sato日記

6/30

Sun, 30 Jun 2013 22:10:06 +0900

またダラダラしてたから朝は抜きー

〈昼〉
巣鴨のJapanese soba noodleなるラーメン屋さんにいってきた
一時間くらいならんだけど美味でした

塩ラーメン。
細麺に煮干しの出汁がしっかりきいた清湯スープ
夏限定の煮干冷麺も気になったけど、今日はスタンダードなものを！とこっちに。
スープ最後まで飲んだ

〈間食〉
浅草仲見世、舟和のいもようかんソフト！
これ好きで毎回食べたいってなる

〈夜〉
ワイヤードカフェの
・ネギトロおんたま丼
・フルーツ杏仁豆腐とコーヒー

抹茶プリン食べたかったのに売り切れ(´・ω・`)
まぁフルーツ杏仁も美味しかったけどね。

食べ過ぎなのか帰宅後におなか痛くなりました。

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★帰宅後にカラダスキャン乗ってみた★

体重は0.2kg増えてた。そして体脂肪率が大分減ってこんなだっけ？ってなった
内臓脂肪レベル1で、体年齢は19です。嬉しいけど怖い

時間にもよるので、今後は朝のがいいのかな。
しかし多分毎日はのれませぬ。めんどくさがりなんです……

6/29

Sat, 29 Jun 2013 23:11:11 +0900

今日はお休み。
だらだら過ごして朝ご飯はなし

〈昼〉
はなまるうどんのおろし塩豚ぶっかけ

昨日から泊まりだったひかたんとたべた。
昨夜のオムライスもこの子のリクエスト。
おいしかったっていってもらった！
↑
なぜ昨日に書かなかったの

〈夜〉
大戸屋ランチ・五穀米のすくなめごはん

6/28

Fri, 28 Jun 2013 23:04:16 +0900

〈朝〉
クノールのカボチャのスープ
フランスパン

まだお酒残ってる？
あんま食欲出なかった

〈昼〉
フランスパン
サラダ(ゴボウと蒸し鶏)
コーヒー

〈間食〉
エクレア

〈夜〉
オムライスとサラダ
今回はトロトロオムライスにチャレンジ！

2013/06/27

Thu, 27 Jun 2013 23:00:22 +0900

今日はすごく爽やかな朝でした。
天気がいいのにあつくない！風きもちいい！
これは良い初夏

で、
〈朝〉
ゆかりごはん
スープ

〈昼〉
ゆかりごはん
昨日の夜のあまりもの野菜炒め
春雨スープ

〈夜〉
職場のおじ様おごりで呑み！
わぁい

2013/06/26

Wed, 26 Jun 2013 15:03:04 +0900

三日目。
寝坊したのとダルダルで朝は林檎ジュースで終わらせてしまった…

ラッシュが凄すぎて食べてたらアウトな気持ち悪さだったからちょうどよかったかも。

〈昼〉
お弁当。
メインはマグロムニエル？と野菜炒め

居酒屋さんが昼も営業してて、お弁当出してるのです。
これで500円。
なかなかコスパがよろしい

〈夜〉
野菜炒めとかきたまスープ、ごはん。

ごはんが炊かないとないのでどうしようか悩んでたけど、結局米にしました。

シャワー浴びてる間に炊飯器にお願いした。
帰りに雨に降られたので、ご飯とお風呂逆転したけど、悪くないなぁ。
しかしシャワーでさっぱりまったりしてしまって、ごはん作る気力が。
正直あのまま寝るかと思った

ふつかめ！

Tue, 25 Jun 2013 12:16:23 +0900

朝から滔々と言いたいこと言ったので、朝ごはんはいつもより100円贅沢にしました

〈朝〉
・ソーセージエッグマフィン
・コーヒー

じつは今もまだお腹がいっぱいです

〈昼〉
・しじみのおみそ汁
・おにぎり2個

野菜や魚が食べたかったけど、売店にそんなのなかった
せめてもとしじみや玄米でヘルシーさをアピール←

〈夜〉
・シーフードピラフ(？)
・から揚げ
・サラダ(トマトと胡瓜)
・コンソメスープ(人参と玉葱)

