枝豆　

　　らっきょう

　　おから

　　ミニハンバーグ

　　ビール大　１

　　焼酎水割り　７

夜　鮭酢飯

　　味噌汁

　　ミニハンバーグ

　　トマト

おやつ　ガリガリ君　コーラ味

運動　ジョギング４０分

　　　　ウォーキング３０分

　　　　筋トレ２０分

体重　朝（帰宅時）　８０・８ｋｇ

　　　　夜（寝起き）　７９．６ｋｇ

血圧　朝　118/74

夜　136/87

やったぜえ！７０ｋ台に一時到達！！

ジョギング効果ですか？？

がんばるぞ！！

ガリガリ君、７０カロリー、いいねえ！

　　らっきょう　６粒

　　おから小皿１

　　焼酎水割り５杯

夕　トマト１コ

　　とうもろこし１/４

夜　豆腐ハンバーグ２コ

　　ごはん１

　　　味噌汁１

　　なすの漬物１本

運動　ウォーキング１時間

ジョギング３０分

体重　朝（帰宅時）　８１．４ｋｇ

　　　　夜（寝起き）　８０．４ｋｇ

　　　味噌汁（具、じゃがいも、玉ねぎ）1杯

昼　おにぎり１コ

夜　トマト１コ

　　コーン、きゅうり、シーチキンの和え物　小皿１

　　厚揚げ豆腐、荒野豆腐、さやえんどう、の煮物　御椀１

　　焼酎水割り５杯

運動　エアロバイク３０分

　　　　腕立て２０回

　　　　腹筋２０回

　　　　スクワット２０回

血圧　朝１２８／８７

　　　　夜１３６／９３

本日の体重　　　８２．６ｋｇ

目標体重まであと１０．６ｋｇ

少し痩せた＾＾

がんばるぞ！！

　　　ご飯子供御椀１杯

　　　インスタント味噌汁１杯

　　　にぼし一掴み

昼　おにぎり１コ

夜　トマト１コ

　　　冷奴（豆腐半丁）

　　　ひじき煮物小皿１

　　　こんにゃくソバツユ煮（こんにゃく１枚）

塩鮭１片

　　　にぼし３０ｇ

　　　ラムレーズンアイス１/4

　　　焼酎水割り8杯

運動　腕立て２０回

　　　　腹筋２０回　

　　　　スクワット２０回

血圧　朝　１３６/９９　　　

　　　　夜　１３４/９４

本日の体重　　８２．８ｋｇ

体重減らない・・・・・・・

お腹ペコペコなのに・・・・・

酒がだめなのか？？

酒のカロリーは関係ないと聞いたんだが・・・

目標体重まで

１０．８ｋｇ・・・・・

　　　ご飯子供茶碗１杯

　　　からし味噌小さじ１

　　インスタント味噌汁１杯

　　　バナナ１本

昼　おにぎり１コ

夜　こんにゃくソバツユ煮、薬味万能ネギ　（こんにやく１枚）

　　トマト１コ　

　　もずく酢（小）１パック

　　枝豆１１コ

　　焼酎水割り７杯

本日の体重　８２．８ｋｇ

朝飯食べすぎたような、、、、、、

目標体重、７２ｋｇに変更！！

あと１０．８ｋｇだ！！

がんばるぞ！

昼　おにぎり１コ

おやつ　鳥の唐揚げ２こ　豚しょうが焼き２枚　（ほか弁のおかず）

夜　ピザ、そば、すし、などいっぱい食べた　（ワールドビュッフェ）

今日は子供達の空手の試合だった！

結果　、ｔａｍが中学部で準優勝！、ｃａｎが小学低学年部で優勝！！

お祝いで、夕飯は食べ放題のお店　ワールドビュッフェ　へ行ってしまった

そしてダイエット中なのに食べまくってしまった！！！

本日の体重・・・・・８５・６Ｋｇ

ああああああああ・・・　　俺のバカ！

昼　おにぎり１コ

夜　ナスの漬物　４切れ

　　ポテトサラダ　小皿１枚

　　牛肉アスパラ巻き２こ

　　豚肉しょうが焼き３切れ

　　きゅうり漬物　３切れ

　　せんべい小袋１パック

　　ポトトチップ　１０まいくらい

　　缶ビール５００mi １本

　　焼酎水」割り　１０杯以上わかんない・・・

間食　　栄養剤１本　缶コーヒー１本

本日の体重・・・・・

驚きの・・・８４・４Ｋｇ

食べすぎかと思ったけどビックリ！！

今日は運動したからか・・・

歩いて飲み会にいったし・・

がんばるぞうううう！

ちと気持ち悪い・・・・

飲みすぎだな・・・

いやブログ書けるから大丈夫か＾＾

昼　　おにぎり１コ

おやつ　　マクドナルド　フィッシュバーガー１コ

夜　　　タラバガニ足５本　　かに雑炊２杯　オニオンサラダ　きゅうり１本

　　　　とうもろこし１本　梅酒の梅１コ　　梅酒１杯　焼酎水割り７杯ぐらい

んーー！　おやつが余計だな！！

食べすぎか？？

本日の体重　　８６．０Ｋｇ

昼　おにぎり２こ

夜　きゅうり３本、ささぎ２０本ぐらい、ところてん、

　　　野菜をトマトケチャップで煮込んだやつ御碗２杯

　　　焼酎水割り８杯

体重８６．２Ｋｇ

んーー食べすぎか？？？

目標７５Ｋｇ

やるぞ！