今日は

に参加しました🚴

日曜日のパワーに参加するのは久しぶり

それも60分のパワーです

今日一番楽しかったのはヒルジャンピングのコース😆

自分はヒルジャンピングが結構好きなコースです❗️

それも今日はかなり長めにやってくれて、テンション上がりました

ここで、汗も噴き出ました💦💦

60分だけど、あっという間

楽しい60分でした✌️

本日はこの1本のみ。

さて、明日はいよいよホーム店で

SPRISMのイベントがあります🚴

年一回のイベントなので、楽しみたいと思います🔥

朝からジム活です

まずは朝イチ我孫子

に参加しました🚴

ジャンピングは2カウント80回、シングルカウント60回

キツい…

でも、最後は楽しくゴールできました

終わった後は電車移動🚃

南千住へ向かいます→

今日の2本目は

に参加しました👊

3ヶ月目なのか、最後の第5ラウンドは、超テンポ早っ❗️

ガッツリ汗かけました💦💦

続いて、

に参加しました💪

昨日の夜もパンプやったので、今日はちょっと軽めで…。

最後の肩のパートが一番キツかった

疲れました…

次は、

に参加しました👊

南千住に来た目的はこのレッスンのため❗️

自分のホーム店ではPROがないので、楽しみにしていました😁

1ヶ月同じ動きをするみたいで、今日は月初めなので1週目でした。

やっぱりBEATとは全然違い、難しいっ😅

だから、頭フル回転で動き、覚えます😡

そして、できた時は嬉しくて、気持ちいいです

やっぱりPROの方が楽しい✌️ホーム店でもやってほしいとつくづく思いました

この時点でかなり疲労がたまってますが、もう1本参加したいので、再び電車移動🚃

おおたかへ向かいます

ここでは、

に参加しました🚵

今日2本目のパワー❗️

序盤からかなり飛ばすコース

スプリントあり、

ジャンピングも2カウント130回❗️❗️

そして、1曲ずつの曲のテンポがかなり早めっ💦

そのテンポで登るのだから、キツいです💦💦

最後はヘトヘトになりながら、ゴールしました

今日は以上の5本❗️

さすがに疲れました…

21:30からのパンプに出ようと思ったら、

急な代行とのこと。

その代行は、他店のイントラさん。

それも、自分が出てみたかったイントラさんだったので、元々この時間を持ってるイントラさんには申し訳ないけど😅

ラッキーな代行です✌️

他のレッスンには出たことあるが、

パンプは初めてなので、楽しみ

ということで、

に参加しました。

参加者はちょっと少なめだったけど、

リードが丁寧で分かりやすくて、

盛り上げ方も上手くて楽しかったです😆

パンプの時のイントラさんって、バーベル担いで、前でずっとやってる人が多いけど、

その人はバーベル担ぎながら、スタジオをぐるぐるまわっていて、凄いなと感じました👏

また参加したいです❗️

さて、その後は久しぶりにプール🏊

もう閉館間際なので、プールもガラガラで気持ち良く30分ほど泳ぎました。

仕事が15時に終わり、ジムへ向かう

でも、この時点で結構眠い〜💤

がんばってこれから運動します👍

まずは、フリーウェイトで筋トレ

チェスト、背中、トライセプス、アームカール、ショルダーを鍛える💪

フリーウェイトエリアに、自分含め3人いたのだが、自分以外の2人がまさかのジムのスタッフさん😅

ちょっとやりづらかったです…（笑）

さて、その後はレッスン

まずは、

に参加しました。

今日も相変わらずキツい内容でした💦

特に最後の10分は腹筋まつり🔥

お腹が切れそうなくらいキツかったです

終わった後は、シャワーを浴びて

電車移動🚃

眠くて、電車の中で爆睡でした…

さて、木曜日恒例になった飯田橋へ到着〜

に参加しました🚵

今日からコースコードが変わりました❗️

ジャンピングがないけど、その代わり前回まではなかったスプリントが…

地味にキツいコースもあったけど、

終盤は、スプリントで思いっきりペダルを回して

、最後は登ってゴール👍

今日も楽しい50分でした

帰りの電車も爆睡〜

自宅へ着いたのは0時前

ご飯食べて、即爆睡でした💤💤

かなり久しぶりに会ったので、お互いの近況報告

お互い、この数ヶ月でいろいろありました（笑）

カラオケの後は、コメダ珈琲へ☕️

姉と甥っ子はシロノワール

私は、ミックストーストを食べました🍞

かなりのボリューム…

お腹いっぱいになりました😆

姉とまた会おうと約束し、別れ

自分はジムへ

今日は2本のレッスンに参加しました❗️

まず、1本目

今回の動きも3ヶ月目になって、

動きもかなり慣れてきました✌️

その代わり、一つひとつの動作を大きくし、

しっかりと汗をかくことができました💦

そして、2本目

今日はかなりキツいコース…

スプリント2本に、そして今日は

途中で休めるコースがなかったと思います😅

