ダイエットをしていく運動の中に踏み台昇降運動というものがあります。
これは階段などの高い場所と階段を下るなどの低い場所への移動を繰り返して行うというもので、踏み台昇降運動により、脂肪燃焼効果が期待できますが、それと同時に、下半身の筋肉、背筋、腹筋を鍛えることもできます。
踏み台昇降運動は、下半身太りに悩んでいる方に特におすすめのダイエット方法です。
また、踏み台昇降運動を継続することで、基礎代謝がアップし、痩せやすく、リバウンドしにくい身体になっていきます。
さらに、筋肉が鍛えられることで、体力がついてくるため、運動自体を苦痛に感じなくなります。
その結果、運動によるダイエット効果をさらに高めることができるようになります。

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この場合、自分が昇り降りしやすい高さに調節することができるというメリットがあります。
また、スポーツ用品店では専用の踏み台も販売しているので、それを購入してもよいでしょう。
踏み台昇降運動は、必ずしも長時間行う必要はありません。
5分でも10分でも十分に効果はあります。 運動中は、普段より若干心拍数が高くなる程度が理想となっています。
最初は5分からはじめて、徐々に時間を長くしていくことをおすすめします。
運動することが「しんどい」と感じてしまっては、長続きしなくなりますので、好きな音楽を聴きながら、TVを見ながらやることがポイントです。
また、運動中はこまめに水分補給をするようにしてください。