BBAですけど自由気まま https://ameblo.jp/gioramlevi515/ ３４歳の既婚小梨、アメリカに１５年すんでます。好きな事を好きな様に書きます。 ja 就労ビザ編　１　必要な事
運、お金、才能。

人によっては運だけかもしれないし、運と才能、もしくは才能、お金。いろんなコンビネーションがありますが必ず一つは持っています。

私の旦那さんの場合多分、恐ろしい運。そして少しの才能。お金は人並み。

まあ、お金は才能か運があればついてくるのもかもしれないので結局才能と運。
この二つかもしれません。

そして移住した後は努力。アメリカの生活は決して甘くはありません。大変な事ばかりです。言語然り、文化しかり。その中で生活をしていくには何かしらの努力が必要です。

移住をするという事は多くの場合永住権を意味しますね。ビザで居る限り期限は決まっています。沢山の制約もあります。自分の好き勝手に仕事を変えたりやめたり出来ません。永住権を取ってしまえばそんなものはなくなります。

でも逆を言えばその時点で日本という傘を閉じるという事。ここからは自分達の力でアメリカという土地に根付いていかなくてはいけません。これが何を意味するか。やってみないと分からないと思います。

アメリカに移住する事は誰にでもはお勧め出来ません。合わない人は合わない。本当に。
でもこっちに合ってしまえばこっちは天国。色々あるけど、合う人には天国。

これからこっちに来る人覚悟だけはして来てください。映画の中に出てくるアメリカ、旅行出来た様なアメリカを生活するには結構時間も努力も必要ですから。。。

では次回は具体的なお話。

]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12171133737.html Thu, 16 Jun 2016 02:47:27 +0900 アメリカで生活したい人へ　留学生ビザ編 ただいまアメリカに来て１５年。この前書きましたがそろそろグリーンカードが取れそうです。

今回はアメリカに来たい人向けビザのお話です。

私は２０歳の時F１という留学生ビザでアメリカにやって来てその後H４というH１ビザの奥さんビザに切り替えそして今旦那さんのグリーンカードに乗っかってグリーンカードが取れそうという状況です。

ご覧の通り学生のときは両親が頑張り結婚してからは旦那さんが頑張り、棚ぼた的にここまで来てしまった私ですが、こう見えて鵜用曲折がありました。そんな中そこらへんのへっぽこ弁護士よりビザには詳しくなってしまった訳です。えへへー。

では、最初に留学生ビザF１

比較的簡単に取れるビザです。アメリカの学校に通う為に取るビザ。語学学校でも出ます。たしか高校でも出るはず。必要な事は学校に受かっている事、日本の口座に相当額が入っているという残高証明。大事なのはこの二つ。

学校に受かる事は自分の努力次第です。頑張ってください。日本の口座というのがちょっと厄介。留学生は基本的に働けません。というわけで働かなくても大丈夫、こんなにお金持ってますという証明。学校にもよるけど私が取ったのは確か３００万くらい。自分名義でも親名義でも構いません。もしくは他人でも、学費などはちゃんと面倒見ます、という財政証明書にサインすれば大丈夫。もしかしたらこれが大変だと思う学生さんも多いかもしれません。でも口座にずっと入っている必要はないのでその時だけなんとすればいいというのも事実。

その他の決まった書類を提出すると学校からI20というものがもらえます。簡単に言うと滞在許可証みたいなものでしょうか。これが有効である限りアメリカに居るのはオッケーという事です。それと他の書類をもって大使館でビザをもらいましょう。比較的簡単なので弁護士さんなどは必要ないでしょう。ただ年齢がある程度いっていると（３０代とか）まれにお前今更学校いってどうする？みたいな感じでビザおりない事があるみたいです。あくまで噂ですが。知り合いに３８歳で語学学校に通ってる人が居ますが、その人は問題なかったみたいです。