50分休む暇もなく、駆け抜けました🚵

充実したレッスンでした

西新井へ向かいます🚃

ただ、今日は出発が遅く19時からのヨガには間に合わず…

西新井に着いたのは、20時ちょい前

そのまま、セントラルへ行って、筋トレでも先にやるかと考えたが、

筋トレは昨日ガッツリやったので💪

今日はそんな気になれず😅

SPRISMの予約開始の時間まで、

駅前のサンマルクでお茶☕️

30分ほど読書しました📚

さて、セントラルへ❗️

今日は、

に参加しました🚴

今日は先週より参加者少なめ…

でも❗️

とても充実した60分でした✌️

このレッスンのイントラさん、

一人一人のことを見てくれていて、レッスン中に名前を呼んで、声をかけてくれます

今まで、そんな経験なかったので

凄く新鮮で、声をかけられると、やる気が出ます🔥

キツいコースもあったけど

60分頑張りました💦💦

まずは、筋トレ

フリーウェイトエリアで一人黙々と頑張りました👊

そして、今日のレッスン1本目

代行でお初のインストラクター👀

エアロサーキットと言われるとな内容だった。

だって、殆どエアロ。トレーニングパートはほぼなかった。

エアロの動きは楽しかったけど、

内容自体はちょっと…

さて、この後は電車に乗り、

飯田橋へ🚃

に参加しました🚴

飯田橋へ遠征が木曜のお決まりコースになろうとしています

本日も楽しく参加できた50分でした✌️

ジムに行けず…

今日になり、8割くらいは良くなったかな

ということで、ジムへGO❗️

レッスン1本目は、

ちょっと様子見ながら。

まあまあ汗かけました💦

そして、2本目

まだ体調が完全に治ってなくても、

今日ジムに来たのは、このレッスンに参加したかったから

詳しくは書けないが、

特別な思い入れがあり、この日のレッスンに参加❗️

楽しくて、あっという間の50分❗️

やっぱり、今日ジムに来て良かったと思えました✌️

強風、更に大雨☔️

でも、そんな事関係ない❗️

雨だろうが、雪だろうが、強風のなかでも

ジムは欠かしません

（家族から見ればオカシイ人間…）

今日はホーム店休館日のため、遠征

先週初めて行って気に入った西新井へ向かいます

この悪天候で電車も遅れてますが、

なんとか到着…

西新井も大雨です☔️

さて、急いで着替えて

スタジオへ❗️

まずは、1本目

身体が硬い自分はできないポーズが多々あるのだが、そのかわり、

とにかく集中して、一つのポーズに挑戦するようにしています👀

あとは、呼吸。

呼吸は常に意識して、深い呼吸をするようにしています

今日は特に集中できて取り組めたと思います✌️

さて、ヨガが終わり軽く筋トレした後、

SPRISMpowercycling

に参加しました🚴

先週も思ったのだが、

このレッスン、スタジオを真っ暗にして

ペダルを回すコースが多いのです

今までスタジオを真っ暗にするというのは、

あまり経験がなかったが、

凄い雰囲気が出て

これも良いなと感じました✌️

60分でかなりキツイコースだったが、

最後は良い汗かけました💦💦

今日は以上です

バイトで疲れ、遠征する気にはなれなかったです…

ホーム柏に行くことにしました。

予定では、エアロサーキット→シンプルエアロ→ヨガ

に参加しようと思ったが、

ジムに行くと

急な代行のお知らせ📢

という貼り紙が…

イントラさんの体調不良によりレッスン変更になり、

参加しようと思っていた、

エアロサーキットが

コンビネーションステップに変わってしまいました…

コンビネーションステップ⁉️

昨日コンビネーションエアロには挑戦したが、

コンビネーションステップなんて絶対できない（昨日のエアロも出来なかったが…）

と思いました。

でも、貼り紙を良く見ると、

その後のオリジナルエアロ60が

エアロサーキット60に変わっていました👀

じゃあ、その後のエアロサーキットに参加することに決め、、、

今日1本目のレッスンは、予定を変更し、

に参加しました。

格闘パートよりも、

コアパートで汗が噴き出ます💦

このレッスンは自分の心拍数が分かる

pulseという機械を胸元に着けるのだが、

正直、あまり心拍数は上がりません

別にサボっていることはなく

頑張って動いていると思うんだが…

何でだろう⁇

さて、2本目のレッスン、

40分のレッスンです。

気持ち良く、楽しく動くことができました✌️

そして、３本目

60分のエアロサーキットは初めてです

イントラさんが、始まる前

「時間があるので、全身鍛えられると思います❗️」と。

エアロと交互に筋トレ💪

多分、胸以外は全身鍛えたと思います。

ダンベル、チューブを使いました

途中、地震があり、一時中断になったけど（全然地震気づかなかったけど😅）

エアロ、筋トレと両方できて

充実した60分でした❗️

今日は以上です