ちあにゃん　～beautyblog～

夕ご飯

Sat, 07 Mar 2015 18:11:25 +0900

今日の夕ご飯^ ^

右上が、醤油が入ってない納豆に唐辛子をかけました!

その下が、玉ねぎ・ネギ・生姜を入れたウコン入りスープ

左上が、右からキュウリの浅漬け
真ん中が、大根・人参
左が、ニンニク・ピーマン・ほうれん草炒め

その下のサラダが、アボカド・水菜・トマト

です♪

うーむ・・・ヘルシーだな笑

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Valentine ♡(๑′ฅฅ‵๑)

Fri, 13 Feb 2015 20:49:07 +0900

明日は…

Valentine~ ♡(๑′ฅฅ‵๑)ｷｬ

皆さんは、誰にあげる？♪

今頃、女子はチョコ作りで大忙しなのかな？？

私は、あげる人は家族しかいないな笑

うん。。。
非リア充でごさいます笑

でも、家族のために今日はいっちょ頑張ったよ( ^o^)ﾉ

ちなみに、明日完成したのをあげようかな
考えております (๑˘ ³˘๑)ﾁｭ～♡

なにが、出来るかな♪？？

お楽しみに!!

　　　　　　　　ばい ฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡

夜ご飯　～diet～

Thu, 12 Feb 2015 18:18:53 +0900

夜ご飯紹介～

ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ (•ั็∀•็ั๑)

基本的に、夜の場合お米は食べないよ。

今日はね、ダイエットの事を書こうかな♪

ちなみに、ダイエットのため私が決めたルールは、

1.　6時前には、食べ終わるようにしてる!!

2. 　食べ順を気を付ける

野菜→汁物→お肉・魚など→米・パンなど

3.　30回以上噛んで食べる

4.　20分以上かけてゆっくり味わって食べる

5.　食事の間隔をあけすぎない

6. 2日に一回は　筋トレや体を動かす！
　　　　　(大体30分から一時間)
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　以上( ^o^)ﾉ

必ず守る!!だと長過ぎしないのでゆるーく最初から全部守るではなく、１ヶ月間は最低2つはやるという目標をもつとgood☆

例えば、2と3をやってみる！
とか、これだけでも効果はあると思うよ♪

6時までに食べるは、なかなか難しいという人は休日にやるだけでも全然OK!

6番目の運動は、運動が嫌いな人や忙しい人には

10分だけでも疲れるのに．．
いやいや、10分だけでもやだよ、
めんどくさいな…
そもそも、そんな30分もやる暇なんてない
と思うと思います。

でも、実は10分だけでもいいんだよ!
いや、最初は5分だけでもOK!

少しでも体を動かすことが重要なのだからヾ(▦´╰╯`▦)ﾉﾞ

例）スクワットを10～15回ゆっくり全体の筋肉を意識してやってみる!
とか
立っているときや、歯磨きしてるとき、電車で立っているときお腹を引っ込めてみる(息は止めない)

さらには、立つのもやだって人は、座ってるとき背筋を伸ばしお腹を引っ込めてみる(息は止めない)

など、意外と簡単にダイエットができる!!

ここから、少しずつ筋トレを増やすとかウォーキングをしてみるとgood☆

あとあと！食事は、極端に減らすではなく夜だけお米は抜いてみるとか茶碗半分にする、玄米にするとか…

夜は、朝・昼より少し減らすのが理想的♪

バランスよく食べれば健康的な体になるよ！

私は、食事を極端に減らして失敗したので絶対野菜だけたべるとかはやめてくださいね (´ºωº｀)

ちなみに、1～2ヶ月で痩せようと思ってはだめ！！

少しずつ、無理せず自分の体と相談しながら健康的な綺麗な体にしよう!!

ダイエットのこと、私の失敗談はのちのち書くつもりなのでチェックしてね！

私はまだ、筋肉・脂肪が適度についた綺麗な体を目指してるからダイエットしてる人は、一緒に頑張ろう!!

また明日blogかくね ♚

　　　　　　
　　　　　　　じゃばい ฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡

baumkuchen　～材料・作り方～

Wed, 11 Feb 2015 15:14:21 +0900

遅くなった～>_<

baumkuchenの作り方を紹介するよ!!

