https://ameblo.jp/gold-yuko/ GOLD-Beauty drill 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美容ドリル＝毎日１つだけ美の特訓を-Let's try ja
最近寒暖の差が激しく、身体がおかしくなりますね。

色々な入浴剤をおすすめしてきましたが、
今日は身体のバランスを少しでも助けてくれる「死海の塩」のご紹介▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

入浴剤は体調によって代えていくのがベストです！
お風呂おは一日の疲れをとってくれる大事な場所！！

もちろんシャワーで～という方もいらっしゃいますが、できれば時間がある時や
疲れが溜まっている時にはお風呂（湯船）につかってください。


今日は乾燥から守ってくれて
なおかつバリア機能の改善に手助けしてくれる入浴剤をこの季節に使用してみては
いかがでしょうか

８０g　お風呂にスプーン１杯～２杯入れればOK





ここです！！
→　http://item.rakuten.co.jp/cestcool/cestcool-341


こういう季節だからこそ、小さな事でも時間を大切にしてみてください！！


]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11184674871.html Tue, 06 Mar 2012 15:35:49 +0900 ご無沙汰してしまいました。
大変失礼いたしました(*＾ー＾)ノ

またこれからもお願いします！！


今年に入ってからは寒波がすごいですね

寒さが増すと身体も硬直してしまい、肩こりなどもひどくなりますね。

私の主人は寒い時に重いものを持って「ぎっくり」になりました

身体が固くならないように温かい部屋などで肩を動かしたり
首をまわしたりなど動かしてから寒い場所へ移動してくださいね

最近安眠できていますか？

仕事の事やプライベート、気候などの影響で深い眠りにつけなかったり

子供の面倒で眠れない、時間がないなど様々な事情がありますね

そこで、香りの力に頼ってみるのも１つの方法です！

寝る時、加湿器などにアロマオイルを入れたり

タオルにオイルを２－３滴含ませて枕元に置いたり

心地よい香りの選択は難しいですが差し支えない香りで言えば
「ゆず」「ラベンダー」「檜」はおすすめですよ！

最初はダマされたと思ってこんな商品を使ってみてはどうでしょうか



私のショップブログでも紹介しましたが、私はラベンダーを使用しました！！

「ショップセクル・ブログ」

是非試してみてくださいね！！
]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11177874818.html Tue, 28 Feb 2012 15:05:20 +0900 とうとうコートを出しました(o^-')b　でも着ると暑い・・・
難しい気候です

日曜日に紅葉をみてきました


昭和記念公園です



紅葉まつりをやっていたのでゆっくりお散歩しながら秋を感じてきました

季節を感じる、季節のものを食する
これは四季がある日本ならでは、日本でなければ感じられないものですね

今年は温かい日続いたり、急に寒くなったりと気候が落ち着かなかったけど、
身体は大丈夫ですか？？

ゆっくりできる夜の時間、寝る前の工夫

足と首を温めます！

１）足湯、または温タオルで足を包みます

　　５分間、香りを楽しんでもいいですね
　　疲れている時には「ラベンダー」「ネロリ」いかがでしょうか

　　温めるだけで、加湿器での香りもいいですね

２）一緒に首もとを、首の後ろに温タオルをおいてソファーや椅子に腰掛けて
　　リラックス

寝る前がいいですね～

寒さで肩がキューっとなってしまうので肩などが固くなります。
そんな時、肩ではなくまず首もとからあたためてからストレッチなどをすると効果的です！！

今日は時間を作ってゆっくりリラクゼーションです！

]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11085916998.html Tue, 22 Nov 2011 10:28:50 +0900 そういえば喪中ハガキが届き始めました。もうそんな時期なんですね。

前回の食事日記はつけましたか？私は１週間続けたところ・・・
不規則ならぬ、ひどい状態でした（反省））））

そこで年末に向けて宴会なども増えてくる頃なのでさらに不規則になりがちな
この時期、ちょっとしたアドバイスヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

太っちゃった～

むくんじゃった～

飲み過ぎた～

甘いものとりすぎた～


色々でてきます。

１）宴会の次の日は３食しっかり食事をとる
　二日酔いでつらい、お腹がすかない・・・問題はあるかと思いますが
　朝、昼、夜　３食軽くてもいいから食べる事
　間食は抜き　ミネラルウォーター（硬度が高いもの200以上）をたくさん飲む