各ビザそれぞれにルールというものがあります。F１にももちろんあります。主に二つ。学校にフルタイムで通う事。許可無く働かない事。一つ目は例えば二学期の学校なら一学期４クラス以上。三学期の学校だったら一学期３クラス以上。それをキープしなくてはいけません。サマークラス、ウィンタークラスに関しては規定はないので何にもしなくてもビザには問題ありません。

フルタイムではなくなり学校がそれを通達した時点でI20は無効になります。I20が無効になるという事はアメリカに居る資格がなくなるという事。資格がなくなるという事はそこから不法滞在が始まるという事です。大変ですね。

でも学校さぼっちゃった。ついてけない、テストでやっちまった。色々あります。そんなときはクラスをドロップしない事。Fというグレードをもらいましょう。落第ですね。落第してもクラスを取っていればフルタイムでいっていたという事になります。もちろん落第点なので成績に響きます。という事で教授によってはFの代わりにドロップにしてくれる人も居ます。ありがたい事なのですがそれではステータスが保てないので先生、落第点下さいといってください。

はてさて、真面目な学生さんばかりではありませんね。学校いかずに遊んじゃうなんて事もありますね。はたまた学費が払えないなんて事があるかもしれない。とにかく何だかの理由で学校に通わなかったとしましょう。ルール的にはその時点で不法滞在。きゃー。でもそうならないです。留学生ビザ。直接移民局にばれてしまうなんて超絶不運な事が起きない限り大丈夫。

なぜかというと、移民局にはI-94という出入国記録があります。ビザなし入国だったら９０日間、他のビザだったらそのビザの有効期限。何月何日から何月何日までとはっきり書いてあります。それを超してアメリカをでるとそこで不法滞在がばれるという仕組み。でもF１で入国した場合I-94にはD/S(Duaration of Stay)と記録されます。学校を卒業するにかかる時間は人それぞれなので何日間とは決められないなー。学校いってる限りいていいよ。ってことです。という事はF１の場合アメリカを出る事が自動的に不法滞在発覚ではないんです。

I20 が切れてもビザ（渡航書）は切れない。ビザは新しいI20があれば使える。ということで学校にいかなかった時期があったとしてもいったんアメリカからでて新しいI20を持って入ってくればオールクリーン。私も色々あり、しましたこれ。。。。不真面目ですね。最初は半信半疑でしたが入国審査の時全く問題になった事がありません。何だか不思議。

といいつつ、学校側が新しいI20を発行してくれなかったらだめなので学校との関係は良好にしておきましょう。インターナショナルオフィスの人とちゃんと付き合ってください。彼らに助けてもらわないとアメリカはいって来れなくなりますよ。学校いかなくなったりしたらちゃんと相談。何か問題があるならちゃんと相談。彼らが助けてあげたいと思う様な人でいましょう。

後は働いてはいけないという事。基本的に学校外で普通にバイトしたりする事は出来ません。でも学校内のお店で働く事は出来ます。カフェテリアとか図書館とか色々。インターナショナルオフィスの人に聞いてみましょう。後はエコノミーハードシップという制度があります。学費が払えなくなる正当な理由があれば時間に限りはありますが普通に働けます。例えば両親が倒れたとか会社が潰れたとか。災害があったとか。その手続きもインターナショナルオフィスでできます。

そしてF１ビザについてくるOPTという制度。就学中または卒業後一年間普通に働ける制度です。インターシップみたいなものですね。ただ、これもルールが変わり今は自分の専攻に直接関係のある仕事しかしてはいけない様になりました。例えばアートで卒業した人がコンビニで働く事は出来ないのです。多くの留学生の場合、この期間の間に就職先を見つけその後の就労ビザにつなげるという事です。

アメリカに残って働きたいと考えてる皆さん、このOPTの期間絶対に無駄にしないでください。必ず先を見据えた場所にしてください。ここでの行動がその先のアメリカ生活を左右するといっても過言ではないんです！！！

