https://ameblo.jp/giraahi/ 不安、疑問だらけの歯列矯正。これから歯列矯正を始める人の参考になる情報を提供できればと思います(•̀ω•́)！歯列矯正以外も、いろいろなアクティビティについて書きます！ ja


またもや久々の投稿です！



題名とは別の話なのですが、
先月から付け始めた小さい分厚いゴム掛けのおかげで
抜歯したスペースが徐々に埋まってきてます☆！



そして、来月からは個人的事情により
一ヶ月だけブラケットを取って
歯の裏側からつけるリステナー（　こんな名前だっけ？）をつけます！








さてさて、では本題へ移りましょう。



私のブログを読んで頂いてる方ならもしかするとご存知かと思いますが
私の総コレステロールはまぁまぁ高く（　初めて気付いた送って時は236でした。）
原因は悪玉コレステロールの数値が高いからです
(´;ㅿ;｀)(´;ㅿ;｀)(´;ㅿ;｀)




ちなみにですが、コレステロール以外は至って普通で
血糖値も、中性脂肪も、血圧も高くありません。

コレステロールのみなんです。



コレステロールを下げるためには体重管理をしないとだめとかよく言うけど
私の身長は149cm、体重は現在のところ40.4kgです。



私が思うには太ってない方だと思ってます。
だから、体重の管理って言われても、どうすれば...？




あんまり油も使わないし、卵や赤身の肉も避けてるし
いったい、なにがだめなの！(´･-･`)




ということで、数年前から毎朝プレーンヨーグルトとオートミールを一緒に食べ始めました。


それから、1年弱が過ぎた頃に血液検査に行くと、
総コレステロールは224まで下がっていました。

（　でも、まだまだ高い！！！）


その後、乳製品もコレステロール値を上げると聞いてから
ヨーグルトとオートミールを食べるのは止めました。

（　オートミールは続けるべきだったかもしれないけど、そんなに美味しくなかったので。笑）




オートミールは食べないものの、
やっぱり卵や赤身のお肉、そして新しく加わった乳製品を避ける毎日。




ただ、それだけじゃコレステロールは上がらなくても
何にもしてないから下がることもないはず！





ということで、彼氏のダイエットに付き合って
私も一緒に走り始めました。

（　運動不足だったのは十分に知っていたので）





そして、前置きが長くなってしまったけど、
毎日チアシードを摂り始めたのです！





私が住んでいる国ではチアシードはどこでも手に入り、結構、一般的なものなのです。






チアシードにはオメガ3とオメガ6が入っていて
コレステロールを下げる役割や、
メタボの進行を防ぐ働きがあるのだとか！

（　詳しくはよく知らないけど。笑）



そして、チアシードは水分に触れると、周りになんか透明の膜ができて、
その膜は食物繊維だから腸内を綺麗にする働きも！






私はレモンと蜂蜜をお湯で溶かした（　？）ところに
チアシードを入れて飲んでます。


見た目は微妙なんだけど（　写真参考）


周りにできる膜がクセになり、結構好きです！




次回血液検査には年明けに行くつもりです。


コレステロール通常値になってたらいいな〜







では、さよなら\( ˆoˆ )/
]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12206231540.html Mon, 03 Oct 2016 10:59:00 +0900