材料(4人分)
A ホットケーキミック　200g
A 片栗粉　　　　　　　100g
A 砂糖　　　　　　　　 40g

ココナッツオイル(バターでもOK) 60g

B 卵　　　　　　　　　　3個
B はちみつ 50g
B 豆乳　　　　　　　　200cc
B バニラエッセンス　　　少々

作り方

1　Aをボールに入れて、混ぜる

2　ココナッツオイルをレンジで溶かす
(ココナッツオイルだと、約1分
　　　　　　　　　　　　バターだと約30秒　)

3　Bもボールに入れて、混ぜる

point!!A・Bを先に別々で混ぜることで後々A・Bを一緒に混ぜた時楽なのです( ^o^)ﾉ

4　A・B・ココナッツを混ぜ合わせる。

5　フライパンに、生地を流す。

6　キツネ色になったら
point!!一度皿にとりだす☆

7　同じように、生地を流す。キツネ色になったら、先程皿にとりだした生地を重ね合わせる。

※これを繰り返します。大体、3～5重ねたらgood ♡ここは、お好みでOK!

ちなみに、色々な味を楽しみたい場合は、途中でココアやカフェオレ、抹茶、シナモン、アーモンドなどを生地に加えて焼いてもおすすめ (▦'︶'▦)ﾉﾞ

私は、ココアやカフェオレ、アーモンドも入れたよ♪
おいしかったなぁー ( ´＿＿＿` )♡

8　生地をラップで包み冷蔵庫で冷やす。

(翌日まで冷やしとくとしっとりしてそらにおいしい♪)

9　冷えたら、取り出し好きな形に切っていく。
　例えば・・ハートや四角形などなど

　　　　　　　　　　　　　　　～完成～

簡単だから、ぜひ作ってみてね!

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ホットケーキミックスでbaumkuchen？

Wed, 11 Feb 2015 11:02:04 +0900

　材料、作り方は後でまとめてかくね( ^o^)ﾉ

待っててくださいな☆彡

sweets　～ホットケーキミックスでbaumkuchen？～

Wed, 11 Feb 2015 10:53:46 +0900

今日のsweetsは、ホットケーキミックスでbaumkuchenを作りました！

夜ご飯

Tue, 10 Feb 2015 22:02:05 +0900

今日の夜ご飯紹介～

汁物
中身は、コンソメ・ねぎ・春菊・ほうれん草・生姜

という、なんともいえないコンビネーション笑(ﾉД`)

納豆(醤油なし)　1パック
　　
納豆は、醤油がない分
アボカド・ごぼうキムチを入れて食べたよ♪
これがすっごくおいしいの!!

納豆とキムチ合わせって身体にもいいしね( ^o^)ﾉ

あと、きゅうりと大根のぬか漬け(各2個ずつ)

煮物
(ごぼう・人参・こんにゃく・椎茸・かぼちゃ)

サーモン　(2)

海苔

以上( ^o^)ﾉ

写真はね

　　　　

見事に忘れた笑
すみません ( ´＿＿＿` )

明日は、なに書こうかな…
考えるのも楽しい♪

では、ばい ฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡

sweets　～ダイエット中にgood～

Tue, 10 Feb 2015 14:40:58 +0900

今日は、ダイエット中でも罪悪感なしに食べれちゃうデザートを作ったよ♪

ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ
あずきの水ようかん!!

寒天で作ってるからヘルシーなのです (o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

一時間あればできちゃうんだ－!!

お手軽だし意外に少しの量でもお腹いっぱいになっちゃうからダイエット中にはもってこいなのですよ!

ぜひ作ってみてね (♡ºัºั♡)

明日も、sweetsを紹介するよ♪

あと今日の夜ご飯の写真をアップする予定!

楽しみにしててね♪

lunch　～happy～

Sun, 08 Feb 2015 14:16:43 +0900

今日のlunchを紹介！

今日は、サイゼリアで食べたよ♪

おいしかった (*´ ˘ `*)

ちなみに、これを

食べた！

この後は本屋へLet's go (｡ｰ`ωｰ´) ｷﾗﾝ☆

自己紹介♪

Sat, 07 Feb 2015 19:51:37 +0900

はじめまして!

ちあにゃん　～beautyblog～では、食事・美容・ダイエット等書いていきます ♡

そのほかにも、K-POP・AAAがすきなのでその事についても書こうかなと思っています。

これからどんどん投稿するので楽しみにしていてください!

次回からのblogから敬語でかくのは辞めようと思います。素の自分を出したと思うので(▦'︶'▦)ﾉﾞ

では次回楽しみに待っててください!

　　　　　　　　　　　　　

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