オヤジのアンチエイジング https://ameblo.jp/gin-83/ ２００８年についに４０歳になりました。自分がアンチエイジングを楽しむこととこのブログを見てくださる読者の皆さんもアンチエイジングを楽しめるよう自分が体験した情報等を発信できたらいいかなぁと考えています。みなさんヨロシクです。 ja 肥満で増すがんの危険 という調査結果を公表した。

１位が高血圧
２位が喫煙
３位が高BMI（肥満）

BMI=体重÷メートル換算した身長の２乗

世界保険機関（WHO）は
２５以上を「過体重」
３０以上を「肥満」
としている。

肥満は心筋梗塞や糖尿病などのリスクを高める。

近年ではがんのリスクの増大が注目を集めている。

国立がん研究センターのがん予防検診研究センター予防研究部によると
「BMIが上昇すると乳がんの罹患率があがる」と指摘している。

男性では大腸がんの罹患率があがるという研究もある。

ただしBMIが１９未満では男性、女性ともに死亡リスクが肥満より高いという報告もある。


バランスの良い体重コントロールを心がけたいですね。


今回の内容は１０月２２日付の日経新聞を参考にしました。




]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-12087090724.html Thu, 22 Oct 2015 17:35:14 +0900 がん予防 がん予防の５つの健康習慣


１　節酒・・・過度の飲酒はがんの原因


２　喫煙・・・タールに発がん物質が含まれているので、今すぐ禁煙！

　

３　食生活・・・、「野菜・果物を積極的に摂取する」「減塩を心がける」ことが重要。また、熱すぎる飲食物をよく食べていると食道がんのリスクが高まります。「熱いものは適度に冷まして食べる」を習慣にする


４　体を動かす・・・「肥満解消」「免疫力の向上」「インスリン抵抗性」の効果


５　適正体重の維持・・・肥満はインスリンが効きにくくなり、体内のインスリンが増加し発がんを促進しがん細胞が増殖する。



日本人のがん発症の最大のリスクともいえるのが「喫煙」と「過度の飲酒」。喫煙は肺がんだけでなく多くのがんを引き起こす。肺がん・咽頭がんの発がんリスクを非喫煙者と比べると、男性では４～５倍高く、女性では４倍高い。さらに女性では、本人は吸わないが夫が喫煙者である「受動喫煙」のために、

肺がんになる人が多いこともわかっている。飲酒については、過度の飲酒が発がんリスクを高めるため、飲み方、量に注意が必要。


がんの予防はアンチエイジングに通ずるものがあると思いました。


今回の内容はNHKの「きょうの健康」を参考にしました。


http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/


]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-12086476200.html Tue, 20 Oct 2015 22:42:32 +0900 健康長寿 　長寿の秘密　２つのカギ


１　慢性炎症を抑える


　慢性炎症の程度が低い程、健康長寿であるという研究結果がでた。


　慢性炎症とは老化や肥満によって血管や臓器がじわじわと炎症をしていくこと。


　・自覚症状なし

　・全身で徐々に進行　→　様々な病気

　　　　　

　・加齢　→　免疫の低下、細胞の老化　→　慢性炎症　　　


　　ただし個人差あり



２　長寿の家系は染色体の端にあるテロメアが短くなりにくい


　　　・テロメアが短くなりにくいということは細胞が老化しにくい




　　☆　　一般の人ができること

　

　　　　　　慢性炎症を抑えるには


　　　　　　・食べ過ぎ、運動不足を改める

　　　　　　

　　　　　　　　腹八分目

　

　　　　　テロメアについては遺伝なのでどうしようもないですね。　　　　　

　　　　　


今回の内容はNHKの「きょうの健康」を参考にしました。









]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-12086089227.html Mon, 19 Oct 2015 22:06:55 +0900 テスト テスト

]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-12050889162.html Wed, 15 Jul 2015 22:36:24 +0900 仕事後には５歳老ける？　「見た目年齢」
「女性は仕事後に５歳老ける？その変化と原因とは？」