今日は矯正とは別の話を！







さて、女性の方なら多々悩んだことがあると思います。


「生理が予定（　旅行、海水浴、プール等）と被ってしまう！」






これ、結構一大事ですよね！







私の場合、いつも生理は定期的にやってきます。

（　いつも前月の生理の始まった日を2日前倒してやってきます。）




7月は20日に、先月は18日に、そして今月は16日予定。




ですが、今月はぴったり生理の始まる16日から

友達と2泊3日で旅行予定╭(°ㅂ°)╮╰(°ㅂ°)╯




生理痛はそこまでひどくなく

薬を飲まなくても痛みは我慢できます。

（　でも、やっぱり飲んだ方が楽。）





だけど、最初の2日間はとにかく気分が乗らない！

もしくは機嫌が悪い！






こんなときに旅行に行くなんて無理！





そう気付いたのが先週の土曜日（　10日）。

生理までは1週間を切ったところでした。







今更旅行をキャンセルできないし、

どうにかして生理を早められたら！

最初の2日間だけは避けないと！






ってことで、とりあえずネットで検索。




わからないことがあれば、いつもネット検索です。笑







そして、たくさんヒットしたのがツボの話！




三陰交と血海というツボが生理を早める効果があるとか！





以下、参考にしたページです。
（　図解でわかりやすかった☆）

http://yukyu-h.com/mame/woman01_nayami.html





半信半疑だったけど、とりあえず可能性があるなら！と思い

検索したその日から始めました！







効果があった人のコメントを見ていると

すぐに効果があった人が多く、

でも、すぐって、ツボを押し始めてから何日後？！
と思っていました。



とりあえず最初の2日は旅行とかぶらないでー！

って思いで必死(｡•́•̀｡)💦






私の場合は、元々の整理予定は9月16日。

ツボ押しを始めたのは9月10日。




最初はツボの場所が正解かもわからないまま

（　一応、図解を元にはしたから正解だったのかな？）

暇があれば三陰交を押していました。



と言っても、すぐにめんどくさくなっちゃうから

合計時間で言って、1日10分もかからないくらい？笑



日中は友達が家に来てて

だから、話しながらツボ押しをしてたけど

話すことや食べることに夢中になって

すぐに止めてしまったり。



夜寝る前にしよう！とか思っても

片足しているときに眠ってしまったり。




翌日も同じく朝から暇があればしていたものの

たぶん、合計10分もしてないと思う。




だけどそれから数時間、

お腹が痛いかな？（　生理の前兆）と感じたり！




でも、気のせいだったような気がしたり。笑







そんなこんなで日曜日（　11日）もまだ生理は来ません。






翌日月曜日もまだかまだかと待つものの

やっぱり生理は来ませんでした。




だけどその日の夜（　月曜日）、湯船にゆっくり浸かりながら、

そう言えば、血海というツボはまだ押してないな～
と他のツボのことを思い出す。



両足のどちらか痛い方が効果があるらしいけど

大多数の人が左側の方が痛いとか！




ってことで、右足のツボは押すこともなく

とりあえず、左足のツボを。




なんか、ツボ押しで痛いのか、

骨に触れてて痛いのかわからず

またもやツボの位置が正解か謎だったので

周辺のマッサージもしてみたり。








そして、翌日、火曜日。




朝からお腹が痛いような、腰が痛いような。





そして、お昼すぎについに生理が来ました！





予定日より3日早い13日！




これで、最初の2日は旅行に被らない！✨





ということで、私の場合はツボ押しを始めてから

4日後に生理が来ました✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝






予定日より3日早い13日！







予定日に近いものの

ツボ押しを始めたのも遅かったし

効果はあったんじゃないかな？と思います。







人によって、どのくらいで生理になるかはわからないけど


生理を早めたいと人は1回試してみていいかも！









以上、生理を早めるツボの話でした！ ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12200014193.html Wed, 14 Sep 2016 21:55:15 +0900



