急に寒くなりましたねぇ～～

パジャマを長袖に変更しなければ...

と思っている

事務サポートの青ちゃんです

最近ね、

ある方とオンラインで打ち合わせしたときに

今まで事務局さんをお願いしたことが無いんだけど

青ちゃんたちはどんな仕組みでやってるの？

といった趣旨の質問をいただきました。

確かに、外に出ない部分なので

周りからは見えないところだなぁと思ったし

次は技術的（？）なことでも…

と、前の記事に書いた気がするのでｗ

今回は

主催者と事務局の間で

どんなツールを使って

どのようにやり取りしてるの？

ってところを、

実際に自分がやっていることを基準に

書いてみようかな～と思います

わたしが主催者とやり取りをする際に使っているのは

・チャットワーク

・メッセンジャー

の2本です。

あとは、セッションで使用する資料送付のために

時々gmail✉を使うくらいかな。

これがチャットワーク。

相手に頼みたい・自分がメモしたいタスク

相手にも自分にも進捗が見えるように管理したい

　→チャットワーク

細かな連絡や相談、急ぎの連絡など

　→メッセンジャー

という使い分けをしています。

シンプルでしょ？

こっちはメッセンジャー

個人的な体感ですが、情報共有の手段は

シンプルであればあるほど良い、と思います。

逆に、

複雑であればあるほど

やり取りする情報量が増える

   →見逃し・抜け漏れ・ミスも増える

つまり、

お互いの手間が増えるし、

場合によってはお客様へご迷惑をおかけすることも。

なんて.....

なんて、もったいない！！

やり取りやツールの構成はシンプルに

を、オススメします

 

 

 

あとは、「見ればわかる」ように資料を作るとか

他にもいくつかポイントはあるので

 

 