では次回は就労ビザのお話。。。 ]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12170825378.html Wed, 15 Jun 2016 06:00:28 +0900 日本での１９年 パパは大学四年生には司法試験に受かる様な天才。ママは東京下町に何代も続くお風呂屋さんの娘。超絶美人。女は売り物買い物の時代に生まれたママはお茶、お花、日本舞踊の師範代。反抗期に某体育大学に入っておじいちゃまを泣かせたものの裕福な自営業の娘。

私が生まれた頃パパは自分の法律事務所を３１歳の若さで立ち上げ中でママは２７歳。
誰もが超絶美人のママ似を期待したが生まれて来たのはパパそっくりながっつり一重のっぺりぶすぶす女の子。喜んだのはパパの実家。ママの実家はちーーーん。まあそのうちママに似るだろうと諦め。初孫の私、常に誰かにだっこされ床に寝た事が無いそうです。

ちょうどその頃バブルの頃。まあバブリーだったようです。あんまり記憶はありませんが、小さな頃の写真を見るとまあバブリーさが伝わってくるわけですね。親類の結婚式などに私が着ている服はディオール　笑

２年後弟が生まれます。弟は障害を持って生まれました。先天性の自閉症。知的障害です。
とはいえ、バブリーな両親とバブリーなママの実家、まあバブリーな生活を送りました。すくすくとわがままに育ちました。

そのまま私はお受験をし、港区にある超お嬢様に入学。弟の学校の関係でそれまですんでいた台東区から目黒区に引っ越します。それまで母の実家は子供でも歩いていける距離でしょっちゅう遊びにいっていました。すごく寂しかったけど学校まで少し近くなったのでうれしかったです。

それから何年かはますますバブリー。お誕生日会はお祭りというテーマで縁日をだし、次の年は忘れたけどどっかを貸し切ってお誕生日会。飛行機に乗ってみたいと言えばその日の内にとりあえず大阪までのチケットを買いパパと二人で乗ってみる。滞在時間多分３０分くらい。それじゃたりねーと泣き叫びファーストクラスでグアムへ行ってみる。書けばきりがないほどわがままし放題。

ところがだんだん雲行きが怪しくなってくる訳です。その頃はあまり気づきませんでしたが、パパがバブリーを求め過ぎいろんな事に手を出し、最初はよかったもののかなり危ない人達とも付き合いだしたようです。

つけが回って来たパパ。ついにすべてを失います。詳しくは書けませんがママの実家を巻き込んで大崩壊。文字通りすべてなくなりました。

そこから何年かはマジで地獄。リアル地獄。ママと周りの人達のおかげで学校は変えなくてすんだものの東京都内を何度も引っ越し。すべてを失ったおじいちゃま、おばあちゃまはそんな中天国に旅立ち。綺麗な顔と運動神経だけが取り柄だったママもパパ不在の間、働き。皿洗いまでし。肉が買えなかったのでニラだけの餃子を食べた事もありました。弟は施設と家を行き来する日々。笑えない。。。。

実際はママが守ってくれたから私自身が惨めな思いをする機会は少なかったと思います。少しは自制出来る様になったものの私のバブリーの部分はあまり変わらず。冬眠していただけかと思います。この眠っていたバブリーがのちのアメリカ生活に大きな影響を与える事になるのです。

私が高校生になったくらいにパパ、奇跡のカムバック。少しずつ元のバブリーな生活に戻っていく訳です。

それからしばらくして私進路に悩みます。受験勉強なんて全然してなかった私、某体育大学卒のママのまねして見ようなんて思ったりしたけど速攻あきらめ。そのまま通っていた学校の大学に進学かなー。なんかやだなーなんて思っていたとき、ふと地獄時代を思い出すのです。

ある日私はママに英会話教室に行きたいとお願いします。ニラ餃子を食べているうちの家計にそんな余裕はありません。さくっと断られる訳です。

それを思い出した私。あっ英会話教室なんて行かなくてもアメリカ行けば英語しゃべれる様になるじゃーん。あっアメリカの大学いこー。

その旨をママに伝えます。速攻ノー。危ない。だめ。親元を離れるなんてとんでもない。
ちーーーん。そこで諦めるほどいい子じゃない私はパパに頼む事にしました。パパは昔から私のわがままをかなえる事に生き甲斐を感じていましたからさくっと説得成功。パパを説得してしまえばこっちのもの。早速留学の準備を始めます。

