こうきです！

今回は

をお伝えしたいと思います

筋トレ中毒になりたくない人

見ないでください（笑）

あなたは筋トレを

毎日続けることは

簡単なことだと思っていますか？

それとも

「ぶっちゃけきついでしょ！」

と思っていますか？

おそらくほとんどの人が

きついと思っていると思います。 

実際その通りなのです

仮にもしみんながみんな

きつい思いもせずに

毎日らくらく筋トレを

したとしましょう

誰でも簡単に

魅力的なモテモテボディーを

作る事ができます

今回はその

逆に知らないと

筋トレを始めても

あなたは何のために筋トレをしていますか？

・ゴツくなりたい

・かっこよくなりたい

・強くなりたい

・モテたい

などがほとんどだと思います

誰のような体になりたいですか？

誰のように強くなりたいですか？

どのようなかっこよさがほしいですか？

いつまでに理想の体になりたいですか？

いま頭の中でパッと思い浮かんだ

人、強さ、かっこよさ

それがあなたの理想なのです

あなたが続けれなかった

理由はここにあります

目標が明確になればなるほど

やらない事がはっきりとし

行動力へと繋がります

またあの憧れの人にまた近づける

と思い込むことによりきついことも

楽しく思えてくることでしょう

楽しいと感じてきた時

あなたの体は変わり始めているでしょう

では毎日寝る前に携帯の待ち受けの理想の人に

言ってやりましょう

と！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こうきです！！

今回は逆三角形を作りたい人に向けて

記事を書いていきます！

逆三角形を作りたい人は

絶対読んでください！

この記事を読み実行するば

あなたは学校、サークル、バイト先などではなく

今よりも数倍カッコよく見られ

好感も絶対に上がります

です

チニングとは懸垂のことです。

ワイドとは広げる

つまり

腕を広げ懸垂をするのです

なぜ腕を広げて

懸垂をするのか

それは

腕を広げることにより

肩甲骨の可動域を広げ

背中全体に負荷をしっかりと

かける事ができるのです

腕を肩幅より1.5〜2倍広げましょう

最初は3回を2セットできれば

上出来です！

3回を5回に5回を10回に

と徐々に数を増やしていけるように

努力しましょう

1ヶ月続けると

あなたの体は見違えるほど

たくましくなります！

鏡や写真で後ろ姿を見たときムキムキの背中に

自分が一番驚愕するでしょう

その一枚があなたを突き動かしてくれます

最後まで読んていただき

ありがとございました！

こんにちは！

こんにちは。

いきなりですが質問です

こうきでーす！

今回はガッツリ

筋トレをしている方にむけて

記事を書いていきたいと思います

この記事を読むことであなたは

より一層筋トレの知識が増え

トレーニングで成果を出しやすくなるでしょう

今後この記事

を読んだ後にジムに行くと

景色が違ってみえるはずです

目的が明確になり

「早く筋トレをしたい」

という思いが強くなるでしょう

モチベーションUPは筋肉UPに繋がります

その日の気分でジムに行き

したい部位をしたい時に

鍛えていたあなたは

次はジムに行った時に

景色が変わっています。