ピラフが?になってるのはバターじゃなくてグレープシードオイル使ったから。チャーハン？ピラフ？みたいなごはんになりました

今日から記録始めます

Mon, 24 Jun 2013 09:58:35 +0900

なんだか食生活をとても心配されたので、証明の為に記録をつけることに

〈朝〉
・フランスパン2切れ
・クノールのコーンポタージュ

〈昼〉
・フランスパン2切れ
・クノールのコーンポタージュ
・蒸し鶏の柚子胡椒サラダ・コーヒー

☆おやつにチョコパウンドケーキ１切れとコーヒー

〈夜〉

・タイカレー（鶏とひよこ豆のグリーンカレー）

・トマトときゅうりのサラダ（玉葱ドレッシング）

・ガス入りミネラルウォーター

これが決まったのは昨日の夕飯時。
友達と外食してたら
『おまいは食べないから倒れたりすんだよ！』
と言われた事から。

当然食べてるよと反論→いや食べてない→今日だって食べてるだろ！→朝とか抜いてない？→食べてるよ！→そんなに言うなら今度から日記で上げてけ

という流れ
信用ないのか！
…まぁ、心配してくれてるからだって知ってるけどさ。
不健康そうに見えるの改善してきたいなぁー

あと写メとか編集で追加で上げられたっけ？
覚えてないよー

→14:30編集。写メ追加アップできた！

→20：30夕食画像うｐ！

タイカレーはそんな辛くなかったよ。ココナッツの風味が聞いてて、レトルトにしては優秀だと思います

案の定サボりはじめたw

Mon, 18 Jun 2012 14:57:36 +0900

計測時間　7：40（朝食前）

身長：162cm
体重：45.3kg（-1.0）
BMI：17.3（-0.3）
体脂肪率：20.6%（+0.9）
代謝：1075kcal（-20）

(%)　皮下脂肪率　骨格筋率
全身　17.2(+0.2)　29.0(-0.5）　　　
体幹　12.9(+0.4)　24.4(-0.3）
両脚　26.9(+0.5)　40.2(-1.5)
両腕　31.3(+1.1)　34.5(-0.4)

わーい、さぼった所為か、体重が減ったのに体脂肪率が上がったよー
4日も日記書いてないと、自分への戒めが少なくなって困る…

あ、ちなみに今週、外食ウィークなので今からびくびくしてます
けど食べますよ！！！←

先週末は、銀座行って父の日の買い物＆送付まで済ませてすっきりした―！！ってなった勢いに任せてキルフェボンのチーズタルト+ココナツとラズベリーのタルトを買って帰ったのがまずかったか…
大変おいしゅうございましたが！！！！！

紅茶のストックがなくなったので帰りに買って帰りたいです。

5/15
朝：バゲット2切れ+ごぼうと鶏肉のサラダ+紅茶
昼：バゲット2切れ+パン入りかぼちゃポタージュ+紅茶
夜：野菜スープ（ほうれん草・大根・人参・葱・ショウガ）+チャーハン+烏龍茶

5/16
朝：おにぎり2個+お茶
用事あって昼ごはん抜き
夕方：ベッカーズのエビとアボカドのサンドイッチ+カフェラテ
夜：キルフェボンのココナツラズベリーのタルト+紅茶

5/17
朝昼兼用：根菜メインの野菜スープとエビピラフ
夜兼おやつ：キルフェボンのチーズタルト+紅茶
案の定、寝る前におなかすいた。
あと、野菜がたりないよ！

5/18
朝：マックのマフィン+紅茶
昼：チキンマックマフィン+野菜生活

どんどん怠けて不健康そうな食生活になってるのが分かります。
反省も込めて、本日はお蕎麦にしよう。
半生そばが余ってるんですｗｗ
葱と大根おろしとショウガで頂きますよー

本日遅れての計測

Thu, 14 Jun 2012 18:16:16 +0900

今日寝坊しました。

そんなわけで計測時間が違います。

帰宅してすぐに計ったんですが、やっぱり違いますねー

計測時間　18:20（夕食前）

身長：162ｃｍ

体重：46.3㎏（＋0･9）

ＢＭＩ：17.6（＋0.3）

体脂肪率：19.7%（－0.7）

基礎代謝：1095kcal（＋21）

(%)　　皮下脂肪率　骨格筋率

全身　17.0(－0.6)　29.5(＋0.8）

体幹　12.5(－0.9)　24.7(＋0.6)

両脚　26.4(－1.1)　41.7(＋1.7）

両腕　30.2(－1.9)　34.9(＋0.8)