いきなりアメリカに行く勇気がなかった私。日本にある一年間の専門学校に入ります。そこは一年間の語学学校でその後アメリカの大学に入学するという学校でした。さくっと試験にうかり。無事高校も卒業し、専門学校に通い始めるのです。

長くなりました。語学学校は又次の記事で。 ]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12167791073.html Mon, 06 Jun 2016 01:18:16 +0900 ついについに 始めてアメリカに来たのが２００１年ですのでそれからかれこれ１５年。
最後の難関が待ち受けているのでまだ安心なんて全然出来ないけど手が届く所まで来てるのは
間違いない訳です。

これから何回かに渡ってわたすのここまでの道をつらつらと書いていこうと思います。
需要はないけどね　笑　覚え書きです。中には役に立つ情報もあるかもしれませんが。

主に私の１５年、４時代あります。
イケイケ留学生活謳歌時代
不真面目学生時代
耐え忍びしがみつく惨めな女時代
何となく幸せ時代ーーいまここ

です。

次回は幼少時代からアメリカに渡るまでの私。なぜならその時の経験がアメリカ時代に大きな影響を与えるからです。
]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12167784652.html Mon, 06 Jun 2016 00:54:23 +0900 日本のダイエット界
私は絶賛減量中です。目的は私がでる階級が４９キロ以下だと言う事。筋力がまだまだ足りないのでまず脂肪を削ってから筋力をつけないと４９キロをキープできないから。

今回は綺麗になりたい！！っていってダイエットをしてる人に一言。

いつからは分かりませんが、どの雑誌でもテレビでもインターネットでもダイエットという言葉をとても頻繁に聞きます。いろんな所で特集をされ、ダイエットという言葉を聞かない日は無いのではないかと思います。（２年日本には帰ってないけど笑）

ほとんどの女性が痩せなきゃいけないと思っていて、二言めにはダイエット。。。。まあその大多数は実際ダイエットなんてしないのですが。。。

とわいえ、女性のほとんどが自分を太っていると思っていて軽い強迫観念にとらわれている事は事実でしょう。

さて所変わりアメリカ。言わずと知れた肥満体国。まわりをみればデブばっか。都会は多少少ないもののやっぱりデブばっか。それも日本で言うデブではなく本当に健康に悪そうなデブばっか。

ダイエットはこっちでも大きな関心。日本と同じ様にどこを見てもダイエット関係のビジネスや情報が溢れています。

テレビでもダイエット番組が人気で常に新しい番組が出来ている状態。まあ日本と一緒ですね。

でも日本とアメリカでは大きな大きな違いがあります。

日本のいわゆるBMIの肥満率は全人口の中で男性２８％女性２０％。
アメリカでは男性７４％女性６４％

お気づきでしょうが数字だけ見れば日本のダイエット業界はアメリカよりずっとずっと小規模なもののはず。だってダイエットを必要なマーケットはずっとずっと少ないのだから。

でも日本のダイエット業界は大きくなっていきます。頭おかしい。もはや。

まあアメリカのダイエットは健康のため。日本のダイエットは美容のため。大まかにそういう違いはあると思います。

じゃあ、痩せている方が綺麗という考えはどこから来たのか。欧米ですね。その話はまた今度しますが。

戦争の後日本は欧米至高が激しく。なんでも欧米から入って来たものは取り入れまねをして来ました。それ自体は悪いとは思わない。それも日本が欧米とも張り合える強い国になった理由の一つだから。でも何でもまねをすればいいというものではない。それが必要だったらまねをする。それでいいと思う。