今何をするべきなのか

何をしないといけないのか

現在の自分をより分析して

足りないところを補うことができます

今まで気付かなかったところに

気付けあなたの体は以前より

厚みを増し、筋肉量は増え

より男らしくたくましい体になっていくでしょう

そうなればあなたの目標に一直線です！

逆にこの記事を読まなければ

したい時にしたい所を鍛えて

バランスの悪い体になってしまう上に

無駄な時間や労力を使ってしまいます。

バランスの悪い体の持ち主は

メニューやセットを組まずに

筋トレをしている人がほとんどです

それでは効率が良いとは言えません

「力強い力こぶがほしい」

「太い腕がほしい」

特定の部位を鍛えるために

筋トレをしていませんか？

その考えのまんまでは

到底モテる体を作るのは難しいでしょう

パーツパーツだけを鍛えると

不恰好な体になってしまい

「ゴツいけどださい。かっこ悪い」

などと思われてしまいます。

モテるために鍛えているのに

逆効果になってしまいます。

がむしゃらにしていると

疲れるだけで成果は出ず

モチベーションも下がる一方です。

あなたは今回僕がお伝えする事を

知らないだけのせいで

そんな不運に見舞われてしまいます。

それは

「アウターマッスルを優先的に鍛える」

という事です。

アウターマッスルとは？？

それは胸筋や背筋、腹筋などの事です。

 つまり見えやすく大きい筋肉です。

アウターマッスルを鍛えることにより

その近くに付いている小さな筋肉も

一緒に鍛えることができます。

どうも。こうきです！

今回は

日に日に健康になる方法

をお伝えしたいと思います。

そんな方法あるわけない！と思った人もいるでしょう

そんな夢のような方法があるのです！！

今回紹介する方法を

行えば

たった1週間で

あれ？今日なんか調子がいい！

朝の目覚めがいい！

体が軽い！

などと感じることでしょう。

最近寝るのが遅い

お酒の席が多い

朝起きるのが辛い

全てに効果があります！

しかし

この方法を知らない人あなたは

毎日早起きして椅子に座り

眠気と格闘しながら

授業をうける。仕事をする。

そんな毎日を過ごしてるあなたの

血液はドロドロになってしまっています。

階段の上り下り

イスからの立ち上がり

ただそれだけのことで

疲労を感じる日が

近いかもしれません

口からは「疲れたー」

の一点張り

心も体も疲労でいっぱいです。

そうならないためにも

今日から始めていきましょう！

では教えます

それは NPRジャンピング です！！

Step1

5回ジャンてください

そこで注意するのは

ジャンプした時に体の全身を

伸ばしきるということです。

手も足も背中を全てを伸ばし切りましょう

Step2

またら5回ジャンプしてください

今度は足をできるだけあげて

ジャンプしてください

目標は膝を胸につける感じです。

Step3

片足で10秒ずつ立ってください

これを左右に交代ずつ2セット行なってください

簡単にできた人は4セットを

目安としてください！

その方が効果が出やすいです。

自分に言い聞かせてください

「健康が1番だ」と！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

    

