こころ・身体・暮らしを育む

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『afterパーティー②一人旅のあとに気づいた温かな循環』季節の巡りと仲良く こころ・身体・暮らしを育むseasonal life ナビゲーターの egaです。   前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩ 『…ameblo.jp

「なんか身体がだるい」

「寝てもスッキリしない」

熱はないし、

風邪っぽい症状はないんだけど

寝ても眠いし

だるさが続くの何でだろう？

…

夫が話してくれました。

 

休みの日に夫が入れてくれるコーヒーが美味しい♪

「なんかいつもと調子が違うな」と

気づいて、

「なんでだろう？」と

 【気付いて】

【立ち止まる】こと

健やかさを守るために

とっても大切！！

と思います。

頑張り屋さんほど

「もっとがんばれる」と

さらにアクセル踏んで

自分の身体とこころを奮い立たせて

無理をしてしまいがちだから。

「眠くてだるい」は、

怠けてるわけではなくて

「エネルギーが不足していますよ」の

身体からのサイン。

⬜︎残業で夜遅くまで仕事

⬜︎遅くまで起きてSNSを見る

⬜︎予定を詰め込む

等…

意識しないうちに
日常のなかで

「エネルギーを消耗し続けたままにしてる」

実は

とっても多いんです😵

そこに

「寒さ」が重なる冬は、
さらにエネルギーが不足しやすい季節。

そのままにしておくと
だるさ、疲れやすさ、やる気の低下に

つながっていきます。

夫の状態を見て、
今回は3つの養生を伝えてみました。

 

 

 

●いつもより早く寝る

●ごはんをよく噛んで食べる

気を補い、

心を明るくしてくれる
オレンジの精油もおすすめ♩

夫にためしてみてどうだったか

尋ねたところ。

だいぶ調子は

もどってきたそう！！

特効薬ではなくても

「何となくいい感じ」な体感が

増えてきたのが良かった♡

＊

「だるい」「眠い」「元気が出ない」
そんなサインは、

“気力が弱いから” ではなく
“エネルギーを取り戻すタイミングだよ”
という、身体からの合図。

サインに

「気づく」

そして

「一旦立ち止まる」

それが

「心や身体を整える」ことにつながります♡

中医学やアロマの知恵の

”知識”を合わせると

自分や家族が

大きな不調になる前に

暮らしの中から見直し&調整ができて

よいなあ

今回も感じました☺︎

今日も、

自分をいたわる時間を。

心と身体の調和が生まれ、
季節に寄り添う暮らしが深まっていきますように。

最後までご覧くださり、

ありがとうございました。

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季節や自分の心身の巡りと仲良く

健やかに暮らしを楽しみたい

そんな方へオススメな

seasonal  letterお届けします♡

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『afterパーティー①心が動いた翌朝に＊余韻と頭痛とペパーミント』季節の巡りと仲良く こころ・身体・暮らしを育むseasonal life ナビゲーターの egaです。 前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩    …ameblo.jp

東京一人旅の

「卒業パーティー本編」は

まだ綴っていませんが、苦笑

「こころが満たされる時間」は

afterパーティーでも続いていました。

今日のブログは

afterパーティー②です♡

＊

東京から戻り

子どもたちの迎えに行ったときの

第一声…

 

娘リクエストの

お土産を買いに行った話はもちろん、

カフェや母校に立ち寄ったこと、
卒業パーティーのこと…

 

わたしの東京での出来事を、
「すごいねぇ♡」と
目をキラキラさせて聞いてくれた長女。

 

 

最後に、

 

「ママ、楽しめて良かったね♡
わたしたちも、ママがいない時楽しかったんだよ♡」

 

 

そう言ってくれた言葉が
胸にじんわり沁みました。

 

 

夫も、
「結構スムーズにいろいろ楽しめたよ」と。

 

 

子どもたちとお出かけしたり、
合間にひとりでランニングしたり。
本人が思った以上に充実していたみたい。

 

 

「寂しかった」
「大変だった」

 

そんな気持ちも
どこかにあったのかもしれないけれど、

 

それでも、

「楽しかったよ」
をわたしにたくさん伝えてくれた

家族の気持ちがが嬉しくて。

 

それは、

「それぞれのやりたいこと、チャレンジを

本人が思いっきりできるように応援したい」

 