徐々に（わたしが書きたくなったら…笑）

ご紹介していきたいなーと思います

ではでは！

読んで下さり、ありがとうございました

ついにファスティング、最終日。

朝：酵素20ml

昼：おかゆ（ファスティング用）

おやつ：梅湯

夜：豆乳リゾット

4日目と同じく、空腹はそこまで気にならず。

職場でお昼に月見バーガー食べてる人がいたけど、

においもOK（あー、おなかへったなぁ、くらいは思う）。

そしてなぜか、

人の体臭や服のにおいにすごく敏感になる。

隣の営業さんの服のにおいとか

職場のおばちゃんのにおいとか

くさいorz

おなかはぺたんこになったし、

体調もおなかがゆるい以外は快調。

朝の寝起きで、

「体が重くて起きるの厳しい」

っていう状況もなくなりました。

ただ単に眠くて…ってのは変わらずあります。

覚醒に時間がかかる。

4日目は「疲れた」と言ってましたが、

一晩明けたら「慣れた」に少し寄った感じ。

身体がペースをつかんだ模様。

あと、感覚的な自分の厚みも減りました。

むくみが取れたってのもあるだろうし、

エネルギー的に自浄作用が強くなったんだと思う。

どこかが重いとか、だるいとか、なくなったし

自分が蓄えた古くて厚ぼったいエネルギーもスッキリした。

こういうのまとめて、

「身体がスッキリ軽くなりました！」

って感想がたくさん寄せられてるんだろうな～。

復食期は1日延長し、昨日無事に全工程を終えました。

とりあえず、感想紀は今回でおしまい！

最終結果（体重、体脂肪）は

改めて別の記事で記録に残したいと思いま～す。

朝起きた時に体重と体脂肪を測っているので

今朝の数字ベースですが、

開始から

体重-2.0kg

体脂肪-0.9%

－ファスティング4日目－

朝：酵素60ml

昼：酵素60ml

夜：酵素60ml

食べてないけど、腸はものすごく活発です。

ウニウニグルグルいっております…

そしておなかが緩い。

かなーーり緩い。

現在、17:15時点でこの記事を書いています。

4日目後半になって出てきた、困ったこと。

わたし

ファスティングに

疲れてきました…orz

いやね、ファスティング以外は頑張ってないんですよ。

つまりファスティングは頑張ってます。

おなか減ったところを我慢したり、

体調を常に気にかけたり、

意識してお水を少しずつ飲んだり、

Etc　etc…

日常の細かいことですが

普段と違うことをしていることと、

追加でおなかを壊しているため、

だんだん疲れが出てきました。

（これでも、プログラムのおかげでかなり楽な方なんだと思います）

で、どんな気持ちになるかというと……

「もう、こんなもんで、いいやん」

「体重も体脂肪もぼちぼち減ったしさー」

「はよ回復してはよ美味しいもん食べたいわ」

という、悪魔のささやき。

後半戦でこの気持ちは

あぶないぞーｗ

お仕事（本業）の方も、だいぶストレスな感じだし…”(-“”-)”

