セブンイレブンが好きで会社帰り

よく寄るのですが、

ダイエットを始めてからしばらく

サラダチキンスティックを手に取り

ホットスナックコーナーを見て

他に食べれそうなものないなぁと思いながら

素通りしていました

ですが最近、サラダチキンフライが発売

されてましたね

しかも衣はオートミール

ネットで成分表示をみたら糖質も低くて

とっても安心

で、他の成分表示もよく見たら

糖質低いホットスナック結構あるんすね！

粗びきフランク(結構意外だった)とか

焼き鳥のタレ(甘いからダメかと思ってた)

地域に寄って置いてあるものかなり違う

みたいなんで、みなさん確認してみてください

毎日続けてること

晩酌禁止

ダイエット始める前は

毎日500ﾐﾘﾘｯﾄﾙの発泡酒と柿ピーを

いただいてました

ジュース禁止

会社にいる時は、水筒に麦茶を入れて

飲んでいたんですが、家に帰ると

冷蔵庫に常備してあるコーラを

飲んでましたね

外食する時のソフトドリンクも

コーラからウーロン茶に変更

ただ、スポーツする際は糖分と塩分

含んだドリンク飲みますよ

倒れたら大変だし

スイーツ禁止

ケーキや焼き菓子の糖質って

小さいサイズにものすごい量入ってるだもん

ご飯大盛り禁止

夜はもち麦ごはんで

昼は会社の社食を利用してます

ご飯のサイズを選ぶ際、必ず小盛で

もちろん外食の時もね

見返すとストイックにやり過ぎてるね

みんなの参考にならなそう

こんな事してたら、誰でも痩せるわ

ぶたろうです

ダイエット続けるコツっていったらなんでしょう？

それはもう、１つしかないと思うんです！

痩せてる実感がないと、なかなかダイエットって続かないですよねぇ

そこでこれからダイエット始める人に

超個人的推奨案と提唱したいと思います！

その名も

ダイエット始めて１週間くらいは２㌔くらい

すぐ落ちると思うのですが、すぐ停滞期が来るでしょう。

そのうえ２㌔痩せたくらいじゃ、周りにも気づいてもらえない！！

こんな感じですぐ挫折すると思うんです！

それなら体重計乗らず停滞期知らんぷりするのはいかがでしょう？

私はダイエット初日からこれを実践してみました

すると３週間後、会社の同僚から『あれ？痩せた？』って！！！！！

もの凄い達成感と充実感！！

この先ダイエットやっていけるモチベーションが凄まじいくらい上がりました！

結果体重計乗らないまま92㌔から79㌔！

いつの間にか80㌔台を通過！

(現在は73.8㌔毎日測定中)

やっぱり周りの反応が１番のモチベーションになるんだなと身をもって実感した次第です。

この方法がすべての人に当てはまるわけではないと思いますが、参考にしてみてください

まだ人間になりきれていない

ぶたろうです。

４ヶ月で１８㌔痩せた自分の方法を

大まかに説明してみたいと思います！

自分が始めたのは巷でよくある

です。

ダイエットに対して無知な私は、

ネットでダイエットの目安では一食あたり

糖質20㌘から30.40㌘の間に収めること知りました。

そんななかまず、２つの事を始めました

No.１

ネットやテレビで、ご飯お茶碗1/3で糖質一食分になるってに書いてあり、

『そんなあんまりなーー』と思い、打開策を

ネット検索し、巷でよくある

を始めました！

みなさんご存じの通り、糖質の吸収を押さえる

食材ですね

どうしてもお茶碗一杯くらいは食べたいもんね

No.２

もち麦も吸収は押さえてくれるんですが、

やはり糖質は多少あるものです

そんななかテレビで

糖質制限推奨のお医者さんがオススメする

を始めました！

夜食べた糖質は次の日の昼間で持つとの事で

36年間ほぼ毎日食べ続けてきた朝食を

抜くことにしました！

っとは言っても私、工場勤務

６月からだんだん暑くなり体力持たないじゃないか！

ダイエットに向いた朝食をネット検索し

始めました！

糖質は無く、普段取りにくい鉄分も豊富で

今年の暑い夏には助かったかもしれません

おおまかに２つ事を４ヶ月継続してます

他にも細かいこと沢山やってるんですが

少しずつみなさんに紹介していこうと

思いますでは、また

自己紹介はプロフィールに長々と書いたんで

是非ご確認ください

ダイエット始めて４ヶ月！

只今マイナス１８㌔

目標まであと　８㌔

目標を達成すべく(豚から健康な人へ)

みなさんと情報共有しながら頑張っていこうと

思います！