日本の人口の７割くらいがダイエットが必要ない。健康的な体をもう手に入れてるのにそこからまた痩せて綺麗になろうとする。馬鹿げてる。

だって、、、、、ブス、不細工は、痩せてもブス、不細工だから笑。１５５cm４２kgのブスと１５５cm５０kgの美人。どっちがモテるのか。答えは後者ではないでしょうか。。。もしくは１５５cm４２kgの狂ダイエット信者と１５５cm５０kgの美味しいもの大好きなハッピーパーソン。多分これも後者。

痩せただけで人は綺麗にならないので他の事に労力を注いだ方がいいんではないか。そう思います。ブスならメイクを頑張るとか内面を磨くとか。ファッションを考え直すとか。。。その方がよっぽどブスがモテる様になると思う。

それに美味しいものを食べて適度に運動して健康的な体で居た方がよっぽどハッピー。ハッピーな女性はきらきらしてる。キラキラしてたらブスだろうが不細工だろうが愛してくれる人は沢山居る。

ダイエットをしてる人。よく考えてください。特にいわゆる標準体重付近から更にもっともっと痩せようとしてる人。

あなたは痩せて本当に綺麗になりますか？痩せたら他の事を何もしなくてもモテる様になりますか？？

あなたは体的には今のままで十分きれいです。それでももてないなら他に理由があるはずですよ！！
]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12143205165.html Sat, 26 Mar 2016 01:32:01 +0900 24秒の差
さて私の秘密の階段ダッシュスポットがあるのですがどうやらそこを彼も利用しているようです。

189段。

彼は30秒で駆け上がります。

私は54秒で上がります。しかも一本目。

その差24秒。

普段の生活では24秒などとても小さなものです。
でもここでの24秒は絶対的な差を意味します。

彼の今までの経験と時間と努力と汗と血。それはきっとこんなペーペーでは一生かかっても追いつけない絶対的な差。

昔の私はここで諦めてたけど今は違います。頑張れば縮める事は出来るかもしれない。5秒かもしれないけど。それでも頑張ってみようと思うのです。

そんな気持ちにさせてくれるものに30過ぎて出会えた事、

超絶感謝です。ニヤリニヤリ
]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12142286515.html Tue, 22 Mar 2016 23:16:06 +0900 カーディオキックボクシングをデブに進める理由 そして最後にでもやっぱりお勧めします。と書きました。その理由をだらだらと書いていきます。

まず、大前提としてカーディオキックボクシングだけでは人に気づいてもらえるほど痩せません！

カーディオキックボクシングで得られるものはなんでしょう？最近のキックボクシングジムは痩せられます、ストレス解消、護身術などの謳い文句で女性達を誘っています。どれも嘘ではないと思います。護身術ってのをのぞいては。

ストレス解消は間違いないでしょう。ばんばんサンドバックをめった打ちにし、いい体をしているトレーナーさんにミットを持ってもらい、彼らの技術のおかげでミットにあたる度にいい音がし。汗を一杯かき。こんな状況なら間違いなくすかっとしますね！

痩せられる、それについてはこの前の記事でも書いた通り目に見える形ででてくるのは頻度も強度も長さもプロの選手ばりに出来れば早いかもしれませんが、エクササイズレベルですとあまり痩せません。私自身もアマチュア選手レベルの練習を少なくとも週４、５を続けていますが、結局ぐっと落ちたのは減量指令がでて食事制限をしたときでした。それまではうーん、変わったかなーっ？？ってレベルでした。

さて、それでもデブがカーディオキックボクシングをする理由。

１、心肺機能強化
ダイエッターなら誰でも聞いた事がある、心拍数。あがり過ぎても下がり過ぎても脂肪は燃えない。心拍数を一定に保つ事で脂肪燃焼の割合が増える。ってやつ。だからハアハア言わないウォーキングやらゆっくりしたジョギングがいいってやつ。でもね、そういう運動はカロリー消費がすくないんですよ。体重50kg/30分：130kcal　一時間で260kcal　体重が１０キロ増えても３０分で１６０　一時間で３２０。脂肪の量にしたら５０kgの人が３０分で燃やすのは１４gくらい。有酸素といえども１００％脂肪ってことはないので実際はもっと少ない。毎日３０分歩いたとしても４２０g最大でね。それでは痩せてる気がしない！！！って思いません？私はそう思います。

