https://ameblo.jp/gino69/ ２０代半ばにして膝が重みに耐えられなくなって参りました！(°∀°)見た目ももちろんだけど、膝を守るために痩せようと思います！漫画、映画、音楽色々と興味があるので、そういったことも綴っていきたいと思っています ja 最初10分ランニングとその後20分ウォーキング(たまに走る)


食事制限等はとくにせず
食べたいものは食べる。
でも全部食べない。
ハンバーガーなら半分食べてあとは明日の朝とか、満腹状態にしない。
腹が減ったら水を飲む。







途中上昇したのは
連日ピザ、お好み焼き、海鮮丼など我慢せず食べたから。
その後は節制しています。


ダイエット再開して気づいたことは

毎日苦無く出来ることが
その人にとってのダイエットの成功への道だなあと。


私の場合は
朝晩体重をはかる。
歩く走る。

そんでロードバイクを買うという強い意志！！(＾ω＾) ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12161110790.html Tue, 17 May 2016 01:50:25 +0900 同じコース歩いてても5000歩が4500歩くらいで終わるように。時間も35分くらい。


ご飯メニューを書いていたのは20日くらいにちょっとしんどいことがあったので、書く気が失せて止めました。
しかしながらメニューを書くことで間食しまくっていたのに気付いて、意識的に食べないようになりました。
(5月はまた間食をしだしてるので、再開しようと思います)


結果↓







4月上旬61.9→下旬60.6
-1.3キロ
]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12161110178.html Tue, 17 May 2016 01:37:31 +0900
夜は5000歩あるく(45分の道のりを大体40分で歩き切るように)
たまに走ったり、早歩きをしたりインターバル速歩を取り入れて見始めました。


夜ご飯しっかり普通に食べていたのを
概ね500～700カロリーに意識するようにし始めました。


糖質制限は相変わらずゆるゆると。
昔ごっそりやりすぎて、全然ダメだったので私には糖質制限はたぶん向いていない。


結果↓








３月上旬63.8→下旬62.1キロに

最終日は調子にのって寿司を食ったら63キロに…次の日節制して元に戻しました… ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12161108738.html Tue, 17 May 2016 01:27:48 +0900
毎日夜ウォーキング5000歩
(時間にすると大体45分くらいかかってた)
音楽をiPodで聞きながら、なにも持たずにただひたすら歩く歩く。


２月からは何を食べたかも毎日ノートに記録し始めました。
夜寝る前に一日何を食べたか思い出して書く。カロリーとか調べるのはめんどくさいのでメニューだけ


糖質制限もし始めました。
といってもそんなに考えすぎず、
ひとまず炭酸飲料は０カロリーのものしか飲まない。ってのが２月のルールでした。


結果↓





２月上旬MAX64.7→62.8
-1.9キロ

運動は偉大なり

一緒に歩く人がいるので、それもまた良いのかもしれないです。メタボ父と共に。 ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12161107273.html Tue, 17 May 2016 01:15:26 +0900
いよいよ痩せよう健康のために…と

ダイエット再開を決意。

(ちなみに2014～2015年ダイエットをやめてた理由は一重に仕事で精神的に疲れてて、それどころじゃなかった。ストレスがなくなって精神的に余裕が出てきたのも再開のきっかけ)

あとこのころ弱虫ペダルにはまって全巻大人買いし、

あ、ロードバイクを買おう

まずは痩せようってことでダイエット再開に至りました。


とはいっても寒いし運動はなー…

てことで

2015年12月～2016年1月は

体重記録ダイエット

してました。

結果こちら↓










-0.8キロ…

痩せねえwwww

正月の堕落ぶりがヤバイ

…動こう…と言うことで

１月末から、夜ウォーキングを始めました…



続く ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12160912347.html Mon, 16 May 2016 14:32:40 +0900
○朝晩体重をはかる
○腹八分目
○夜歩く

２月からダイエット再開し
徐々に成果が出てきたところ



現在59キロ台



目標は55キロになったらロードバイクを買うこと！！弱虫ペダルにはまってます ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-12160744576.html Sun, 15 May 2016 23:38:35 +0900
明日からは年に一度のご褒美日

なんて言いつつ今年も遊び呆けていたので、全くご褒美感ない ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-11970641713.html Mon, 29 Dec 2014 23:01:53 +0900
仕事から帰ったら、いつぞに頼んだ本が届いていました。

思いがけず、自分へのクリスマスプレゼントじゃんふぃ～(°∀°)と思って開けたら




素敵なクリスマスになりそうだぜ ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-11969017022.html Thu, 25 Dec 2014 21:29:17 +0900 リバウンドしつつありました。

１２月がんばる

てことで平均６２キロでした。

目標は５０キロ台で年越し！



生理くると途端に落ちるのほんと不思議やな(´ω｀)

ここ２日で１.５キロ減。

運動全然してないから走ろうと思ったら



雪⛄

おとんのミニ菜園がうっすら雪化粧です。

大急ぎで今タイヤ交換しましたが、早くないっすか雪パイセンンンンン！！(゜ロ゜)


去年みたいに尋常じゃない量降らなきゃいいけど

フラグじゃないこれはフラグじゃないよ！ ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-11959601587.html Tue, 02 Dec 2014 10:02:41 +0900
意外と近かった(´ω｀)

日帰りで茨城ひたちなか行く気概があれば、どこ行っても近く感じるのかもしれないな！

うん。

横浜中華街

一人でいる心細さよ





結局スタバにおる…(^O^)

甘栗すすめられすぎた…

心苦しい

そんでまた薄着できたら

横浜なかなかの寒さ！

学習能力のなさよ…

キジいい顔しとる ]]> https://ameblo.jp/gino69/entry-11953949785.html Tue, 18 Nov 2014 16:08:03 +0900