２）太った、食べ過ぎた・・・
　食べない、食事抜き、これは全体ダメ
　外食は避けて、自分で調理する。今までと同じだけ食事をする事！
　お味噌汁やスープ類を多くし、油物をさける
　揚げ物大好きなら小鉢で少し、１食のみ
　
３）間食が多い
　冬の時期は脂肪になりやすいです、単品でおかない（カステラ１切れ、チョコ２個など）
　必ず箱で保管、食べた日付と数量を箱に書くと効果ありです！！

わかっていても行動に出せない、でも少しの努力で身体はコントロールできます！！

少し試してみて
]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11081129606.html Thu, 17 Nov 2011 15:15:21 +0900 立冬と言ってもまだまだ寒さが本格化してきていないので
なかなか実感というものがわきませんね。

さて、今日は食事について

毎日自分の食事を管理している人は少ないですね。
実際、私も「管理」まではしていません

一度自分の食事を目で見てみるのはどうでしょうか

冬に向けて脂肪を蓄えてしまう時期でもあるからです

３日間だけ、手帳に「朝」「昼」「夜」の食事の他、間食内容も。
できれば女性は飲み物も書いてみるとどのくらい何を飲んでいるのか
理解できます！

昨日の私の食事
　＊朝：ご飯（白）、お味噌汁（結構具沢山）、冬瓜の煮物、ヒラメのお刺身
　＊昼：おにぎり２個、コンソメスープ
　＊夜：ビール４杯、焼酎？？？杯（ボトル１本を２人で）、大根おろし、塩辛
　　　　ピザ１枚
　＊飲み物：水500ml×２本　コーヒーブラック２杯　烏龍茶500ml×１本
　　　　　　青汁１杯、野菜ジュース１杯

書き出してみるとメチャクチャな内容だという事がわかりました

朝、お昼は良いにしてもさすがに夜の食事は完全なる「オツマミ」
シメにはピザなどといった・・・

確かにお酒を飲んでしまったらこんな感じになってしまいます（反省））））

私は間食はしないほうなので（甘い物が大嫌い）その分飲み物を飲んでしまいます。
水分補給はある程度はいいのですが、お酒を少し減らした方がいいとの内容ですね。

お酒もカロリーは大変高いですから適量にしたほうが良いです。
少しでも身体のバランスを整えるため次の日はミネラル豊富な果物や
もっと食物繊維を摂る事が良いですね。

あと塩分の摂り過ぎに最近は注意しています、塩辛だけは許して～と
思う今日このごろ。

だからこそお味噌汁は毎日自分で作って、お野菜など具沢山入れて塩分調整
していますよ！！

皆さんも自分の食事を目でみてまず「３日間管理」してみてください！ ]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11073231387.html Wed, 09 Nov 2011 11:31:34 +0900
年齢を重ねていくごとに代謝が減るのでいつも通りの食事だと体重は徐々に増えていきます。
そこで基礎代謝を上げていく、という事を目標に今日は「有酸素運動」を！

自転車、ウォーキング、水泳などなど　色々ありますが続けられる運動として
まずは「ウォーキング」から

以前にも歩く事は書きましたが、今日は長くリズミカルに～

今日の東京は曇りですが、暑くもなく寒くもないので１時間くらい歩いてみてはどうでしょうか。

腕をリズミカルに振る膝をいつもより高く

音楽を聞きながら歩くと腕を振るのにおすすめかもしれませんね、



水分補給はこまめにして自分の「基礎代謝」をあげていきましょう。

私は夕方、自宅へ戻る時にウォーキングです！！

]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11054530823.html Fri, 21 Oct 2011 12:17:34 +0900 もう年末？？？

年齢を重ねていくごとに日々の早さを感じます

また疲れがとれにくくなってきている自分
少し体内の毒を出しましょう。

毒を出す部分は汗をかいたり、トイレで排出したりと様々ですがなかなか外に出せない
のも現状です。便秘がち、運動しない、など。わかり切っている事ですが、できないのも
同じ。

またここでハーブの力を

サプリメントでもいいのですが、仕事中に飲めるハーブ・たんぽぽコーヒーなんかはいかがでしょう。
ノンカフェインなので妊婦の方にもおすすめです。




インスタント式なのでお湯を注ぐだけ、少し牛乳を入れると薄いカフェオレのような
感じになります。

そのままだと普通の珈琲に比べ甘みがあり、ココアまでいきませんが珈琲に
近い飲み物です。

種類も３種類
＊オリジナルブレンド
＊クラシック
＊ナチュラルスィート


ご自分にあった方法で身体のコントロールをしてみてください。

]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11053634208.html Thu, 20 Oct 2011 13:56:59 +0900
秋らしい天気で気分も良いですね