どうやって解消しようか、

新たなチャレンジ勃発です。

朝起きた時に体重と体脂肪を測っているので

今朝の数字ベースですが、

開始から

体重-1.5kg

体脂肪-0.9%

－ファスティング3日目－

朝：酵素60ml

午前のおやつ：デトックスハーブティー（無糖）

昼：酵素目分量

夜：酵素60ml（予定）

なんと

わたくし

酵素を量るためのカップをおうちに忘れて出社しました～～～＼(^o^)／やっちまったなオイ

なのでお昼は目分量です。

だいたいこんなモンやろ（適当）

今日は基本的に、

酵素ドリンクとお水だけで過ごす日。

どんなもんかとドキドキしながら迎えました。

結論からいくと、

お腹は減る＼(^o^)／

えぇ、ハラヘリですよ。

ただ、なんというか

「いまの身体で食べるのは、嫌だな怖いな...」

という感覚が強いです。

例えばいまの状態で冷凍パスタ食べたら

わたしの胃、激痛が走るんじゃない？？

みたいな。

回復食はOKだけど、

それ以外のものを摂取するのは

身体へのダメージが半端なさそうな気がして

「うん、酵素の時間まで待とう...」

ってなります。

不思議。

体重・体脂肪ともに減少傾向なのも嬉しい～

全く意識してなかったんだけど、

おとめ座新月の日に開始したファスティング。

そんなタイミングで始めた自分、すげー！

なんて、褒めたりもしております。

ふふふ。

さて！

現在18:10。

おうちへ帰って、酵素を飲んで

すこしお仕事して、

あとは好きな動画を見ようかな～💕

明日は4日目！

今日と同じ、食べない日です。

明日もファスティング以外、

頑張らないぞ～～っ❤❤

朝起きた時に体重と体脂肪を測っているので

今朝の数字ベースですが、

開始から

体重-0.9kg

体脂肪+0.3%

昨夜試した梅湯（梅干しに熱湯かけたやつ）

が、めっちゃおいしくて感動した…

お夕飯と一緒に頂いたのですが、しっかり満足。

－ファスティング2日目－

朝：酵素20ml

午前のおやつ：カフェインレスコーヒー（無糖）（10:00頃）

昼：ファスティング用カレー＋オイル1匙

午後のおやつ：梅湯（16:30頃）

夜：ファスティング用リゾット

2日目の、17:00時点でこの記事を書いています。

2日目、きっとツラいだろうな…と

めっちゃ覚悟して出社。

午前中、ちょっと眠いな～くらいで

頭痛もめまいもなく超平和に終わる。

えっ

昨日のツラさはなんだったの…？？？？？？

お通じも2回あったし（なんならもう1回ありそう）、

まぁ午前にコーヒーを摂取したけど、お昼までびっくりするくらい余裕

普通に仕事できる、というかいつもよりできるくらい

お昼にカレー食べたんですが

半分くらいで「昨日の1食分くらいおなかに入った気がする…？」

なんて状態に。

すっかり満足して、午後も昨日より

1時間くらい長く平気な時間が続く。

そして15:30頃から、なぜか手足に力が入らなくなるｗ

なんか、プルプルするんですよ。

めっちゃ筋トレした翌日みたいな感覚。

おなかへった！！！！状態も

割と昨日のレベルに近づいてきたので

16:30頃から梅湯を1杯。

今日もおいしい。

で、今ですが

梅湯を摂取したら手足がちょっとマシになりました。

血糖の関係なのかしら…？？

ついに明日から絶食（酵素と水分のみ）でございます。

ひゃ～～～

どうなることやら！！

でも、ここまでまだシロップは使ってないし

デトックスハーブティーも飲んでないので

明日も新しい味に出会える…というのは非常にいいですね。

今日は仕事終わったら軽くマッサージへ行って

帰って食べて再びダラダラするぞ～～！！

ダラダラしてるときはだいたいFGOのZeroイベ走ってますね。

1/3くらい進んだかな～

さて、今夜も明日も

ファスティング以外、がんばらないぞ～～！！

今日からファスティングです。

せっかく自分の体型と健康のために

「嫌だけど頑張る」 ことなので

素直な気持ちを記録に残そうと思います。

利用しているプログラムはコチラ

↓↓

ラヴィーナス・ファスティング

－開始前日の食事－

朝：なし

昼：イタリアンのランチコース（前菜）、小さいパスタ、主菜（鴨肉）、デザート（ミルクプリン）

夜：19:00頃、アボカドと秋野菜のサラダ200g

－ファスティング1日目－

朝：酵素20ml

昼：トマトリゾット（ファスティング用）

夜：

その後、22:30頃に就寝。

さて、初日17:00の時点でこの記事を書いております。

朝6:30頃に起きて（眠くてなかなか起きれず）体重と体脂肪を測り、

出社準備をしつつ酵素20mlをお水でうすめて飲みました。

ふつうにおいしい。

で、お昼までいつも通り仕事をするのですが

眠い。

なんかぼーっとする。

そしてなにより

おなかすいた！！！！！！

とりあえず初日は何の準備もせず

ただお昼のリゾットパウチをひとつ持って会社へ来たのですが

これは、あれですね、

ハーブティーとかあったほうがぜったい良い。

ハイビスカスみたいな酸味があるものは

気分を変えるのにとてもいいと思います。

わたしは何も用意しなかったので（それは自分が悪い）、

ひたすら白湯を飲んでいたのですが

とにかくおなかがすいてつらいｗ

おなかがすいてつらい、という

メンタルのダメージが一番大きかったです。

頭痛とか倦怠感でつらいとか、そういう症状は今日はナシ。

目がつらいので、ちょっとした頭痛はたぶん眼精疲労ですね…。

お昼にトマトリゾットを食べ（おいしい）、

よく噛んでゆっくり食べて腹6分ってとこ。

胃には入ってますが、まぁあとラーメン1杯くらいなら

食べれるよね！っていう感じでした（笑）

その量でも、いったん気持ちは落ち着くもので

14:30頃までは普通に過ごせました。

それを過ぎると再び

おなかすいた！！！！！

のターン。

職場で同僚が食べているお菓子、

届け物のために街に出ると目に入る飲食店の看板、

Twitterを開けば飯テロ画像。

「食べられない」

ということに対するよくわからない怒りの衝動が

じわっと沸き上がる…（自分でやるって決めたのに！）

そんな自分に自分でツッコむ月曜の午後。

なので、この辺のメンタルの持っていき方が

初日（と、たぶん2日目も）はすごく大事だなぁと思いました。

15:30以降は「早く仕事終われ…帰って寝たい…」と念じながら

じわじわと仕事をしておりました。

帰ったら夜のリゾットを食べて、

ダラダラしつつ早く寝ようと思います。

で、明日は今日より体調が過酷になる可能性があるので

（先に実践された皆様のコメントが大体そうだった...このプログラムは参加者がお互いに毎日の感想をシェアできるので、すごく参考になります！）

ハーブティーとか梅湯とかシロップとか、

お助けグッズを駆使して乗り越えようと思います。

さて

明日もファスティング以外

がんばらないぞーーー！！！！