皆さんはお祭りはお好きですか？

職場で聞いたんですが今週の２３日と２４日

の土日は高円寺で

東京高円寺阿波踊り

が開催されますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

阿波踊りは徳島の踊りですが全国各地で踊られていて

高円寺の阿波踊りは東京でも規模が大きいお祭り

として有名なんだそうです。

田舎の小さめのお祭りで育った私には

東京のお祭りは今でも驚きです∑(ﾟДﾟ)

さらに驚きな事に実は

阿波踊りは踊るとダイエットできるんです！！

阿波踊りには、女踊りと男踊りというのがあって

両手を挙げた独特のポーズで優雅に踊るのが女踊り。

男踊りは腰を落として豪快に踊るそうなんです。

これが全身運動である上に有酸素運動！

高円寺ではないんですが経験者の方から聞いた話では

ブートキャンプも真っ青なハードワークだったそうです。

その効果はまず二の腕にきます。

腕を上げた状態で踊るので二の腕のプルプルした脂肪が

みるみるうちに燃焼していくんだそうです。

【ダイエットティー】 を飲んでから踊れば

脂肪が激しく燃えてやせられますね！！

でも団体に入らないと踊れないし自宅で踊れないのでは？

と思っていたら阿波踊りを健康に役立てようと徳島県が「阿波踊り体操」

の普及に取り組んでいるらしいんです。

これは、阿波踊りをエクササイズにアレンジしたもので

前半はストレッチ中心に、阿波踊りの特徴である手を高く

あげる動きを組み合わせたものと

後半はやっこ踊り、女踊り、男踊りをイメージした動きが続くそうなんです。

阿波踊りをイメージしたメロディを、スイングジャズ風にアレンジした

お洒落なミュージックに合わせて踊る事で上体をねじる、屈伸運動、

もも上げなど、17個に分割された動きを組み合わせることで

肥満解消や足腰強化ができるんです。

そうやって繰り返すうちにだんだんと踊りがマスターできて

しかも美しいボディまで手に入るというわけなんです。

徳島県ホームページでは阿波踊り体操の動画ＤＶＤ・音楽ＣＤ

を無料貸出しているほか、パソコン上にダウンロードできるんです。

【ダイエットティー】 を飲んでご自宅で

阿波踊りダイエットをしてみませんか？

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親からお墓参りに来なさいと電話を受けて

実家へ里帰りしていました。

久しぶりに家族そろってのんびり

過ごしたのですがちゃんと【ダイエットティー】

は持っていったので飲み忘れて

帰って来たら太りましたということはないです。

さて、今回は実家で食べていた高野豆腐

のダイエットについてお話しさせていただきます。

高野豆腐には普通のお豆腐と同じようにタンパク質

にイソフラボンなどダイエットにいい栄養素が

含まれていますがさらに脂肪燃焼をサポート

してくれるアミノ酸が豊富に含まれています。

●やり方

①目安としては1日に30グラム程度を取り入れます。

夕食に肉や魚の量を減らして、高野豆腐を３０ｇ食べるようにします。

30グラムというと少なく感じられるかもしれませんが、水分を吸収して

大きくなりますので、それなりに食べ応えが感じられます。

お腹が膨れて、食べる量を減らすことも期待できますね。

②だし汁などと一緒に煮含めて取りましょう。

一般的には砂糖などで甘く味付けすることも多い

ですね。

私も甘い高野豆腐は好きですが

ダイエットに取り入れるなら、糖分を使うことは避けましょう。

③一緒に食べると効果が上がるものと

一緒に取るとさらに効果が上がる食べ物としては、 高野豆腐に含まれている

アミノ酸の働きを活性化してくれるビタミンB2の含まれる食品が挙げられます。

ホウレンソウやキノコなどが代表的な食べ物ですね。高野豆腐を煮るときに

一緒にキノコを入れるなど、工夫して取りましょう 。

【ダイエットティー】 も一緒に取ることで

高野豆腐の栄養素で上がる基礎代謝が

さらにアップして

脂肪が燃焼しやすい痩せ体質になれます。

普通のお豆腐のダイエットに飽きたら

高野豆腐でのダイエットはいかがでしょうか？
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今日はですね、少しだけ暑くなくなったかな？