今日は首のお手入れです(*^ー^)ノ

顔と首の色が違うと、違和感を感じるのはもちろんのこと
不快感（言い過ぎかもしれませんが）を与えてしまう事もあります。

逆にシャツから見える首がキレイな色（透明肌と表現したほうがいいのかな？）を
しているとウットリ見とれてしまいますね。

そこでちょっとした首もとパックを

まずは軽く首もとを洗っておきます。
その後、洗顔用のソープを泡立てます。
（ボディーソープでもいいですよでもできればお顔用をおすすめ）

こんな感じに



首もと（アゴからデコルトラインまで）泡をつけていきます

両手の人差し指で小さい円を描きながら泡をつけた部分を前から後ろへ
ゆっくり動かしていきます




血流を良くしながら程よい刺激を与えられたら洗い流します

その後はコットンに化粧水をたっぷり含ませて首もとパックです
人差し指で同じように少し刺激を与えるとより効果が高まります。

こういう時におすすめがゲルマローラーかもしれませんね




指でも十分です、お顔の色も変わってきますよ。

年齢がわかるのは手と首です。

しっかり（簡単に）普段からお手入れをしていきましょう

]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11032968878.html Thu, 29 Sep 2011 14:30:15 +0900
運動の秋、といって秋の運動会が多かったですが今は春に行う学校も多いようですね。
また９月に運動会をやって熱中症の危険があるとかで延期になったり、体育館でやったりと
「普通」に運動会ができないのも時代なんでしょうか。

運動の秋、今日はこれをテーマに美容運動です。

昨日の東京は晴天
風もほどよくふいていたので心地よい一日でした。

そこで私は近くの河川敷にあるゴルフのショートコースに行ってきました



仕事をしていると「運動」する機会がなかなかありませんね。
スポーツジムで運動しているから「大丈夫」という方もいらっしゃるかと思いますが
ここは「秋のスポーツ」をしませんか。

室内ではなく、屋外で　

ランニングをされている方、ランニング以外の運動を(*＾ー＾)ノ

秋の風を感じながら、無理しない程度に１つ運動を。


運動が終わったら、ゆっくりお風呂に入って身体の疲れをとってあげてください。

今日はお風呂に「香り」の効果を取り入れて、
季節と疲労回復を目的に

＊ラベンダー
　やさしい香りで、リラックスする時には初心者の方に一番におすすめしております。
　お風呂に入った時に長くいられる香りです。

＊ゆず
　ゆずは昔からあるおなじみの香りです。弊社の入浴剤には「ゆずの香り」が入ったものが
　多いです。落ち着いた、なぜか自然に馴染む香りです。


早速、試してみてください



]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11030011779.html Mon, 26 Sep 2011 14:16:20 +0900 生ビール３００円、かき氷１５０円などお店ごとの看板をみるとウキウキしてしまいますね。

暑さは残っていますが、もう秋です。

今日は秋の味覚、旬の野菜を今日はしっかり食べてくださいね。

秋の野菜と言えば、
　＊さつまいも
　＊レンコン
　＊きのこ類
　＊春菊
　＊ブロッコリー
　　　　　などがあげられますね

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消や風邪の予防にもなります。
レンコンはビタミンCを根菜類のなかでは最も豊富に含まれているのでお肌のハリツヤに
とても効果的です。

野菜などは一年中いつでも食べられますが、旬の食材はその時にいただくのがもっともその栄養を身体に吸収できる時期でもありますので今日は是非１つとは言わず、せめて２種類のお野菜を食べてください。

ではでは旬のお野菜、春菊とブロッコリーを使ったお料理を少しご紹介

＊春菊とほうれん草の和え物、そしてお酒のお供にチャンジャも添えてみました
　　春菊やほうれん草を茹でる時にネギも一緒にゆでるとネギの甘みがでてより美味しいよ。




＊ブロッコリーにカマンベールチーズをあわせたもの、
　　塩加減がなんとも言えない




旬のお野菜をしっかり味わってくださいね


]]> https://ameblo.jp/gold-yuko/entry-11022659217.html Mon, 19 Sep 2011 14:21:49 +0900