線。

毎日私達は沢山の紫外線を浴びています。もちろん適度に日光を浴びることは健康な骨作りにも役に立ちます。悪い事ばかりではありませはんが、必要以上に浴びてしまうとシミや乾燥の原因にもつながってしまいます

今日は乾燥について私が昨年7月から続けてきた事についてご紹介したいと思います。

昨年、「どうやったら肌の衰えって予防出来るんだろう?」といろいろ調べていたところ中田大学の「MEGUMI式スキンケア」を見ました。

乾燥を防ぐためには保湿と保護が大切だと言っていて朝と夜のパックと美容液、クリームが最も良いと言っていたのでそれを実行してみることにしました。

それから9ヶ月肌の水分量は平均値を保てるようになりました。そしてなんと言っても高い物をあれこれ塗りたくらなくてもコスパがいい。

今まで化粧品難民だった私にとってこのケアは最高に簡単でお財布にも優しい一石二鳥。

一週間続けてもあまり実感はしませんでしたが半年以上続けた今となってはやはり続ける事って大事だなぁと改めて考えさせられました。

良いことはこれからも継続していきたいと思います

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。

私は最近東海道五拾三次を月イチで週末利用して歩いています。

京都までは行ったので今は日本橋を目指しています。旅の途中では沢山の方と出会い、沢山のお店も見つけることができました。

普段車で通り過ぎてしまう所でも徒歩だとゆっくりと見ることができます。

先日は磐田駅からスタートして「コーヒー飲んでないよなぁ」とコンビニでコーヒーを買おうと思ったのですが何やら気になるコーヒーの文字。入ってみるとお客さん一人が席に。

テーブルまで運んでもらうシステムではなさそう。オーナーに聞きに行きカフェラテ注文。

コーヒーがしっかりして？ミルクもちょうどいい感じ。本当に美味しい。

オーナーといろいろコーヒーの話をしたあと美味しいホットドックのお店まで教えてくれました。でもお腹は空いてなかったので次回磐田に寄ってホットドックとコーヒー人でからスタートしたいと思いました。

江戸時の人は一日33キロほど歩いていたようです。やっぱり運動大事ですね。https://g.co/kgs/sKD1oTx 

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先日筋肉の大切さについてお話をしましたが、ほとんどの人がダイエットと言ってサラダを中心にして「体重減ったー」と喜んでいませんででょうかそれは体重よりも筋肉量も減っているということに気付いていません毎日サラダとパン人がいます。その人は先日ころんだだけで肋骨にヒビが入るような体になっていました。それでも毎日の食生活は変えていません。女性は特に閉経後に骨密度が低下でます。でも食事と運動に心がけるだけで低下を緩やかにすることだって出来てしまいます。

正しく知識を入れることでムリなダイエットもしなくて済みます。あと健康的な体も手に入れることができます。お金をムリにかける必要もありません。大切なのは正しい知識と継続する力です

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

私達の体は年と共にいろいろな機能が低下してきます。体を作っている栄養素を取り入れる機能ももちろん低下しちゃいます。

つまり若い頃よりも食べた物から栄養素を取り入れにくくなってしまう

そして反対に代謝が悪くなる事で脂肪も付きやすくなってしまいます。

なぜ代謝が悪くなるのでしょう？

それは筋肉量の低下に関係してきます。代謝は筋肉の量と関係します。もちろん筋肉量が少ないと代謝が悪くなるんですね。

じゃあ何で年をとると筋肉量が低下するのか？

それは加齢により筋繊維数が減少し、筋繊維が萎縮してしまうからのようです。

どうしたらそれを抑えることができるのか？

気になりますよね。

それは→タンパク質の摂取と運動が関係してきます。

長年高齢者の方の生活を見ているとたしかにタンパク質摂取量は少なくなっています。

これを知るだけで少し健康的な肌作りが出来るような気がしてきますよね。

そんなに沢山努力も必要ありません。

今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

長年人と関わって仕事をしてきましたが世の中には大まかにニ種類のタイプに分けることができます。継続出来る人と継続できない人。私も正直昔は後者でした。「変わらない。意味がない」とか2〜3日にやっては止めるを繰り返していました。

沢山の人の生活を見てきた中で感じたのは「こうなりたい」と思える人と「こうはなりたくない」と思える人には違いがあることです。

前者は何でもいい事は継続しています。後者はいいと分かっていても継続出来ない人でした。

なぜ続けられるのでしょう。自分に置き換えて考えてみました。それは「何らか改善がみられた、変化があった」からです。続ける事の良さを続けられる人は知っています。私も続けた事で沢山の得ありました。

一番は長年あった腰の痛みがなくなったこと、そして肌の肝斑やシミ、が減った事です。

このことについて次回皆さんにお伝えしたいと思います。いや、皮膚科に行って毎回内服とかもらわなくていいですよ。ターンオーバーの仕組みを知るだけで得します。

今日も読んでくださりありがとうございます。

最近気になるのが肌のたるみ。やはりスマホを見る姿勢、どうしても下ばかり見る。

下ばかり見るたとたるみやすくなるらしい。

じゃあスマホ時間短くすれば睡眠の質は向上してお肌にも良いのでしょうか？気になりますよね。実際に試してみて結果を皆さんにまたご報告ます。