という特集をしていました。

詳しいことは「めざましテレビ」ホームページに書いてありますので、
ここでは簡単に内容を説明させていただきます。

「女性の見た目年齢」が朝の仕事前と比べて仕事後では老けてみえる理由として
多かったのが「目元」や「メイク」「しわ・たるみ」だそうです。

美容の専門家に伺ったところ

１．「血流の悪化」・・・パソコン作業等で長時間同じ姿勢でいることで血流が悪くなり目の下のクマができるなどして「目ため年齢」を上げる原因になると言ってます。

２．「乾燥」・・・肌にとってよい湿度は約６０％だといいます。ところがオフィスの湿度は４１％。これが乾燥肌につながり肌荒れよ化粧崩れの原因となり「見た目年齢」を上げてしまうそうです。

３．「皮脂」・・・朝起きてから増え続け昼から午後にかけてピークを迎えるのが皮脂の分泌量。皮脂腺から分泌された皮脂は空気に触れると酸化し黒ずんでしまいます。これがクスミの原因となり「見た目年齢」を上げることとなるというのです。


女性が気になる「見た目年齢」を上げないようにするにはまずはその原因を知ることが大切だと言っています。


確かにそうだと思います。

私の場合、特に目の下のクマができると「見た目年齢」がグッと上がる気がします。

自分にとっては血流を良くすることが一番いいかもしれません。

]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10456894403.html Fri, 12 Feb 2010 10:21:13 +0900 健康長寿で暮らす
内容を簡単に紹介します。

適度な運動が筋肉の減少を防ぐ。筋肉が少なくなると代謝が悪くなりインシュリンが多く出るようになり糖尿病になるリスクが高くなる。

バランスのとれた食事が大切。

塩分控えめで脳卒中のリスクを低くする。

ビタミンＥの摂取で活性酸素を抑える。

日本食の大豆のイソブラホン、日本食の魚で肥満が起こりにくい

空腹時に甘いものを食べる等、血糖値がすぐに上がるような食事を避ける。

新鮮な野菜や果物でカリウムを摂取する。

ちょっと雑な文になりましたが、おおまかな内容です。

バランスのとれた食事と適度な運動が大切みたいですね。
]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10431244695.html Sun, 10 Jan 2010 19:07:07 +0900 コラーゲンを増やす あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

今日、1月9日の日経新聞のプラス１の15ページに『コラーゲンを増やすには』というコラムがありました。
コラーゲンは人間の体内で作られるもの、そしてビタミンＣはたくさんとるものと書いてあります。

ビタミンＣがコラーゲンの生成を助けているそうです。ビタミンＣを1日に2千～3千ﾐﾘｸﾞﾗﾑ、何度かに分けてとればいいみたいです。
これが内科医の一番のおすすめ法だそうです

さっそく今日、スーパーでミカンを買います。

ではまた





]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10430221823.html Sat, 09 Jan 2010 12:09:51 +0900 勝海舟の健康法

海舟さんは『刺絡』(しらく)という、指を少し切って悪い血を絞り出す健康法をしていたそうです。


これをすると末梢の血行を良くして全身の血液循環を促進する効果があるそうです。


この健康法は素人はすべきではないので、手や足の指をよく揉めば同様の効果があるそうです。


手足の指を丁寧に揉んでいると全身の血液循環も良くなりそうですね。


手足の指揉み試してみます ]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10409578250.html Sat, 12 Dec 2009 18:50:02 +0900 阿部寛さん NHKドラマ『坂の上の雲』
阿部寛さん、若かったですねえ。役作りであるにしても、若くてかっこよかったです。

ドラマの途中で上半身裸になるシーンがあったんですけど、阿部さんの筋肉がすごかったです。

もしかしたら筋肉をつけることで細胞が活性化したのかもしれませんね。

そーゆー意味では阿部さんの弟役の本木雅弘さんの筋肉もすごかったです。かなりマッチョな感じでした。そして本木さんも若かったです。

『筋トレ』いいかもしれませんね☆





]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10402094794.html Wed, 02 Dec 2009 22:06:23 +0900 阿部寛さん　リーチのCM
明らかに顔が若くなっていましたす。

目の辺りのシワとか以前にくらべて少なくなっています。

どうやって若くなったんでしょうね？ ]]> https://ameblo.jp/gin-83/entry-10396258085.html Wed, 25 Nov 2009 08:02:41 +0900