さてさて、日本ではもうチロルチョコのきなこ餅の季節ですね♡♡


久々に食べてみたいです。

チロルチョコは私の青春の1部だったと言っても過言ではありません！笑








さて、二週間ちょっと前にブラケットのワイヤーの調整に行きました。


下の歯も珍しく痛いな～と思っていたら
太いワイヤーに変わっていたようでした。笑







数ヶ月前から私はゴムかけを行っていたのですが
先々週歯医者へ行った3日後くらいにゴムを使い切ってしまい

いつもならドクターに言うとその場でくれるのですが
あいにくその日はドクターはゴムを持ってきていなかったらしく


「来週はいないから、再来週取りに来てね♪♪」と言われ

二週間ゴムかけせずに過ごしていました。




そして、つい先日の水曜日ゴムを取りに行ったのですが


「ドクターが他のサイズのゴムに変えるか見るから今日は診断ありでね」と助手。





そしてドクターに会い、いつものように診てもらうと

「うん！ゴムかけしてなかったみたいだけど悪くなってないね！今回はもう少し強いのつけるね」と。





ドクターがつけてくれているとき（　もちろん家では自分でつけます）
もう少し強いとかそんなレベルじゃないものの感じ！





そのゴムがこちら！




iPhoneの真ん中のボタンの四角いのと同じくらいの大きさ！


しかも、かなり厚め！


あんまり伸びないから、つけにくい！






そして、なによりも困っていることが...

口があまり開けられない！

指1本入るくらいしか開けられない(*_*)





前のゴムの時はつけたままご飯とか食べられたけど
今回のものでは、食べ物が歯にぶつかって入らない！笑


だから、ご飯の度にゴムをとっています( ´•ω•` )


痛みはほぼないのですが
やっぱり何か食べるために一々ゴムを取るのがめんどくさいです(´･-･`)











以上、強いゴム掛けはめんどくさいって話でした！ ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12198419782.html Fri, 09 Sep 2016 21:47:35 +0900


やっと矯正の話書きます！







痛いよ～！！！やばい！痛い！





今日は7回目の調整でした！


前回の写真がないからわからないんだけど、
今回の矯正（　たった数時間）ですごい変わってます！



だから、痛さも半端ない(´;ㅿ;｀)


痛いのか、歯がむず痒いのかよくわかんないけど、
痛いんだと思う:( ;´꒳`;):



耐えられない痛さではないんだけどね！

でも、できるこもならこの痛みをとって欲しい！





なんか、地味に痛い！じわじわ痛い！


もう、歯を抜いて欲しい(۳˚Д˚)۳









さて、前回までの様子を言葉で伝えますと、、、





調整五回目のときにワイヤーが太くなりました。


その時から、上の前歯2本のすぐ右隣の歯が動き出して
真ん中の前歯との間に隙間が生まれ始めました。




そして、第6回目の調整後、同じく上の前歯2本のすぐ左隣も動き始め
そして同じく、真ん中の前歯との間に隙間が。。。










ま、ここまでは気にしてなかったのですが、
ここ2週間で、上の真ん中の前歯2本の間に
すっごい少しだけど同じく隙間がฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!







これ、もっと広がったら恥ずかしいよ！
隙っ歯だよ！とか焦ってまして、




そして今日は調整日だったので歯医者へ行って
ドクターに言いました。


｢あの、前歯2本の間に隙間が生まれ始めました。｣






その結果、今日、鎖のようなゴム？をブラケットに装着され
（　これで歯を寄せあっている）
それプラスいつも通りワイヤーの調整。







この鎖みたいなゴム、やばい！


つけている瞬間から、すごい圧力を感じてたんですが、
数時間経った今、更にやばい！






何回もやばいと言ってしまうくらい、やばい！




本当に痛いの(*_*)(*_*)(*_*)




今だけだとはわかっていても、
どうにかしたいこの痛み:( ;´꒳`;):










今日のポイントは、鎖みたいなゴムをつけられた後は痛いよ！って話。











では、見比べてみましょう。

矯正前


今回の調整から数時間後






前回との違いは写真なくて見せれないけど、
ま、歯並びが良くなってることは確か！









じゃ、またね～\( ˆoˆ )/ ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12193573828.html Thu, 25 Aug 2016 13:52:13 +0900

薬のせいなのか、頭がくらくらしてます_(:3 」∠)_

朝運転しながら、事故でも起こしたらどうしようと心配してましたが、
無事に家まで帰ってこられました( *´︶`*)




