マスターマインドメンバー活動初日「いまここ」を感じる。

Sun, 16 Aug 2026 23:30:59 +0900

今朝は少し思考がうるさく、あまり気分が上がらなかった。週末で気が緩んだのか、昨夜はつい動画を遅くまで見てしまった。その影響もあるのかもしれない。昨日15日は、オンラインでマスターマインドのメンバーと顔合わせをした。今日から、自分で決めた「感じる」という目標を実践してみる。まず朝からシューマン音源を聴きながら、ゆっくり過ごした。その後、中古のネイキッドバイクで出掛ける。今日は薄曇りで暑さも少し和らぎ、走っていると風がとても心地よかった。日曜日ということもあり、気分転換にモーニングを食べに行く。いつもより、食事がずいぶん美味しく感じられた。こうして振り返ってみると、「感じる」ということは、特別なことをするのではなく、普段なら見過ごしている感覚に気づくことなのかもしれない。私は過去の苦い経験を何度も思い出してしまう癖があり、今でも人間関係をネガティブに捉えてしまう傾向がある。昨年末頃からネドじゅんさんのメソッドを試しているが、自動思考から離れられるときもあれば、気づいてもなかなか止められないときもある。今日は午後に、タイマーを5分にセットしてグラウンディング瞑想をしてみた。1回目は、半分以上の時間、思考から離れていられた。ところが2回目は急に眠気が襲ってきて、なかなか集中できなかった。それでも「できた・できなかった」と評価するより、「今、自分はどんな状態なのか」に気づくことが大切なのかもしれない。夕方、近所のスーパーまで買い物がてら歩く。いつもならいろいろ考えてモヤモヤしがちな時間なのに、今日はそれほど思考に巻き込まれなかった。すると、「この暑さも、身体の細胞を活性化させてくれているのかもしれない」という、少しポジティブなイメージが自然に浮かんできた。夜は軽いスクワットをして、動きながら身体の感覚を意識してみる。最近始めた雅楽の龍笛の練習は、今日はサボってしまった。それでも、スクワットをした後は身体が温まり、気血が巡ったような感覚があった。その後、10分ほどグラウンディング瞑想。朝よりも、ずいぶん静かに自分の感覚を味わうことができた。今日は「思考を止める」というより、「思考があっても、それに気づいて、また今ここへ戻ってくる」ということを少し体験できた一日だった。今夜はあまり遅くならないように、早めの就寝を心掛けてみよう。🌿

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