 

わたしが家族へ大切にしていることを

 

「今回は家族からわたし自身がたくさん受け取った」

ことに気づいたからだと

思います。

 

その循環が、

とてもあたたかいなあ。。。

 

こころがじんわり満ちていくのを

感じたのでした。

 

 

今回の東京一人旅は、

行く前、行った後を含めて

 

わたしも家族も

暮らしをアップデートする経験になったなぁ。

振り返りながらも感じています。

 

 

日々の

LIFEスタイリングの積み重ねで

"理想"が、現実の暮らしに

あらわれたことを体感中です(*^^*)

LIFEスタイリング、

あらためてすごいっ😳

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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『【12月小雪】目の疲れに*冬のやさしい整え時間』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育むseasonal life ナビゲーターの egaです。 前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩    『…ameblo.jp

週末、
参加していたオンライン講座

geminiさん主宰の

LIFEスタイリング8期の

卒業パーティーに参加するため、
東京へ行ってきました。

今回はなんと、

9年ぶりのひとり外泊。

「久しぶり」と「はじめて」が重なって

胸がいっぱいになるような、
幸せの満腹感に包まれる時間でした。

…そんな中、

今回の記事は

“本編”ではなく、
卒業パーティー after話から（笑）

 ***

卒業パーティーの翌朝、

前日の余韻よりも

先にやってきたのは…

久しぶりの

頭痛…涙

緊張とワクワク。

笑いと涙。

感情も自律神経も
いつも以上にフル稼働だったのを

その場にいるときから、

なんとなく感じていました。

頭にカーッと上った熱が
じょうずに巡れなかったのか、

翌日になって

“痛み”として表に出てきたみたいです。

そんなときに

助けてくれたのが、

持参していた ペパーミント

濡れタオルに垂らして、
頭を冷やしていたたら…

「スッキリーー！」
「生き返ったーーー！」

…思わず

心の声が漏れるほど（笑）

今回のような

 偏頭痛タイプの痛みには、
冷やしてクールダウンさせるケア

肩や首のコリからくる 

緊張型頭痛 の場合は、
オイルマッサージで血流を促す方法が

おすすめです。

一緒に参加していた

お仲間の中にも、

「顔がほてる…」
「のぼせっぽい感じがする…」
という方がいて。

そんなときにも、
ペパーミントの”清涼感”は

とても心強い味方。

中医学的に見ても

ペパーミントには

・熱を冷ます
・滞った“気”の流れを良くする働きがあり、

心身をクールダウンさせるのに

ぴったりな精油なのです(*^^*)

今回のわたしのように

痛みとして

不調が現れるということは

「バランスが崩れてるよ」のサイン

たくさん笑って、泣いて。
心をたくさん動かした後には

身体と心も

お休みさせてあげる。

そんなふうに、

自分自身との関係も
丁寧に育てていきたいな、と思います。

今日も、
自分をいたわるやさしい時間を。

季節や自分自身の巡りと寄り添う暮らしが、
より深まっていきますように。

最後までご覧くださり
ありがとうございました。

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『【11月立冬】やる気が出ないわたしへ＊季節の巡りが教えてくれたこと』 季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育むseasonal life ナビゲーターの egaです。 前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩  『【…ameblo.jp

今朝、

起きて最初に感じたのが…

「目がシバシバする…！」

昨日はパソコン作業が多めで、

集中しているときは

気づかなかったけれど、

どうやら、

思っていた以上に目を酷使していたみたいです…

「休憩する」

今回でいうと「目を休ませる」

体調の変化が起きてから

やっとその大切さに気づくことって、

ありますよね。

特に作業に“乗っている”とき、

「まだいける！」と、

ついアクセルを踏みがち…（自覚ありです＾＾）

だからこそ、今日は

“1時間作業したら、休憩をする"

と決めました(*^^*)