強度が高いほどカロリーは消費するのです。しかしながらおデブはやっぱり運動不足がほとんどなので鍛えていないおデブの心肺機能は心拍数を早くあげてしまう。そうすると糖分を燃やす運動になってしまい脂肪燃焼がすくなくなる。糖分を使う割合が増えてくるので長時間続けられない。そしておデブの心臓は強度の高い運動に耐えられない。

はい、おわかりでしょうか？ウォーキングなどのゆっくり運動しても強度の高い運動をしてもすぐに結果がでない。脂肪燃焼の量はどっちも一緒って感じになるわけです。そこで巷のダイエットの情報は体に負担が少ないウォーキングを進める訳ですね。

そこでカーディキックボクシングの登場です。心肺機能を鍛える一つの方法として最大心拍数の７割８割まであげて一定時間保ち、クールダウン。それを繰り返す。はっ！まさに、まさに、カーディオキックボクシングのクラスではないですか！！！！ジム、国は違えどカーディオキックボクシングのクラスは大体同じ。最初にウォームアップをし、その後腹筋とかのサーキットトレーニングをし、その後３ラウンドとかのミット打かサンドバック。立ち技格闘技の場合１ラウンド３分が基本です。３分もミット打ちなんてしたらなれてない人の心臓は簡単に最大心拍数に近くなります。そして３０秒から１分心拍数を落とし、また３分。それを繰り返していくうちに心肺機能は確実に鍛えられます。

そうしたら、何がおこるでしょうか？そう！ジョギングしても心拍数が上がりにくくなる。ウォーキングより速く走れる様になる。心拍数が脂肪燃焼ゾーンでいる運動強度が少しずつ高くなっていく。そして糖分も節約できるので長く続けられる。強度が少し高い運動を長く続けられる様になるんですねー。脂肪燃焼の割合も増えるし。

というわけで、カーディオキックボクシングで得られる心肺機能の強化は脂肪燃焼を目的にした運動を助けてくれるという事です！

２、楽しい筋力強化
ダイエットには筋トレも大事！みんなが知ってる事ですね。巷では基礎代謝をあげるためと言いますが、まあそれもあるとは思うんですが、びっくりするほどは増えません。基礎代謝が１１００の人が２１００になるなんて事はありません。そんなに増えたらまさにボディービルダーの世界です。

私はそれより、運動の強度と時間をあげられるという事が大事だと思います。どうしても強度と時間をあげると糖分を使ってしまいます。体が貯蔵する事の出来る糖分の量は筋肉量が増えるに比例して増えます。筋肉量が多いと強度の高い運動にも耐えられ時間も長くなるんです。何度も言った通り燃やすカロリーは強度と時間に比例しますから運動をダイエットの一部にする場合やっぱり大事なんですよね。

さて筋トレってダンベルあげたり腹筋したり、すっごいつまんなくないですか？私はつまんないです。つまんないから続かないんです。筋肉つかないんです。。。

でも、カーディオキックボクシングは楽しいです！！！楽しく殴る蹴る。この殴る蹴るって言う運動、全身の筋肉を使います。腹筋、背筋、足の筋肉、とにかく全部。筋肉痛になりますね。これまったく。筋肉痛になるってことは筋肉鍛えてるって訳です。

私の場合、始める前の体脂肪率ははかってないのでどれだけ増えたかは正直分かりませんが、始めるまで２、３年目立った運動はしていなかったし、標準体重より４キロ５キロ重かった事を考えると体脂肪率は２０％後半かもしかして３０％いってたりして（笑）一年弱練習を続けて来た結果、今の体脂肪率は１６％です。体重は標準体重より２、３キロ軽いだけ（笑）まあこの体脂肪率なら体重より見た目はシャープなはず。はい、大事な事。一年弱の練習の中でいわゆる筋トレ、ダンベルカール、デットリフト、ベンチプレスなんて事一回もしてません。腹筋、腕立てなどは軽くしたけど、ほんとーに軽くデス。