まだ体調治ってないのかな？



私が寒がりになったのか、
実際に気温が低いのかわからないけど
まだ八月にも関わらず、秋服で過ごしてます。







さてさて、、、


昔から彼に、
｢君は何でも考えすぎだよ｣
って言われます。



確かに、考えすぎなことはあります。
（　私の見解によれば心が弱いのかな！笑）






例えば、私の今住んでいる国の人は
やたらとクラクションを鳴らします。



昨日も知らない前から来た車に、
すっごい軽くですけどクラクションを鳴らされ、

30分くらいずっと、
なんで鳴らされたのかな？
悪いことしたかな？（　←悪い事はしてまんが。笑）
気に食わないことでもあったのかな？
なんて考え続けていました。




彼に、なんでクラクション鳴らされたのかな？
あぁいうよく意味のわからない行動は気になっちゃうから止めて欲しいな
なんて言ってたら、ほんとに考えすぎだよねって言われました。笑




そう、ほんとに考えすぎなんです。

自分でも疲れてしまうくらい。



なんで、なんでもかんでも主観的に受け止めちゃうのかな(*_*)





昔、テレビでさんまさんが言ってたけど
さんまさんは悩んだことがないらしい！


私もそうなりたいな( ´•ω•` )





彼にはよく、
｢どうしたら、そんなに考えられるの｣って笑われちゃいます。笑



彼が楽観的な人でよかったななんて思ったり。

くよくよしてる私をいつも励ましてくれます。



悩んだって仕方ないじゃん！
ほっとけばいいのに！って。




彼は強いな～なんて思ったり。



彼の笑顔と強さにいつも助けられてるね( ˙_˙ )






笑顔のすてきな彼と出会えてよかったなってよく思う。



彼の私の好きなとこも、いつもニコニコしてるとこっていう。





お互いに助けられあってるのかな？






彼の笑顔だけじゃなくて、
誰かの笑顔を見られたら、

それだけでほっとする。
幸せになれる。







世界を救えるのはきっと笑顔だね。













体が病み上がりからか、
頭がくらくらだからか、
今日のブログはなんか変。笑








じゃあね！ ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12192860304.html Tue, 23 Aug 2016 01:26:46 +0900 先ほど病院から帰ってきました！





すっごいどうでもいい話なのですが、久々に熱が出ました！



実は昨日から頭が痛いな～と思い、
頭痛薬を飲んで少し寝たのですが
全く痛みは取れずに困っていました。


そして、その夜、彼と彼の職場の方と外食に行ったのですが、
体の節々（　膝とか）が痛いと感じていました。


ですが、あまり気にすること、その日は就寝。

午前3時に寒さで目が覚め、
彼に｢寒いよ～、助けて～｣とか言いながら
毛布を大量にかけてもらいました。



それでも体の震えは止まることなく、緊急で病院へ。




お医者さんに症状を伝えました。

頭と体の節々が痛く、吐く事はないけど、気持ち悪いです。

喉の痛みはありません。咳も出ません。



体温計を渡され確認すると
小学生の頃以来に出ました！

38.6度！


看護師さんに疑われ、もう1度。
だけど、やっぱら、38.6度。



そしてお医者さんの答えは、なんだろうね～... 笑


ジカ熱でもインフルエンザでもないね。
なんなんだろうね。
血液検査しとこうか。って...



言われるがままに血を抜かれ、
少し喉が乾いたから水分を取って、
横になりながら検査結果待つこと１時間。







あれ？なんだか、楽になってきたぞ？
熱さを感じるぞ？



検査結果の準備も完了し、
もう1度体温を計ることに。





看護師さん、｢37度です。｣




やっぱり！

通りで楽になったわけね！(*ﾉ∀`*)








まだ頭と体の節々は痛いけど、それ以外は普通です。



ほんと、なんだったんだろ？






ちなみに、血液検査では、赤血球が多かったこと以外は普通でした。













とりあえず、久々の高熱はしんどかったです。 ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12192220982.html Sat, 20 Aug 2016 20:27:14 +0900 とてもご無沙汰してます♡