お疲れ気味の目を

労わるセルフケアとして

小豆カイロと、

doTERRAの精油

 ローマンカモミール の力を借りています。

（レンジで温めて使うよ）

小豆カイロで目元をあたためると

血流が良くなり、

緊張もじんわりほどけていく感覚。

中医学では、

目の不調は【肝】のサインと捉えます。

【肝】は

現代の「肝臓」とは少し意味が違って、

・血液を貯蔵する

・気血を全身にめぐらせる

といった働きがあり、

目・筋肉・爪とも

深くつながっている臓腑と考えられています。

今日はその【肝】の

“気の滞り” と “血の不足” に

アプローチしたくて、

キク科の ローマンカモミール を選びました。

気の巡りを良くし、

血を補ってくれる働きがあり、

晴目作用（目をスッキリさせる作用）も。

やさしい甘さのある香りがふわっと広がって、

こころまで緩んでいきます♡

今日の整えポイント 3つ

① こまめにお休み時間をつくる

小さなこまめな休息が、

結果的に集中力を高めてくれます。

② 目元を温めて血流ケア（小豆カイロもおすすめ）

じんわり温まるだけで緊張がほぐれて

巡りがよくなります

③ 「肝」をいたわる香りやハーブを取り入れる

 ローマンカモミール

菊花茶

くこの実なども◎

今日も、自分をいたわるやさしい時間を。

心と身体の調和が生まれ、

季節に寄り添う暮らしが深まっていきますように。

最後までご覧くださり、

ありがとうございました

季節の巡りと仲良く

 

『【10月霜降】ぞくぞく寒気のする風邪のひき始めに対策したこと』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育むseasonal life ナビゲーターのegaです。前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩ 『【秋の土用…ameblo.jp

 

湧いてこなくて

 

 

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『【秋の土用】ハロウィンパーティーお楽しみ後！心身の整えポイント』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育む seasonal life ナビゲーターのegaです。  前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩ 『【1…ameblo.jp

-

今朝、

朝ごはんの準備をしていたら

なんだかゾクゾク…と

寒気が。。。

「これはやばいかも？」

と思った瞬間、

すぐにセルフケア開始です🔥

今朝はおかゆ♪

今回は、

✔︎寒気がする

✔︎首元が冷える

✔︎くしゃみが出る

などの

“冷えサイン”を感じたとき

わたしが実際に行った

風邪のひきはじめセルフケアを

ご紹介します(^^)

***

🌿中医学で見る「風邪のタイプ」

中医学では、

風邪といっても

そのタイプによってケアの方向が違います。

▶寒気・冷えがあるタイプ（今回）

▶熱っぽいタイプ

▶湿がこもったお腹の風邪タイプ

▶乾燥で咳が出るタイプ

などがあり、

そのときの

“身体からのサイン”に合わせて

整えるのが大切なポイントです。

今回のわたしの整えケアは…

▶︎身体を温める

まずは温かい羽織ものを着て、

首元にはネックウォーマーを。

冷えを感じるときは「首・手首・足首」を

しっかり守るのが基本です。

特に首元には

「風邪」（ふうじゃ）という邪気が入る

入り口があると

されてるので、

首元を守るのは大切！

▶︎温かい梅醤番茶を飲む

内側からぽかぽか温まり、

胃腸を整えながら

免疫力もサポートしてくれる♪

「ゾクゾクするかも？」と

思ったタイミングで飲むのが◎です。

▶︎ツボ押しケア

 風門（ふうもん）

首を前に倒したとき、

首の付け根の出っ張った骨の下から指2本外側。

左右にあります。

“風邪の入り口”とされるツボで、

ここを温めたり押したりすることで予防に◎

 中府（ちゅうふ）

鎖骨の下あたり、第2肋骨と肩関節の間のくぼみ。

呼吸を深くし、肺をサポートしてくれます。

余裕があれば

腕の「肺経」に沿って

ゆっくりマッサージするとより効果的です。

▶︎マッサージオイルに精油をブレンド

温性で殺菌力のある精油をチョイス。

身体を温めながら免疫力を高め、

風邪の引きはじめをサポートします。

・ティーツリー

・ユーカリプタス

今日も、

自分をいたわる時間で

心と身体の調和

季節に寄り添う暮らしを♪

最後までご覧くださり

ありがとうございました。

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 読書の秋🍂

.

