それが「とびらタイプ・おじぎタイプ・ハの字タイプ」 ○とびらタイプの特徴 スマホ（ゲーム）やパソコンなどの長時間利用することで、 首や肩の付け根が凝ってしまう。

（肩甲骨の外側が前方に歪む） ○おじぎタイプの特徴 背骨の歪みが原因で、片方の肩甲骨がずれて前に傾いてしまう。

 （左右どちらか一方が凝る） ○八の字タイプ 四十肩や五十肩の症状がある方に多く、肩の老化現象とも呼ばれている。

（肩甲骨の下側が外側に開く） 肩甲骨の歪みをとるには、背中に張り付いた肩甲骨をほぐす必要がある。

特に肩甲骨周りの筋肉の過緊張を緩めることが重要。

そして肩甲骨周りの筋肉がほぐれれば、肩や胸がスッと開きスッキリしたラインになる。

見た目の姿勢も数段に良くなる。 しかも血行が良くなるから、代謝も活性化される。

 鹿児島の整体ストレッチした時と同様の効果が期待できます。

 毎日少しずつ肩甲骨の歪みを改善するにはストレッチが重要になります。

そして次第に身体が緩やかになり、肩甲骨が動かしやすくなります。

それは… 運動能力の基礎になる「行動体力」と、病気への免疫力を表す「防衛体力」 ここでは行動体力について考えてみたいと思います。

 私たちの身体は20歳代をピークに衰えてきます。 しかし体力低下のスピードを緩めることはできます。

それに必要なのが行動体力を付けることです。 そして行動体力を付けるためには、体力低下を予防することに繋がります。

体力低下を予防するスポーツは、ハードである必要はありません。

最たるスポーツがジョギングやウォーキング・水泳等々の有酸素運動です。

 もちろん、毎日数時間もする必要はありません。

1日30分程度でも、1ヶ月後には見違えるほど行動体力がつくはずです。

ちなみに私たちがずっと運動を続けなかったらどうなるでしょう。

当然のことですが行動体力も低下するだけでなく、身体の機能自体が低下します。

 そして行動体力だけでなく防衛体力もドンドン低下していきます。

 しかし、それは大間違いです。 だって悪い姿勢を続けることは身体に負担を掛けることであり、 将来的に必ず身体に不調を招くからです。

 事実、姿勢の悪さが原因で様々な不調を感じます。

「腰痛・ヘルニア・肩こり・ストレートネック・頭痛・浅い呼吸・便秘など胃腸の不調・ 骨盤の歪み・血行不良・冷え症・集中力低下・睡眠障害・代謝低下・精神的な不安」等々。

 姿勢の悪さによって発症する不調は、ほんの一例にすぎません。

 では正しい姿勢をするには、どうしたら良いのでしょうか。

○正しい姿勢を意識すること

○姿勢が乱れやすくなる生活習慣や癖を改善すること。

 ○正しい姿勢を維持することができる筋肉を作ること。

「正しい姿勢を保つ＝ムキムキな筋肉を作る」ことではありません。

 筋肉を作るとは、しなやかな筋肉のことです。

それと同時にストレッチをして、筋肉のバランスをサポートするのです。

姿勢を正すにはある程度の時間が掛かるかもしれませんが、 一度正しい姿勢を覚えたら、忘れることはありません。