女性の綺麗に見える体脂肪率は２２％くらいとかなんとか。それくらいの筋肉量だったらカーディオキックボクシングで鍛える事が出来ると思います！という事で二つ目はキックボクシングが楽しい筋トレだから。

３、根性をつける

私的に一番これ大事かなと思います。１ラウンド３分のミット打結構つらいです。それを３Rでもするとつらすぎます。手を抜く事は出来るけどミットを持っている人が居るので普通の人ならそんなにばれるほど手を抜く事は出来ませんね。トレーナーさんとか元気な人がミットを持ってくれるとがんばれがんばれってプッシュしてくれますね。そうすると苦しくても頑張るんです。苦しくても続ける。これがとってもダイエットにいい訓練になるんです。

成功するダイエットは多かれ少なかれ辛いんです。楽に痩せられるなんて事ないんです。ダイエット方法は数あれど、ちゃんと体重を落とし、健康的になる方法は何かを我慢して苦しいんです。簡単じゃない。みんな苦しいのが我慢するのが出来ないから短絡的なダイエットに手を出し失敗する。失敗してるうちに脂肪を貯めやすい体になり、心もどうせ失敗するって思い、しまいには遺伝子がどうの、生まれ持った体質がどうの、スピリチュアルがどうの、自分ではコントロールできない所にデブの原因を見いだし。

でも苦しい事を我慢して続けるという心があれば簡単ではないダイエットも鵜用曲折しながらも確実に結果はでるんです。この心を訓練するのっていろんな方法があると思うけどカーディオキックボクシングはとってもいい一つの方法だと思います。コンスタントに苦しい事を我慢して続けるという経験をしていると、なにか我慢しなくちゃだめな時、そういう経験が少ない人より確実に出来る。心の癖というのでしょうか。慣れとでもいうのでしょうか。あんとき頑張れたんだから今も出来るみたいな。そんな風には考えてないかもしれないけど瞬間的にそうなる。

というわけで、三つ目の理由は心の鍛錬。

さて心肺機能の強化、楽しい筋トレ、そして心の鍛錬、三つの理由で私はカーディオキックボクシングを進めます。

みなさんもお近くのキックボクシングジムの門を叩いてみてください。今までと違った自分にあえるかもしれませんよ！ ]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12140145897.html Thu, 17 Mar 2016 12:52:48 +0900 カーディオキックボクシングの謎
１年弱前、あまりの太り過ぎの為キックボクシングを始めたんです。
前から興味あったし、ランニングは膝を痛めて出来なくなってたから。

行って見ると結構女の人が多い。しかもでかい。でかいって本当にでかい。
始めたばっかりなのかなと思い聞いてみると長い事やってる人が多い。

ずっと疑問だった。一時間のクラスで結構疲れる。ぜいぜい言うし。汗は死ぬほどかくし。
筋肉痛にはなるし。fitbitではかってみると、私の体重でも一時間で５５０キロカロリー消費する。計算上１３回して取るカロリーが一緒なら１キロ減るはず。

でも皆さんでぶなんです。デブなままなのです。
なんでかずっと不思議でした。

そこでこの減量期間を利用していろんな事を調べてみた。らなんとなく答えが見つかった気がします。答えは。

きつすぎる。

ちょっと説明します。私もまだまだ勉強中なので細かい事は書けません。でもコンセプトとしては間違っていないはずです。運動をするとき人には二種類のエネルギー源があります。簡単に言うとグリコーゲンと体脂肪。グリコーゲンは肝臓と筋肉にしまわれてます。あと、血液中に。そして言わずと知れた体脂肪。体にある脂肪細胞にしまわれてます。二つがどうやってしまわれるかも大事な話ですが又今度。

言わずと知れた体脂肪は沢山貯めておけます。体にある脂肪細胞に脂肪酸がたまり脂肪細胞自体が肥大化してでっかくなるんですね。体の脂肪が落ち、ちっちゃくなるというのはこの脂肪細胞が空になってちっちゃくなるからですね。

