最近１、２ヶ月の間は重めでそれぞれの筋肉週２くらいでやってたけど、そろそろ変えようかなと思ってます。

大体一つのトレーニングメニューは6週間くらいで変えたほうがいいっていいます。

人間の体はすごいもんで、どんな刺激でも慣れちゃうからね。

同じ事をやって違う結果を求めててはだめだしね。

なのでみんなもどんどん変化を与えてやっていこう！

ということで、これからは胸、背中、肩、腕、足、腹筋をそれぞればらばらの日にやってくぜ。

トレーナーに聞いた話で、週３くらいで各筋肉をきたえてる場合は、筋肉にある繊維が増えて刺激がつたわりやすくなってるから、モンスターメニューでそれぞれの筋肉パーツを週１日で刺激の深さをふやしていくと肥大がますみたいだよ。

なので、明日はがちがちに胸をやる予定です。

......と、いきなりマニアックな感じの話になっちゃった。笑

明日は胸のトレーニングかきます。

so today, lets talk about training menu a bit.

ive been thiking about chaning my training menu since ive done the current one for a month or two, and it is said that we should change the menu every 6 to 8 wks in order to provide the "surprise" or new stimlus to body.

so what ill be doing for the next couple of weeks is hitting each major muscle once a week instead of twice or three times a week.

in order to jack my body size up, i need to hit each muscle part more harder with heavier weights rather than hitting too often.

So i will be resting each muscle group for the rest of the week in order to fully recover to the next session.

im pretty sure that i can get bigger and stronger with this new menu, but we'll see.

theres a saying that "u need to change what you do in order to get different result"

it seems like a common sense but it is not a common practice.

well, ill write my chest menu tomoroow.

see u later guys.

RyuheiRicky

筋肉中心のブログ。笑

これから筋肉のことしかはなさないので、よろしくね！

マッチョになりたい人、

筋トレはじめたい人、

冬に脂肪ちゃんためすぎて、肉体改造したい人、

筋肉きもい～、けどちょっと見てみたい人、

ちぇけらっちょ。

what's going on guys

so, I made a blog which talks only about bodybuilding

exciting desho?

this blog is dedicated to people who are,,,,,

working out,

or, thinking about working out,

or, trying to lose some holiday fat,

or, not really into this whole muscle! stuff but kinda wanna take a look,

please check it out, yo.

竜平Ricky