ヘルシー生活なう https://ameblo.jp/gogo-kenko/ ４０を超えて、健康が気になる毎日を過ごす親父の涙ぐましい健康のための日々を綴るブログ ja 4月がまたきてしまった 気がつけばもう4月。毎年、この時期になると薄着を意識しだして、どうにも健康マニア指向がつよまります。


でも、長続きしないんですよね～


5月の連休で完全にだれる。


今年こそ続けていけるようにがんばりたいです

]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10515653914.html Fri, 23 Apr 2010 11:00:12 +0900 歓送迎会のわな 3月の予定みたらなんと！歓送迎会の予定が来週びっしり。これはまずい。忘年会もピンチだけど、社会人って健康たもてないようにするためのイベントが多い気がするのはなぜですか？きのせいですか？


いくけど飲まない、食べない。そんなことできる人いるんだろうか。でも、そうしないと絶対年々体が重くなっていく気がする。きっと、スリムな女性とかってそういうの気をつかってるんだろうね。スリム＝健康ってわけじゃないけどやはり大切かなと。


でも、花見もあるしこれはいかがなものかと

]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10515677515.html Wed, 24 Mar 2010 21:48:02 +0900 忘年会続きで健康対策がおろそかに。。。 忘年会続きで健康対策がおろそかになってしまっている。。。

油ものとりすぎ、飲みすぎ、運動不足、睡眠不足。。。


すべてがまずい。まずいです。

今日が仕事納めなので、年末年始で健康運動を取り戻します。

やっぱり継続が難しいですね。。。


外食が続いたり飲み会が多かったりしただけでもう無理っぽい。

だって、飲むと眠くなるし、そもそも運動が難しいし、

飲み屋は油ものばかりで。。。」

]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10422057238.html Tue, 29 Dec 2009 15:37:45 +0900 健康のために早寝早起きしたいと思っているのに しかも仕事がおわる気配がない。
睡眠が大切なのはわかってるけど、簡単にはとれないですよね。
困った。困った。。。

健康を手に入れるのって、けっこう難しいものですね。。。 ]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10416631273.html Tue, 22 Dec 2009 01:51:07 +0900 今日、NHKで紹介してたけどガゴメコンブが高血圧に良いらしい 函館のガゴメコンブが紹介されてました。
なんでも高血圧に良いらしい。

調べたらたくさん商品あった。どれくらい良いのか分からないけど、ちょっと試してみようかな。。。 ]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10411471587.html Tue, 15 Dec 2009 07:34:00 +0900 禁酒効果はすごい！3日目の印象として健康な感じは間違いないかと 実は禁酒3日目成功。

すごい！本当はすごくないんだろうけどすごい！

この10年間くらいの間に、3日のまなかったときってあっただろうか？

自分でもすごい驚いてますが、なんと！3日目にして体の体調が良い。この違いは自分でもびっくり。軽い運動とかっていうのもあるんだろうけど、なんだか疲れていても心地よい疲れです。


なんか2日酔いの後の、微妙なだるさみたいな状態がまったくない。お酒ってやはり控えたほうが健康には酔い気がします。忘年会も多いし、飲む機会も必要なのであれだけど、やっぱり今後は控えることを固く心に誓いました。


禁酒は健康に良い！という結論で。

]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10407771627.html Thu, 10 Dec 2009 11:40:16 +0900 実は健康のために禁酒を実践して２日目
そしてなんと２日目を達成。

なんだよ、たった２日じゃんということなかれ。

酒なしで生きていく事が厳しい人にとって、酒好きにとって、

２日禁酒っていがいとすごい。すごいぞ！自分とほめながら、

もうちょっと続けてみます。

多少、体がらくな気がする。気のせいじゃないですね。

軽い運動、酒を控える、これだけでもけっこう体調違いますよ。

腹筋も意外とばかにならんし、ウォーキングが意外といいかもしれません。
]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10406810349.html Wed, 09 Dec 2009 01:11:28 +0900 腹筋で健康を手に入れる！ やっぱり適度な運動は体が求めている予感。

毎日できる運動といえば、やはり腹筋！
健康を手に入れるために腹筋を毎日継続的にチャレンジしてみます
（３日坊主にならないようにがんばる！）
]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10405913979.html Mon, 07 Dec 2009 22:40:45 +0900 ２時間のウォーキングで健康への運動第一歩
どれくらいかかるのかなーと思いながら、やってみたらなんと２時間かかった。そして疲れた。とても疲れた。運動ってちうのはしんどいけど、ご飯がおいしくなることを改めて実感。継続的にやってみようかなと。
]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10405542244.html Mon, 07 Dec 2009 13:47:11 +0900 お酒を飲んでも太らない？実は健康に気を使っててものんでいいのか！？
さて、お酒といえば健康の大敵な雰囲気があります。肝臓も大切ですが、それよりもメタボリック！太るイメージありますよね。事実太るし。でも、なんと↓こんな話が。。。そうだったの？




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http://news.ameba.jp/webhon/2009/12/51739.html

「お酒を飲むから太る」というのは幻想



　「お酒を飲むと太る」と言われています。

　確かにお酒をたくさん飲むと、血液中の中性脂肪値が高くなります。だから、中性脂肪値が高いとお医者さんから「お酒を控えるように」と釘をさされてしまいます。しかし、今日お酒を飲んだからといって、即、体に脂肪がつくわけではありません。食べたもの、飲んだものが体脂肪となって体に定着するのは2週間後と言われています。つまり、食べ過ぎ・飲みすぎても、すぐに調整すれば太ることを防ぐことができるのです。

　その執行猶予期間は48時間。

　余分に摂ってしまった食べ物は、分解されてグリコーゲンという糖質になり、肝臓に蓄えられます。そして、必要に応じてブドウ糖に分解され、エネルギー源として使われるのです。ところが、肝臓にストックできるグリコーゲンの量は、約1食分と多くありません。そのまま食べ続けると肝臓では蓄えきれなくなって、脂肪細胞という容量限界のない大きな倉庫に運ばれてしまうのです。いくらでも巨大化して体脂肪となって体に居座り、ベルトの上にのっかかる「はみ出し肉」となってしまうのです。
]]> https://ameblo.jp/gogo-kenko/entry-10403914335.html Sat, 05 Dec 2009 10:56:31 +0900