ちょっと前までは、

わたしが子どもに絵本を読み聞かせるが

主だったけど、

最近、

2才10カ月の次女も

ねぇねの真似しながら、

絵本をめくって何やらブツブツ言って

自分で眺めるようになりました(*^^*)

なので、

わたしもその時間に

好きな本を読み進められるように

なったことが嬉しい！

我が家的

読書timeを楽しむ工夫は

①時間を決める

我が家は19:30から20:00の間に設定

（つい、後回しになりがちなので決めておく）

②毎日必ず読めるとは限らない、と

ハードル低めに設定

（実際、わたしもその時間に読めるのは2〜3日に一回くらい）

③香りで

雰囲気づくり&落ち着きと集中力up

そんな感じです♪

読書timeのお供には

doTERRAの精油を✨

空間にディフューズするのは、

フランキンセンスとオレンジを

選びました♪

-フランキンセンス-

成分のセスキテルペンが

脳内酸素濃度を増加させてくれる！

頭がスッキリして、集中力をup。

読書timeにもぴったりな精油。

-オレンジ-

フランキンセンスと香りの相性もよし♡

身体を温めて血行をよくしてくれるので、

寒くなってきた今の時期にgood

子どもたちが

寝た後に1人ゆっくり読むのもよいですが、

親子で読書timeして

読んだ本をあーだこーだ話して

シェアし合うのも

なかなか楽しいです♪

ー今日の整えポイントー

・「やりたいけど、後回しにしがちなこと」は

先に時間を決めておく。

・完璧にできなくてもOK

あらかじめハードル低めに設定して

まずは"やってみる"

・雰囲気づくりも

読書timeを楽しむ工夫♪

空間の香りや飲みもの、BGM等

今日も、

自分をいたわる時間で

心と身体の調和

季節に寄り添う暮らしを♪

最後までご覧くださり

ありがとうございました。

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『【10月霜降】2才10カ月の次女「乾燥」のお便り』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育む seasonal life ナビゲーターの egaです。 前回の記事もご覧くださり、ありがとうございます♩   …ameblo.jp

週末は、

娘のお友達が自宅に集まり

ハロウィンパーティでした。

ピザのトッピング

お菓子交換

あつもりやダンス、かくれんぼ

などなど

女子たちはきゃあきゃあ言いながら

楽しそうで♩

終わった後

8歳長女は

「楽しすぎてまだ頭がふわふわしてる」

パーティーの余韻に浸っていました。

ピザやからあげ、ポテト

ジュース

お菓子色々

パーティーメニューを

たくさんいただいて

次の日の朝は

わたしは胃が重い…

子どもたちも

咳や鼻水が出始め…

ってことで

パーティ後の今週は

”胃腸にやさしく”をテーマに

食事や過ごし方、
そしてマッサージ＆精油選びを
ちょっと丁寧に意識してみています。

 

ー　食事での整えポイント　ー

 

朝ごはんのおにぎりには

「梅干し」を

 

梅には

▶︎消化不良・胃もたれの改善
▶︎体内の老廃物を流すデトックス効果
▶︎抗酸化作用

などの整え効果があります。

 

我が家には

「梅醤番茶」も常備していて、
こういうときにぴったり♩

 

スープには、
▶︎キャベツ
▶︎大根
など、消化を助けてくれる
胃腸にやさしい野菜をチョイスしました

 

 

ー　精油とマッサージの整えポイント　ー

 

マッサージには、
レモン・ペパーミント（脾の気を巡らせ湿をとる）
ジンジャー（胃腸を温め、消化を促す）
をブレンドして

お腹をやさしくマッサージ。

 

余裕があるときは、
足裏の「胃腸の反射区」や
「脾胃の経絡」も一緒にケア♩

 

香りを吸い込みながら
深呼吸するだけでも

気分がすっきりします。

 

 

ー　整えポイントまとめ　ー

 

 

・イベントの後は

身体からのサインを感じ取る意識も持って

”整え”もセットで♩

 

・胃腸に優しい食材選び

 

・マッサージに胃腸の働きをサポートしてくれる

精油を合わせたらより効果up

 

 

＊＊＊

 

イベントやごちそうで

心が満たされたあとは、
少し身体を休ませる時間を。

 

 

「楽しかったね〜」と

余韻を味わいながら、
自分や家族の身体をやさしく整えていく。

 

そんな小さな循環を

意識することで、

身体やこころのゆらぎとも

仲良くなれる気がします☺︎

 

 

今日も、

自分をいたわる時間で

 

心と身体の調和

季節に寄り添う暮らしを♪

 

 