【ダイエットティー】を飲みながらのんびりしています。

ところで、皆さんは海藻類はお好きですか？

私は大好きで、結構食べてる方だと思います。

今日はそんな海藻の中でのおススメもずくを食べる

もずくダイエットをご紹介します。

まずもずくはスーパーやコンビニでも買える

超低カロリー食品です。

１食分食べても１カロリーですので

ないに等しいと言えます。

もずくなどの海藻類は一般的にミネラル、ビタミンなどが

豊富なのでダイエットに活用されることも多いのですね。

もずくは食べやすいので私はお蕎麦みたいに

ズルズルすすって食べてしまいます。

実はもずくには、珍しい成分が入っていて他の海藻と

比べても高いダイエット効果が期待できるんです。

そのもずくに豊富に入っているダイエット成分は

「フコイダン」という成分です。

フコダインは海藻特有のぬめり成分で

これは血液中の資質を蓄積しないように抑制

してくれて血糖値の上昇の抑えて糖尿病の

予防もしてくれます。

つまりもずくを食べ続ければ

脂肪が付きにくい体質へと改善できるんです。

さらにもずくには寝ている間に活発に行われる新陳代謝

の際に消費するエネルギー量がアップするので

寝ているだけで痩せる体を作ることにも期待できます。

寝ているだけで痩せるって、憧れますねヽ(゜▽、゜)ノ

もずくダイエットは、３週間で―３ｋｇ～４ｋｇの減量効果

が得られると言われます。
では、もずくダイエットのやり方を説明します。

１　朝食はほぼもずく飲みを食べてください。

野菜や果物や付け合わせ程度なら大丈夫です。

２　夕食におかずとしてもずくを食べます。

夜に活発化する新陳代謝に合わせての事だと思います。

もずくダイエットに合わせて朝食と夕飯に

【ダイエットティー】を飲むといい効果が

得られるのではと私は考えています。

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私も休みになりました。

ところで皆さんは、怖い話はお好きですか？

お盆と言えば、ご先祖様の霊を

家に送り迎えするお祭りです。

今日はお盆休みの始まりということで

一風変わった夏らしいダイエットをご紹介します。

その名も怪談ダイエットです。

ダイエットにまつわる怪談や都市伝説ではなく

怪談を聞いて痩せると言う

世にも奇妙なダイエットなんです。

稲川淳二さんの怪談をを２～３回聴いた女性が

２～３ｋｇ体重が落ちた。

という話を聞くだけだと本当に

トンデモな話なんですが実は

科学的な根拠は全くないわけではなく

テレビの健康番組で稲川淳二さんの怪談話で

痩せるという話が取り上げられた時に

医学博士の森田先生という方が番組内で

恐怖体験をしたことで、交感神経が高まり

基礎代謝が上がって

脂肪が燃えやすく痩せる体へとなる

という解説をしていたそうなんです。

怪談で基礎代謝が上がるのかは、微妙ですが

ダイエット効果が得られるというなら確かめてみたいです。

【ダイエットティー】を飲みながら

ちょっと怖い(((゜д゜;)))ですが試しに怪談の動画とかを

見てみようかなと思います。

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台風はすぎたけれど、また暑くなってますね。

皆さんは台風の日は大丈夫でしたか？

私は【ダイエットティー 】を飲みながら

家で大人しくしていました。

京都の嵐山の浸水の様子とかテレビで

見て怖いなと思いましたよY(＞_＜、)Y

今日はおにぎりダイエットをご紹介します。

ご飯って炭水化物だしおにぎりで痩せられるの？

と私も思いましたが-5kg程やせられた方もいるようです。

ではおにぎりダイエットがどんなダイエットかをご説明します。

まとめるとお米の中の食物繊維の整腸作用で痩せるダイエットです。

中でも玄米は白米よりも食物繊維が豊富で

より高い整腸作用が期待できます。

さらにお米は消化のスピードが遅いのでインシュリン

の分泌も抑えられると栄養素を体脂肪に変える

スピードも落とせます。

●やり方

１　２週間～３週間の間３食おにぎりにして食べます。

２　朝は１個　昼は２個　夜は１個だけ食べます。

３　具は肉と魚は基本的にＮＧです

４　具は昆布か梅干し、かつおぶしがおすすめです

５　２週間～３週間を続けて見てください！

1日2合ほどのお米を炊いてお茶碗一杯

ほどの量でおにぎりを一個作ります。

面倒だという人は1週間分作って冷凍しておくといいそうです。

おにぎりダイエットは始めてから2週間で効果が出るそうです。

ダイエットはしたいけどお米が大好きと言うごはん党の方には

おススメです。

おにぎりと【ダイエットティー 】でダイエットをして

みてはいかがでしょうか？

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多くの方が甘いものを我慢したりされたり食べた後に激しい運動を

