少し前のことですが、季節の変わり目で喉を痛めてしまい、声を出すのもつらいほどでした。
普段なら薬を飲んでしまうところですが、今回は中国の友人に教えてもらった方法を試してみることにしました。

それは、梨とオレンジに、生姜と氷砂糖を合わせて煮込むだけの簡単なものです。

最初は半信半疑でしたが、温かくてやさしい甘さのそのスープを飲んでから一時間ほど経つと、あれほど痛かった喉がすーっと楽になり、自分でも驚きました。

西洋医学の薬ももちろん大切ですが、こうして身近な食材で体を労わる知恵は、本当に素敵だなと改めて感じました。

年齢を重ねていくほどに、こういう体にやさしい方法を少しずつ学び、取り入れていきたいと思います。
 

もし喉の調子が悪い時があれば、ぜひ試してみてくださいね🍐🍊

日本の夏も蒸し暑いですが、ここ杭州の暑さは想像を超えてくる感じです。
特にここ数日、気温は連日38℃前後、外に出ると髪の毛が焦げるんじゃないかと思うほどの熱気。
地面からの反射熱に、街全体がサウナ状態です。

🪭 エアコンがないと、生きていけない…

「エアコンがなかったら、中暑（熱中症）で倒れるね」と
冗談みたいに言っていたのが、本当に笑えなくなるレベルです。

私はもともと、冷房が苦手で…冷え性もあるし、なるべく自然風で過ごしたい派だったのですが、
今の杭州ではそれが通用しません😰

🍉 暑さを乗り切る、私なりの工夫

こんな杭州の夏、何もしないと本当に体力が奪われていきます。
そこで、最近はこんなことを試しています：

• 朝と夜の2回のシャワー（ぬるめのお湯でリフレッシュ）

• スーパーで買える西瓜、スイカジュースを常備

• 氷を入れたハッカ水で首元や手首を拭く

• 涼しい時間帯に神社の動画や風鈴の音をYouTubeで見る（ちょっと和みます）

• エアコンは28度設定＋扇風機併用で、体を冷やしすぎないように

小さなことばかりですが、「暑さに負けないぞ」という気持ちが大事かなと🍃

🏞 少しだけ、恋しい日本の夏

こうして汗を拭きながらふと思うのは、
日本の夏祭りや、浴衣姿の人たち、夕暮れ時の蝉の声と風鈴の音…。

あのしんとした蒸し暑さの中にある懐かしい風景が、今の私には少し恋しいです。

でも、ここ杭州でも中国ならではの夏の風景や人の温かさにふれることもたくさんあって、
それはまた別の意味で私にとっては宝物になっています。

✍️ 最後に

この夏を無事に乗り越えたら、自分をちょっと褒めてあげようと思います（笑）
皆さんもどうか、体調には気をつけて。
暑さの中にも、ほんの少しの涼しさと楽しさを見つけられますように🌿

それではまた、次回のブログで。

我觉得杭州是一个真正适合跑步的城市。环西湖骑行特别棒！可以欣赏到四季的风景，无论是清晨还是深夜，跑步的人都很多，可以安心地跑步。春天樱花盛开，夏天绿树成荫，秋天树叶变色，冬天宁静祥和……能够在奔跑的同时感受大自然，是最令人心旷神怡的事情。

我的跑步方式是每周慢跑3至4次，每次约5至10公里。我尽量不去过多担心时间，只是按照自己的节奏享受。我偶尔也会参加马拉松，但我的目标是跑完比赛，不太在意排名（笑）。

杭州的跑友数量正在逐渐增多。我有时和中国朋友一起跑步，他们都很友好，所以边跑步边聊天很有趣。有时人们会用日语和我交谈，这让我很开心！

 

自从我开始跑步以来，我不仅身体变得更健康，而且还帮助我缓解压力。即使是在工作劳累的一天，跑步结束后我也会感到精神焕发，更加积极。我也很开心可以吃到杭州的美食而不用担心负罪感（笑）。

我想一边欣赏杭州美丽的风景，一边继续奔跑。如果你在杭州，并且热爱跑步，那就来和我们一起跑吧！
 

好吧，祝你今天过得很愉快！享受跑步吧！ (^^)/

像这样的事情怎么样？我创建了一个温暖的博客，记录杭州的魅力和我对跑步的感悟！