最後までご覧くださり

ありがとうございました。

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『【10月霜降】乾燥の時期に内側からうるおい補給』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育む seasonal life ナビゲーターのegaです。  前回の記事もご覧くださりありがとうございます♩ 『【秋…ameblo.jp

＊＊＊

2歳10カ月の次女の

オムツ替えをしていて、

ふと気づいたこと。

ここ数日、

便がいつもより硬い…。

「あ、ちょっとうるおいが足りてないかも」

と感じました。

ささいな変化だけど

こういう“ちょっとしたサイン”を

キャッチすることが

大きな不調を防ぐヒントになったりします。

子どもの身体の調子を知るとき、

“便”はまさに

「身体や心からのおたより」

中医学では、

便秘の原因も

人それぞれで、

▶血の不足

▶気（エネルギー）の巡りが滞っている

▶熱がこもっている

▶冷え

などが

考えられます。

＊＊＊

今の次女の場合、

▶便が硬く乾燥気味

▶「お茶ちょうだい」「のどかわいた」

コールが多い

ということから、

身体の中に“余分な熱”が

こもっているサインを受け取りました。

---

そんなときは、

身体の内側から熱を冷ましてくれて

うるおいを補ってくれる

りんごをチョイスしました♪

最近「りんごのメープルキャラメル煮」を

作ったとき。

-

りんごのほかにも、

バナナ

パイナップル

きゅうり

レタス

なども、

身体余分な熱を冷まして

うるおいを補ってくれる食材です♩

ー今日の整えポイントー

・ “いつもと違う”に気づく目を持つ

　 体調のサインは、実は毎日の中に隠れてる

・便が

　「いつもより硬い・柔らかい」「色が違う」

などは身体や心からのお便り

・便秘の原因は人それぞれ！

「これを食べればよい」が必ずしも

みんな同じではない。

＊＊＊

子どもの変化に気づく力は、

“観察すること”から生まれます。

季節の巡りに寄り添いながら、

家族の小さなサインに気づける

暮らしを続けていきたいですね。

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『【秋の土用】寝てもとれない疲れやだるさに』季節の巡りと仲良くこころ・身体・暮らしを育む seasonal life ナビゲーターのegaです。   ここ数日21:00とか22:00前に寝ているのに朝起…ameblo.jp

金曜日の今日は、
今週に入って初めて

すっきり早起きできました。

一人静かに集中できる朝の時間、
この静けさがとても嬉しいです。

二十四節気では

「霜降（そうこう）」に入りました☺︎

数日前までは

日中半袖に羽織ものでも十分だった
わたしの住む地域も、

ようやく秋服が

ちょうどよく感じる気候になってきました。

夏のあいだ

青々と茂っていた木々の葉も、

気温が下がり、

空気が乾くにつれて
少しずつ色づき、

やがてカラカラに乾いて

ハラリと落ちる。

自然がそうであるように、
わたしたちの身体やお肌も

“乾燥”しやすくなる季節です。

加湿器をつけたり、

保湿クリームを塗ったりといった
外側からの乾燥対策も大切ですが、

今日は

内側からのうるおいケアを紹介させてください♩

切ったレモンに
はちみつを合わせてなじませるだけ。

そのまま

ペロリとなめてもよし、
紅茶に入れて

“はちみつレモンティー”にしてもおいしいです。

身体がじんわり温まって、
気持ちもふわっとほぐれます。

中医学では、
「酸味」と「甘味」が合わさることで“うるおい”を生む
【酸甘化陰（さんかんかいん）】という考え方があります。

レモン＝酸味
はちみつ＝甘味

この組み合わせがまさに、
乾燥しやすい秋のからだに

やさしくうるおいを補ってくれるのです☺︎

身近な食材でも、
中医学の知恵を重ねると

“心身をケアするアイテム”になる。
そんな発見が、

日々の暮らしをちょっと豊かにしてくれますね♩

＊朝の白湯に、はちみつレモンをひとさじ
　→ 甘酸っぱさが、乾いたのどとうるおい不足の身体に◎

＊ ゆったりとした呼吸で

　身体の気を巡らせる
 

＊寒くなると洋服を重ねるように

　こころと身体にもうるおいを重ねる

　そんな自分に優しいイメージを

今日も、

自分をいたわる時間で

心と身体の調和

季節に寄り添う暮らしを♪

最後までご覧くださり

ありがとうございました。