ちゃんと毎月調整に行っているんですが、
なんだか、アップするのを忘れてしまいます( ´•ω•` )



しかも、今日は歯列矯正ではなく、全く別のお話(*ﾉ∀`*)





さてと...
今日の本題に入る前に、数週間前からジョギング始めたんですが、
たぶん、アキレス腱炎になってて(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜


だから、今日から治るまではウォーキングに変更します。



体動かすの好きなので、結構ショック(´｡･x∩｀)










さて、では本題へ！！！




私はもうじき、26歳になります。


そして、結婚もします。



小さい頃からちびっ子が大好きです♡

保育園の頃はよく、赤ちゃんのクラスに行って、
先生たちに、オムツの替え方を教えてもらったりしてました( *´︶`*)



やっぱり、外を散歩している時にちびっ子と遭遇すると、
私も早く子どもが欲しいな～って思います。



私のライフプランでは、27半ばで妊娠、そして、28で出産です。




ってことは、あと1年少しした頃には、自分の体の中に、新しい生命を宿っているという！（　予定）





ただ、周りで子どもができない友達が不妊治療に通っているのも見ています。


いつもすごい涙を流しながら、人生でこんなに辛い経験はこれ以上にないと言います。




また別の友達は赤ちゃんを養子に受け入れようとしています。
（　彼女も赤ちゃんができないみたいなので）


また別の友達は、子どもは1人いて、三ヵ月前にまた妊娠したけど、流産しました。






妊娠できることって、普通とかじゃなくて、ほんとすっごい奇跡のようなことなんだなと思います。








私は毎年1回、婦人科で子宮の状態を確認してもらっています。




いつも先生は、問題なく妊娠できるよって言ってくれます。





でも、普段の生活から見直さないとだめなことってあるんじゃないかな？って思って、

だからインターネットでよく、｢妊娠するには｣って調べてます。





自分の好きなひととの家族を持てるって
どれほど幸せなことなんだろうと思います。


考えるだけで幸せなのに、それが実際に起きたら、幸せすぎると思います。






で、話は戻って。

お医者さんに、妊娠できるよって言われても、本当に大丈夫かな？って考えて、
そして、インターネットで調べていろいろ読んでいると...



コレステロールが高い人は妊娠しにくいんだって！


実は、私、コレステロールが高いんです(*_*)

下がってはきているものの、まだちょっと高いです。


赤身のお肉は避けたり、海鮮類も大好きやけど避けたり、お弁当の定番の玉子焼きも避けたり、マヨネーズも避けたり、

とにかくコレステロールが上がってしまうものは全て避けてます！


タバコは人生で1度も吸ったことはありません。

お酒は飲めるし、嫌いではないけど、好きでもないため、あんまり飲みません。

家では、いつも麦茶です。



料理では、できるだけ油は使いません。
オリーブオイルです。



とにかく、すっごいコレステロール気にしてます(._.`)💔




ストレスも運動不足もだめだから、ジョギング始めました。
（　最初の目的は彼の体重を減らすため、一緒に走り出しただけですが）







お酒飲んでても、タバコ吸ってても、妊娠する人はするんだと思っています。



でも、やっぱり、今から将来の自分のために、赤ちゃんを授かれるために
なにか出来ることがあればした方がいいんじゃないかなって。


今のうちから体の状態を整えられるなら、やっぱり整えた方がいいんじゃないかって。



そう思います。





やっぱり、赤ちゃんが欲しいので(｡•ㅅ•｡)♡




基礎体温を計るとか、他にもいろいろ妊活ってあるみたいですが、
他にはなにをしたらいいのかな？？




やっぱり、最初はコレステロールを解決すべき？



体脂肪率が20%以下もよくないらしいから、
体脂肪率も上げないとだめなのかな？





なんか、アドバイスあったら教えてください♡


]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12191345768.html Thu, 18 Aug 2016 02:17:39 +0900


かなりサボってました_(:3 」∠)_







さて、先週の水曜日は五回目の調整に行ってきました！


さて、いきなりですが、見てみましょう！




矯正前

いつ見てもひどい歯並びですねฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!

