最近はこんな感じです。
まだまだ細く、下腹や脇原、大胸筋、全体的に緩いですが、以前よりは絞れた感はあります。
来年夏までに夢の肉体【孫悟空】を目指してがんばります！！

最近はこんな感じです。
まだまだ細く、下腹や脇原、大胸筋、全体的に緩いですが、以前よりは絞れた感はあります。
来年夏までに夢の肉体【孫悟空】を目指してがんばります！！

そして、もちろん忘れてはいけないのは、運動後のプロテインです。
タンパク質とは英語でプロテイン。
ダイエットにも良いのでオススメです。

そして、がっつり筋トレや運動を頑張った時は、肉を食うのは基本です。
俺はよく、焼き肉食い放題では2キロ近くの肉を食います。
もちろんごほんは、食べません(笑)
後は、ステーキハウスで肉とごはん代わりに野菜をひたすらがっつきます。

こうして、日々頑張った成果が、
今の体脂肪率9％後半～10％前半の肉体です。
体脂肪量で換算するとおよそ6キログラム程度です。

3月に比べると大分無駄な肉がなくなりましたが、まだまだ無駄な肉が見受けられます。
後、体脂肪量で2キロ減らしたいですね。
クロールをひたすらしているせいか、腕がやけに太くなってしまいました。
水泳って怖い運動です。。

さて、来年の夏は、ケンシロウやグラップラ－刃牙になれるようにさらに精進します。

それでは、またの更新で。

総合点数84点
前回より3点アップ！
ランクは【スポーツ選手級】後6点でアスリート急に到達です。

全体数値の変化としては、体重が2キロくらい増えましたが、体脂肪率、体脂肪量が減少したので単純に筋肉が増えました。

■↓今回の筋肉レベル↓

前回は、腕のみ標準以上でしたが、今回は上半身すべてが標準以上の筋肉量となりました。

■運動後にのみ最近はプロテインも飲んでいます。
疲労回復に役立つので効率よく運動ができます。

84点なってもこの程度の肉体です。。
エグザイルやアスリートってどんだけなのか？って最近思います。

■月間トレーニング数値
腹筋/5220回
ツイスト腹筋/1600回
足上げ腹筋/180回
泳いだ距離/34350M

およそ1キロを毎日泳いだ計算ですね。

体調不良が続いていますが。来月は、さらにがんばってアスリートを目指します。

それでは、みなさんも良いトレーニングを！！

なんと、81点。スポーツ選手レベルと総合評価がでました。
日々の努力ですね。

そして、気になるのはいわゆるメタボリックレベルですよね。

結果は基準値を下回り、メタボリックの心配なしと出ました。
内臓脂肪などは病気の心配もあるので怖いですよね。
トレーニングする方はこの辺も気にしつつトレーニングをおススメします。

そして、スタッフに1番評価されたポイントは消費カロリーレベル。
この数値は一日ゴロゴロなにもせずニートみたいな生活をしていても消費してしまうカロリーです。
基準値を大きく上回っており太りずらい体質になっていることがわかりますね。

よく、あまり食べていないけど、太っている人っていますよね。
そーいう人は、おそらくこのレベルが著しく低いのが原因だと思われます。
この数値は筋肉量の向上で増やすことができますので気になる人は頑張ってください。
自慢ではないですが、食べても太らないって素敵なことですね。
でも、自分自身はまだまだだと思っています。
来月からはより努力をして筋肉量を増やしたいと思います。
なんのために？ってよく聞かれますが・・・(笑)
特に理由はないです(笑)
メタボリックでポッコリおなかよりは絶対やせている方がいいに決まっていますからねー_ー)!!
では、またの更新をお楽しみに！