それに比べてグリコーゲン（糖）は体に貯めておける量が決まっています。個人差はありますが肝臓に１００g、筋肉１kgに対して１２g大体。アメリカ人の女の人７割弱がoverweightなので体脂肪率は３５％としておきましょう。平均が１６４cmで75kg 筋肉量は(７５kgx0.65)/2なので約２４キロという事は２４kgx１２gで２８８g。肝臓の１００gと合わせて３８８g　それに比べて体脂肪は２２kg

さて３８８gの糖分が発する事の出来る熱量は１５５２kcal(糖分１g＝４kcal) 22kgの脂肪が発するカロリーは１９８０００kcal 全然違いますね。

人間は動物として長い間飢餓と戦って来ました。なので体はなるべく省エネしようとします。死んだら大変だから。食事から取るエネルギーが不足したときは沢山ある脂肪から使います。

脂肪が使えるエネルギーになるにはちょぴっと時間と手間がかかります。特に酸素。なのでいきなりエネルギーが必要になったり酸素が十分に得る事が出来ない時大事な大事な糖分を運動エネルギーとして使います。逃げる為に。

はい、ここ大事。十分な酸素が得られないとき。無酸素運動です！！無酸素っていっても息を全くしないという訳ではなく、心拍数があがって酸素が十分に体に行き渡らない状況をいいます。

はあはあ、ぜいぜいというときですね。そのときでもやっぱり糖分は大事なので脂肪も使うんですが追いつかないので糖分を使う割合が増えます。ぜいぜいはあはあで最大心拍数の７０％から８０％その間に燃やしたカロリーの大体７割が糖分でまかなわれています。

で、さっきの話に戻すとクラスに居るおでぶちゃん、ほとんどがずっとぜいぜいしています。ぜいぜいってことは糖分を使う割合が高いってことですよね。そうすると１時間のクラスで私の体重、体の状態で大体５５０kcal。おでぶちゃんが使うエネルギーを単純に７００kcalだとすると、その７割４９０kcalは糖分です。みんなが減らしたい脂肪は２１０kcalしか使っていません。

この運動しかしないと仮定し、糖分摂取を控え新しい脂肪がたまらない仮定し、摂取カロリーも消費カロリーと同じかそれ以下だと仮定した時　一キロの体脂肪を減らすのにかかる時間は３４時間。一週間に２クラスが平均なので１７週間つまり４ヶ月。７５キロの人が１キロ減った所でほぼ気づかないレベルでしょう。

カーディオキックボクシングで増える筋肉量はたかが知れてますし、結構きつい運動なので週にもやれば運動をしている気になります。汗も一杯かくし。そうなったら７５キロまで太る人達ですので更に食べるのは用意に想像できます。結果、１年も２年もジムに来てる人達はまだデブなのですよね。

というわけでおでぶちゃんにはダイエットの為のキックボクシング単品でおすすめしません。

しかしながら私はカーディオキックボクシングおすすめします。特にでぶ。
はあ、矛盾。

その理由は又次回。














]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12139709409.html Wed, 16 Mar 2016 08:03:38 +0900 はて。最初のエントリー これまで何度もブログを始めては忘れ去り始めては忘れ去り。
今回はいつまで続くでしょうか。

では最初のエントリー。
ズバリ減量のついて。

私、今減量中です。ダイエットという言葉が嫌いです。
メディアに踊らされて楽してダイエットという言葉をよく見かけます。
らくに何チャラが嫌いです。だから減量。つってもきっかけが減量だからしょうがない。

はーーーい。みなさーーん。ヨクキイテーーー。


楽なダイエットなんてないですからーーーー！！！！！！

それをしっかり覚えてください！！！楽に痩せるなんて考えてる時点であなた

デブ脳ですから

]]> https://ameblo.jp/gioramlevi515/entry-12139084867.html Mon, 14 Mar 2016 14:53:07 +0900