時間、10時間違うとこんな変動するのか…

やっぱり体が起きてるかそうじゃないかって分かるものなんですかね

そうすると、シャワー浴びてもなかなか体はちゃんと起きてはないって事で…ふむふむ、奥が深い。

あ、それとやっぱり体温はカロリーに関係あるみたいですね。足裏と手のひらで測ってもいる模様

本日の食事はこちらです。

あ、ちなみに昨夜、予告どおりにおそば食べました。

6/14

朝：バゲット2切れ・蒸し鶏のゆず胡椒ドレッシングサラダ・飲むヨーグルト（プルーン味。鉄分補給！）

　合間に飲むヨーグルトのイチゴ

昼：バゲット2切れ・パン入りスープ（クラムチャウダー味）

予定↓

夜：冷たいそば。薬味に葱・しょうが・大根おろし。野菜かき揚げとナスのてんぷら

冷たいおそばなので体あっためるために蕎麦湯も飲みます！

そば茶も好き…

アレルギーなくてよかった。おそば、好きなんですよ

動かないと代謝、やっぱり違うんだろうなー。

明日の朝計るのちょっと怖いです。

それではﾉｼ

うっかり！

Wed, 13 Jun 2012 17:49:52 +0900

寝ぼけたままシャワー浴びてしまって、あれ、これじダメなんじゃないのと気
づいて、ちょっと体休めてから計りました。
…ら、あんまり変化なかった
なんだよう、お風呂入ってもあんまかわんないのかよう

計測時間　7：45（朝食前・シャワー後）
身長：162cm
体重：45.4㎏(-0.2)
BMI：17.3(-0.1)
体脂肪率：21.4%(-0.1)
基礎代謝：1074kcal(-3)

（％）皮下脂肪率　　　骨格筋率
全身　17.6(-0.1)　　　28.7(+-0)
体幹　13.4(-0.4)　　　24.1(+0.1)
両脚　27.5(-0.5)　　　40.0(+-0)
両腕　32.1(-0.1)　　　34.1(+0.1)

誤差圏内は分かった。
しかし骨格筋率が上がったのに基礎代謝が下がるというのが解せぬわけで。
えーと、えーと、何か私が納得できるような材料はないか。

あっ、率ではなくて量が重要とか？
まず、
本日　45.4×0.287＝13.02kg：1074kcal
昨日　45.6×0.287＝13.08kg：1077kcal
一昨日45.3×0.284＝12.86㎏：1070kcal
初日　45.3×0.29＝13.13㎏：1074kcal

…初日が無ければ、矛盾しないかな。
何となくこれも正解な気がする。率より量って部分で。
骨格筋がエネルギーを変換するとして、筋肉の量が同等なら60kgでも50kgでも代謝はほぼ同じになると考えて、どうか（`・ω・´）キリッ
肺活量や体温でも基礎代謝は変わるのでこのデータだけで判断できないのは承知の上ですが…でもあの形状で肺活量計れないし。あれかなあ、脚と手で体温くらいは計ってるのかなあ

まあ、考えるの面倒なので別の話をしようじゃないか。
ごはんの事も書こうかな。
cal計算とかやってたら（面倒臭くいなって）できないので、自由に食べます。
低血糖の気もあるので、体が冷えたと思ったら遠慮なくもぐもぐします。食べると体温上がる人です
とりあえずこのブログ書き始めてから覚えてる限りをさかのぼってみようかな…

6/10
朝昼兼用：トースト2枚+お茶+生ハムとトマトとレタスのサラダ
夜：居酒屋行ってもぐもぐしましたｗｗｗｗ
　列挙は出来るけどさあ…食べた種類、そこそこあるんだよね。
　突出し（鶏肉のタルタルがけ+バイガイの煮つけ+あじの刺身）・フライドポテト・塩だれキャベツ・馬刺し・アボカドと鶏ささみのわさび醤油あえ・カツオの塩たたき
あと、梅酒×2

6/11
朝：でっかいクッキー1枚とお茶（アバウト）
昼：コーンのパン+ヨーグルト（低糖）+お茶
夜：ネギトロ・イカ・鉄火・あなきゅうの巻寿司+お茶

6/12
朝：寝坊してごはん食べれなかったので、いもけんぴみたいなのつまんだ
昼：おにぎり2個（梅ちりめん・高菜しらす）+烏龍茶（HOT）
夜：こんにゃく麺の塩やきそば+お茶（HOT)

6/13←今ここ！
朝：ツナ・卵・ハムきゅうりの3色サンド+烏龍茶（HOT)
昼：チキンカツサンド+みかんゼリー+紅茶（HOT）

改めて…美容うんぬん以前に、体に悪そうな食事だなあ。特に朝の。
野菜とか果物食え、私

今日の夜は、健康的（？）にお蕎麦にでもしようか。
薬味は大根・しょうが…は家にあるから、ネギ買って帰ろ

それではノシ

*sato*日記