されたりということがあると思います。

私はそういう食べることを我慢する事やキツイ運動が嫌い

なので【ダイエットティー 】 を飲み続けてやせる

ダイエットをしているんですがそんな

「甘いものはダイエットに悪い」

という常識を覆すっていうほどは大げさかもしれませんが

考え方が変わるようなダイエットをご紹介します。

その名も黒糖ダイエットです。

黒糖は白砂糖に比べると糖分の吸収を抑えることができる

フェニルグルコシドという成分が多く含まれています。

つまり血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのが黒糖なので、

おやつ代わりに空腹を抑えるのにいいんです。

しかも黒糖には、ラフィノースというオリゴ糖が含まれています。

ラフィノースは善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる役割も

担っているので、便秘の改善にもつながるんです。

普通のダイエットをしている時というのは食事制限をすることが

多くなるので、どうしても便が出にくくなってしまいます。

ですので、黒糖は便秘解消効果もあるかなりのすぐれモノ。

もちろん、ビタミンやミネラルもたっぷりと含まれているのが黒糖です。

ケーキやクッキーなどを食べるよりも小甘いものを食べたく

なったら黒糖を口にしてみてはいかがでしょうか？

では、そのやり方はどんな方法なのかといいますと

ものすごく簡単なんです。

黒糖ダイエットは１日に黒糖を１５ｇ～４０ｇ以下を

好きな時間に食べるだけなんです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

逆に４０g以上は食べ過ぎで健康に悪いので止めましょう。

目安としては、一ヶ月で約１ｋｇ～２ｋｇ減の

ダイエットの効果が得られます。

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職場からも田舎からもそうめんを貰っても

食べきるのに困りますね、頂き物なので

工夫を凝らしてそうめんを食べています。

そんな中、そうめんとおなじく夏の風物詩と言えば

西瓜ですよね。

今回は、西瓜ダイエットをご紹介します。

スイカがダイエットに効果的とされる一番の理由

はスイカの９０％が水分で構成されているからです。

そのため、スイカは非常に低カロリーですし、水分補給

で満腹感を味合うことが可能な果物と言えるのです。

シトルリンは利尿作用が高く、全身の老廃物を排出

してくれるので、新陳代謝を活性化して痩せやすい

体を作り上げるのです。

またスイカにはカリウムも含まれ、これは体内

の一か所に溜まった水分を流れやすくすることが可能で

むくみ解消の効果もあります。

特にお腹まわりや、手、足などのむくみやすい

個所の部分痩せ効果もあるということなのです！

西瓜ダイエットのやり方は、いわゆる

置き換えダイエットとする方法です。

一日３食のうち、どれかをスイカだけで食べるんです。

特におすすめされているのが朝に食べることだそうです。

朝に水分を摂取することで、新陳代謝が良くなって

便通も通りやすくなるからなんです。

目安は、スイカの８等分（４００ｇ）です 。

この量を食べることで、最適な栄養素と水分量が

確保できるといわれています。

逆に多く摂取してしまうと、水分が多いので

下痢を引き起こしてしまう可能性があるので注意してくださいね。

二週間ほど続けると効果が出てくるそうです。

【ダイエットティー 】 で脂肪を燃やし西瓜

を食べて体の中の老廃物を出すという組み合わせが出来ますね。

夏の朝は西瓜とダイエットティーで体の中を

スッキリさせるダイエットに挑戦してみるのは

いかがでしょうか？

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今年も田舎から家に送られてきたり職場の

お歳暮のおすそわけでと山ほどそうめんを

いただいてしまいました。

……夏の定番食、そうめん。

私もダイエットをするまでは、低カロリーだからダイエット向き

と決めつけて素そうめんをズルズルすすっていて栄養不足

で痩せず、むしろ太る一因になっていたんです。

キレイにしっかり痩せるには、やっぱり体全体が健やか

でなくちゃ行けませんよね？

そこで注目したいのがそうめんの友、薬味です！

薬味にはおいしさを増す働きプラス、ダイエットや

体調不良に効果があるものもあります。

食材は増やせば増やすほど栄養バランスがとれるので

