お昼はつけ麺、

夜は昨日の残りのカレーとバゲット2枚でした。

心配していた便秘は、今朝無事に解消。(4日ぶり)

でも何だか無性にビールが飲みたくなって家に買い置きしていたビールを1本、夜ご飯の後に飲んでしまいました。

しかもなんか今日色々やってたら遅い時間になってしまったのでエステは顔だけで終わらせました。

最近食べるものも不健康だし、エステもサボり気味です…

明日も朝早くから出かける予定で、夜遅くなるのでエステ出来なさそうです。

昨日太ももとヒップのサイズを測ってみました。

太もも49.5センチ

ヒップ87.3センチ

体重は増えたり減ったりで全然参考にならなさそうなので、

これからはサイズでも確認しようと思います。(時々確認)

朝はダラダラ起きて、

朝ご飯にグラノーラ糖質1／2にアーモンドミルク。

お昼ご飯に近所の天丼屋さんで天ぷら蕎麦(てんどんは夫のリクエスト)

夜はカレーを作って、バゲット3枚と食べました。

朝ご飯の後に、ふくらはぎと太ももを念入りにエステ。

お昼ご飯のそのあとに新宿へ。

伊勢丹新宿店と高島屋新宿店を梯子して、靴を探したのですが、結局何が欲しいのかわからなくなってしまって何も買わずに帰りました。

夜は頭が痛くなったのでエステはお休みしました(朝やったし)。

今日はたくさん歩いたし夜ご飯も少なめにしたし大丈夫だと思っていたら

体重も体脂肪率も爆増！！

これの原因はおそらく便秘です。

明日は便秘解消せねば🥺

朝は会議でバタバタしていたので

朝食はスタバのオーツミルクラテのみ、

お昼は玄米おにぎり1つと唐揚げ3つ

と

どうしても食べたくなってアップルパイ1つ🍎

夜は残業で遅くなったのでスーパーでカキフライと舞茸の炊き込みご飯のお弁当。

ご飯全部食べちゃいました。

食べ終わった時間が遅かったので、今日は少しだけ顔とお腹をエステ。

太ももとお尻は毎日欠かさずやりたかったけど、全部やるのは時間的に難しいです。。

もう12時回っていますが、まだ夜ご飯がお腹の中に残っています。

残業の日のご飯をちゃんと考えないといけないですね

体重は昨日より増えてました。

単純に、食べすぎです。

朝ご飯は蒸したサツマイモとコーヒー。

前の晩のご飯が少なめだったのでお腹ぐーぐーでした。

お昼は冷凍食品のパスタ。

間食にコーヒーと前にもらった焼き菓子1つ。

夜は夫が買ってきてくれた鶏肉のお弁当(ご飯は3割残しました)と食後にパイナップル

を食べました。

夜顔と太ももとお尻を念入りにエステして、

相変わらず自分では何の変化も感じられないけど、

夫からは「顔が前よりスッキリしてると思う。二重アゴも薄くなってきたよ」と

効果を感じる言葉をもらい少しモチベーションアップしました。

私がまだ痩せてた時に履いてたサイズ36のパンツを久々履いてみたら、

気になってた太ももがスッキリ見える気がしました。

腰回りがまだまだで、ボタンをつけるのに一苦労でしたが、

次はお腹周りも重点的にやってみます。

このパンツが履けるようになれば、体重が減らなくてもエステダイエット成功と言えそうです😏

そして何と、食べる量を減らしたせいか、

体重も落ちていました。

このまま食べる量を増やさないように頑張ろう…！

この日は出勤日でした。

今スターバックスで5STARTS PARADEという、通常ポイントにプラス5ポイントもらえるキャンペーン中なので、

出勤日の朝はいつもスタバでコーヒーを買います。

朝コーヒーを飲んだら食欲がわかないのですよね。

でもコーヒーだけだと低血糖になるので、干し芋やアーモンドも一緒に食べてます。

お昼はマネージャーにランチに誘われたので東銀座のイルキャンティ

カリーナ・イルキャンティ (東銀座/イタリアン)★★★☆☆3.16 ■通常営業再開！お値打ちイタリアワインとオリジナリティ溢れるお料理★忘年会もこちらで！ ■予算(夜):￥4,000～￥4,999s.tabelog.com

 (なぜか食べログ評価高くないのに並ぶ)