今回の記事では

「脱ぐと絵になる体づくり」

について書いていきたいと思います。

みなさん脱ぐと絵になる体とはどんな体を想像しますか？

脱ぐと絵になる体？？？

頭の中に？が浮かんだあなたに

説明していきます。

次の画像は理想の体の持ち主です！

この人たちの共通点をあなたはわかりますか？？

実は今から説明する理想の体を持っている人は

なんと日本人の割合は5%に満たないです！

・鍛え上げられた力こぶ

・綺麗にバキバキ割れた6パック

この２つは誰でもつけることができます！

そこで1番大切なのが

しかし

３つ目の筋肉のラインは今から教える

トレーニングをしないとつけることは

難しいでしょう。

よくジムに通っているようなゴツい人でも

この筋肉のラインがある人でさえ

10人に1人くらいの確率なのです。

気温が暖かくなったり汗をかくと何かと着替えますよね。 サークルの間や部活の終わり

そんな時にチラッと見せるこの筋肉のライン！

これさえあれば女の子にドキッという

感情を与えることができるのです。

脱いだ時にお腹から

ズボンの中へとかけてこの筋が

あると女の子は興奮するのです。

なかなかこのラインがいる人は

少ないでしょう。まずほとんどいません。

私も今回紹介するトレーニングで

この筋肉のラインを手に入れることができました！

すると今までは

「腹筋すご〜い」で終わっていたのが

「何この腹筋〜！  ここ好きっ！

           ここにラインある人カッコいい〜」

というように

女の子からの反応は抜群によくなり

今までは女の子の前で脱ぐには自信がなく脱ぐ事が出来なかったのですが

早く自分の体を見せたい！

と思える程、自分自身の体に

自信を持つことができました。

しかし

今回紹介するトレーニングを知らないと

あなたの未来は私のように

行くことはまずないでしょう。

そうなると女の子は話のうまい人や顔のイケメンな男性についていってしまいます。

せっかく努力して手に入れた筋肉、肉体を

たったそれだけの差で無駄にはしたくないですよね？

それを避けるために紹介する

トレーニングが

レッグレイズです！！！

なんだそれ？と思ったらあなたに説明します！

やる事はとっても簡単

床に仰向けになり足を伸ばしてください

両手を広げてください！

この時

伸ばした足は地面から少し上げておきましょう

そしたら準備完了です！

Step1

息をゆっくり吐きながら腰を支点に足をまっすぐにした状態で垂直になるまで5秒かけて持ち上げます。

Step2

垂直になるとこまでいくとそこで3秒キープしてください。

Step3

また5秒かけてスタートポジションまで戻してください。

これを1セット10回を3セット！

毎日晩御飯の食べ、落ち着いたら行ってください

あなたの腹筋が6パックから

10人に1人の幻の腹筋に変化していくでしょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こうきです！

今回はほぼ毎日筋トレをしているあなたへ

衝撃の事実をお伝えします。

この記事を読めば毎日

しんどい筋トレをする必要もなくなり

尚更効率よく筋肉をつけることができます！

「かわいい子にモテたい」

「あの俳優みたいにかっこよくなりたい」

「スポーツで今以上に結果を残したい」

このような思いが大きくなり

筋トレを始めた方がほとんどでしょう。

現に僕もその一人です。

僕はこのメカニズムを知れたおかげで

特に毎日辛い思いはせずに

筋トレをすることができました。

（もちろん筋肉痛などはきつかったです笑）

あなたはこれから

毎日筋トレをするよりも

早く確実に結果を出すことができるでしょう。

そうすればあなたの筋トレを始めたきっかけと

なった目標にグッと近づきより一層

筋トレが楽しくなっていきます。

あなたは女の子を落とすことも

周りの男子に嫉妬される程筋肉をつけることも

スポーツで今以上に結果を残すことも

しかしこの記事を読まなければ

あなたは毎日きつい思いをしなければなりません。

目標があって筋トレを始めたのに

毎日きつい思いをし気持ちが揺らぎ

愚痴をこぼしたり

最悪の場合やめてしまったりと。。。

そんな苦労することはないのです。

毎日筋トレをしない人からしたら

「え？毎日筋トレしてるの？馬鹿げてる」

などと思われても仕方ありません。

しかし、正直に言わせてもらいます。

毎日のしんどい

筋トレ考えるだけで

苦しいものです。

毎日していた人はとても尊敬します。

しかしもうそんな

楽とはいいませんが

今より頻度を減らし今まで以上に体を鍛える事ができるでしょう。

その空いた時間を勉強やバイト、スポーツにと他の事に時間を費やしてください。

時間が勿体無いからです！

あなたはこのまま何も知らずに

時間と労力だけを無駄にしてしまいますか？？

そんな、損はしたくないですよね？

ではなぜ毎日筋トレをしたら

いけないのか説明していきます。

まず結論から答えます！

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動は毎日してもかまいません。

  

しかしベンチプレスやダンベル

スクワットなどを

毎日している人は

注意してください！

効率よく筋肉を肥大化させるのには

よく耳にする

が大きく関わってきます。

超回復とは

筋トレで筋肉を強く刺激すると

筋肉が損傷し疲労がたまり

一時的には筋力は下がります。

その後、

体を休めタンパク質やアミノ酸などの栄養素を

摂取してあげる事により

つまり筋肉をいじめるだけではなく

休めることも大切ということなのです。

効率よく筋力をあげるのは

という考えを忘れないでください。

自分の体に

「今日もお疲れ様」

と声をかけてあげましょう！

みなさんが効率よく

成果をあげれますように。。。