そういう意味でも薬味は足して、そうめんをヤセる

「痩麺」にして食べます。

私のお勧めの薬味はこの二つです。

●オススメ薬味

・しょうが

体を温めて血行を良くして

脂肪を燃やしてくれます。

・唐辛子

体を熱くして冷えを取り代謝を促進させて

脂肪を燃やしてくれます。

キムチでも同じ効果が得られます。

これらの脂肪燃焼効果のある薬味を入れたそうめんに加えて

【ダイエットティー 】を飲めば脂肪燃焼効果

がさらに増加します。

暑くてだるい夏は辛くて熱いそうめんで、元気に痩せましょう。

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私は子供の頃はお酢は酸っぱくて嫌いでした。(/_;)/~~

でもお寿司は大好きという現金な子供でした(●´ω｀●)ゞ

今回はそんなお酢のダイエット効果についてのお話です。

お酢を口に入れたとき「酸っぱい！」と感じる酸味成分、それが酢酸です。

酢酸は、酢の主成分でもあり、摂取して体内に入ればクエン酸に姿を変えます。

このようにして、体内では、細胞内で新しいエネルギーを作る工程の

＜クエン酸サイクル＞を活発にさせ、脂肪をエネルギーの原料

として燃やす燃焼循環を次々に繰り返すのです。

ちなみに、ダイエットのために酢を摂るタイミングは、食後がオススメ

だそうです。

食前だと酸味によって食欲を刺激され食べすぎてしまいかねませんから

だそうです。

ということは、私みたいに食いしん坊な人は食後っと

酢には豊富なアミノ酸が含まれています。

アミノ酸は体内に入ると、脂肪の合成を抑え、脂肪細胞

に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。

こういったアミノ酸パワーによる効果をきちんと上げるには、お酢の

選び方も重要な要素になってきます。

アミノ酸はたんぱく質を分解してできるものなので、原料に

たんぱく質を含む穀物酢・米酢・玄米酢には多く含まれています。

玄米酢や黒酢、香酢にはアミノ酸が一層豊富に含まれてるため

必然的にダイエット効果も高くなります。

現代人の体は、食生活などが原因でさまざまな弊害を起こしてしまう

＜酸性＞に傾きがちだといわれています。

しかし酢を摂ると、体は短時間で＜アルカリ性＞に変わります。

そして、体内の腎臓はその状況を理解し、自らの働きを促進して

利尿作用を促すのです。

この利尿促進作用が、むくみを解消するのに効果的だと考えられています。

また、私たちは尿によって体内の酸性度やアルカリ度のバランスをとっている

ともいわれています。

【ダイエットティー 】とお酢を上手に活用して

ダイエットをしていきたいですね。

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有るって信じられますか？

先日のカレーとダイエットのお話の続きです。

ではどんなカレーがダイエットにいいの？

と思われる方もおられるのかな？

と思ったので、子供のころから食いしん坊だった私の

お腹いっぱいになるけど痩せられるカレー

と言う基準で選んだ牛レバーカレーをご紹介します。

20分くらいで作れるカレーです。

材料は2人分で

●牛レバー……120ｇ

●にんにく……2かけ

●しょうが……1かけ

●ニンジン・・・・・・半分

●油……小さじ1杯

●水……2カップ

●ピーマン……100ｇ

●カレールー……40ｇ

●しょうゆ……小さじ1杯

●ウスターソース……小さじ1杯

●フランスパン……100ｇ

と言う内訳です。

●作り方

１. 牛レバーを1口大に切ります。

２. にんにく、しょうがをみじん切りにします。

ニンジンは細かく切ります

３. テフロン加工の鍋にみじん切りのにんにくと

しょうがを加えて火にかけます。

香りが出たらレバーを加えて表面を

焼き、水を注いで沸騰したら火を止めます。

４. カレールーを加えて溶かし、ピーマンを加えて再加熱します。

沸騰したら醤油とウスターソースを加え、味を調えて完成です。

５. カリカリのフランスパンとともにどうぞ。

レシピは私が好みでアレンジしたものです、ジャガイモなどは

お好みでどうぞライスでもいけます。
レバーを使ったのは

冷え症や肌荒れを改善し代謝をアップする効果

があるからです。

【ダイエットティー 】と牛レバーカレーで

お腹も満足しつつダイエットしてみませんか？

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