で鶏肉のトマト煮込み＋ライスを食べました。

夜はサラダと焼き魚のみで、

この日も1時間ちょっと顔と太ももとお尻のエステ。

夜ご飯の量が少なかったおかげか、少しだけ体重減っていました。

家の掃除をして、

朝ご飯に蒸したさつまいもとコーヒーを飲んで、

お昼は焼き魚と味噌汁とご飯(もう最近こればっかりw)を食べて、

夫のショッピングにお付き合いで午後は有楽町に行ってきました。

夫がスーツの上に着る薄手のコートが欲しいとのことで買いに行ったのですが、

パフェ食べよっかと提案されて、

意志の弱い私は日比谷シャンテにある果実園で一緒にパフェを食べてしまいました…

その後買い物して、

またカレーが食べたいと言い出した夫と一緒に適当に見つけたカレー屋さんのカレーを食べて帰りました。

あまり美味しくなくて、ご飯少なめにしたのに23時でもまだお腹いっぱい…

残念な晩御飯でした。笑

家に帰ってからまた顔、太もも、お腹をエステしましたが、なんか温まってない気がします。

今日は体重は昨日と変わらずで、体脂肪率アップです。

全然痩せれません！！！

大学時代からの親友と六本木にお買い物に行きました。

お昼はnatural kitchen yoomiでご飯を食べて、

Natural kitchen yoomi (六本木/ビストロ)★★★☆☆3.31 ■【六本木駅 徒歩2分】日本人好み、親しみすら感じる遊び心があるフランス料理 ■予算(夜):￥3,000～￥3,999s.tabelog.com

六本木ヒルズで開催されてるブルガリのポップアップストアを覗きに行って、

ハーブスでケーキ食べて😅

ZARA、BEAMS、UNITED ARROWS、ESTNATIONでプラプラ買い物をして一日中お喋りとお買い物してました。

夜ご飯は家に帰ってご飯を作ろうと思ったら、夫がインドカレーが食べたいというので、

近所のインドカレー屋さんにいきました。

(初めてのお店だったのですが、めちゃめちゃ量が多かったです💦)

家に帰って顔、太もも、お尻、お腹を念入りにエステしましたが、、

今日は食べすぎたせいか昨日より体重増えてました😭😭😭

本気で痩せるなら食べるものを減らすか、

運動もしないといけないですね。。

にしても、毎晩こんなにエステしてるのにまだ効果出ないのはやっぱりマシンが壊れてるんじゃないかと疑ってしまいます。笑

毎日太ももエステしてるけど見た目は変わってないような…

てか、そもそもエステした部分があまり暖かく感じない気がします…

なんかじぶんdeエステの皆さんの動画を見てると、マシンを当てた部分があったかくなって肌が赤くなってるのに、

私のマシンだと暖かくなっても、肌が赤くなるほどではなく、熱さのレベルを上げるとピリッと火傷みたいな痛みがきてとアチッってなるんですよね。

マシンが不良品なんじゃないか、と疑惑を持ち始めました。笑

明日か明後日にでもカスタマーセンターに聞いてみようと思います。

今日の朝ご飯は梨と水、

お昼ご飯は冷凍食品(麺)

夜ご飯は1人だったので昨日の残りの豚キムチと味噌汁

食後にピスタチオを少し間食として食べました。

量としては昨日ほど食べてないのに、昨日より体重増えてました。

エステの後、水をたくさん飲んだからかな？？

始めて1週間で早速停滞期に入ってモチベーション下がってます…笑

明日は一日中出かけるのでたくさん歩いて、食べるものに気をつけます。

本当は週3在宅できるのですが、要人が来ていたので今週は多めに出社でした。

朝ご飯はパイナップルとレモン水と、昨日の食べ残しの全粒粉とサツマイモのパン

お昼は冷凍食品の麺(油そば)

夜は豚キムチと味噌汁

食後にパイナップルの残りと芋けんぴをデザートに。。

お菓子はなるべく食べないようにと思っていたのに、なんか食欲出ちゃいました。

21時から1時間エステタイム。

太もも毎日やってるのに見た目がまだ痩せた気がしない。

とある人の「自宅deエステ」の体験動画では正しく使わないと効果が出ないと言ってました。

わたしは正しく使えていないのか、まだ効果を感じるには早すぎるのか。。

ちなみに体重は昨日より減っていました。

今日は昨日より食べすぎた感あったけど、一応エステの効果出てるのかな？

↑この体重計、体重減ったら体脂肪率増えるんですよね。

そういうもの？？

本当は全身のビフォーアフターも撮りたいのですが、下着姿載せられないし、ちょっと試行錯誤中です。

開始から1週間経ったので、写真撮るなら早く撮らなきゃ💦

出社日は朝バタバタするので嫌いです。。

色んな人の減量YouTube見てると食べ物に気を遣っている人がほとんどなので、

私も自宅deエステを始めてから食べ物に気をつけています。

朝はアーモンドナッツとコーヒー

昼はおにぎり2つと唐揚げ２つと、全粒粉とサツマイモのパン半分

夜はサラダとお味噌汁と、焼き魚

夜は9時〜10時まで、顔と太もも〜尻にかけてとお腹をマッサージしました。

5日目はまだまだ目に見えた効果はありませんが、食べ物を意識しているおかげか、体重は減ってました。

でも1キロ減って水分摂ったらすぐ増えるので素直に喜べません。

ちなみに体脂肪は1日目からずっと変わらずです。

このエステを始めてから水日中をたくさん飲むようになりまして、

夜エステ後にカップ一杯の水を飲んで寝るので、

毎朝トイレで目が覚めます。

お陰で苦手な早起きができるようになりました😅