調整３回目

矯正前と比べると、達成感しか感じませんね！

調整５回目から１週間


わかりますか？

上のワイヤーが太くなりました！



これ、すっごい痛かったです:( ;´꒳`;):

二～三日、柔らかいものしか食べられませんでした。



久々に食べ物で苦労しました( ´･･)




下から撮る角度が毎回変わってしまって、
前回と今回の写真の違いがあまりわからないかと思いますが、
結構動きました！




ワイヤーを太くしたことによって、
上の真ん中の前歯二本が後ろにへっこみました！




ずっと、この歯ちゃんとへっこむのかな？なんて考えてたんですが、
ワイヤーが変わったその瞬間から一気に後ろに引っ張られ
(これがすごい痛かったです( •́ε•̀ ))
歯で触りながら、減っ込んだな～と実感してます！








では、また来月∠(　˙-˙ )／ ]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12175745564.html Wed, 29 Jun 2016 13:05:00 +0900


さて、5週間目突入しました！



彼の体重はダイエット開始当初90.2より87まで下がっているようですが、

やっぱり、運動を始めてもらわなければ、これは難しいですね_(:3 」∠)_




目標は、75㌔です！！！







さて、私はと言いますと…

よく食べてます٩(●˙▽˙●)۶笑

とても味わって食べてます♡





ラーメンだって食べちゃいました！♡








先日書かせていただいたように、
もうこれ以上体重を落とす必要はあるのかなと思い、
ダイエット食ではなく、好きなように食べてます( ˙˘˙ )♡*




ちなみに、今朝の体重は、39.7でした。



スクワットはヒップアップのためにしないとだめなのですが、
一週間坊主になってしまいました(´- ̯-`)





また、今日から始めようかな？٩( ᐛ )و













さて、それから、スクワット効果ではないのですが、
今日は私の腹回りの写真を公開しようと思います。




どどんっ！







昔(8年くらい前)腹筋をしていた効果なのでしょうか。


今のところはお腹が出ることもなさそうです。









じゃあね\( ˆoˆ )/
]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12162713928.html Sat, 21 May 2016 21:20:58 +0900
今日は土曜日！
ダイエットを始めてから4週間が経過しました！




そういえば最近、彼の体重を聞いてないのですが、
ちゃんと減ってるのかな(´- ̯-`)？


ちなみにお腹が空くと、いつも生のにんじんを食べています(彼が)。


うさぎみたいですね！笑










また明日くらいにヒップアップの更新はする予定なのですが、
スクワット効果なのかはわかりませんが、
体重がなだらかに減っていたのが、結構減りました！






ちなみに、昨日は眠たくてスクワットを忘れてしまいました(´•ω•`)


これ、1日忘れただけで、ヒップアップには大きな影響があるのですかね？









さて、話を戻して、今朝の体重を見てみましょう！




じゃじゃんっ！٩(●˙▽˙●)۶








ダイエット開始時が42㌔、
その後40.8キロになり、そこから0.1㌔/週くらいで減っていたのですが、
39.9㌔まで今週は落ちましたฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!!





ついに40㌔を切りました！



やっぱり、スクワット効果なのでしょうか？？




ヒップアップできていたらいいのですが_(:3 」∠)_







ちなみに、スクワットは腹筋をするよりも、腹筋や他の部位を使うとか！





ただ、スクワットは正しい方法でしないと、膝や腰が痛くなるので気をつけてくださいね！










追伸
彼にこれ以上体重を落とすなと言われています。
みなさんも、そう思いますか？
それとも、このままどこまで減るか見たいですか？

ちなみに、何度も言ってきたことですが、決して食事制限はしてないですよ！










では、また来週？！\( ˆoˆ )/
]]> https://ameblo.jp/giraahi/entry-12160368936.html Sat, 14 May 2016 21:52:56 +0900