https://ameblo.jp/gold60kin/ (*´д｀*) ja

①プレドロー、つまりセットでグリップ、取りかけ、身体の位置、肩の位置をすべて決めておく。


自分自身もセットについての記事でも書いたように、セットの段階がおざなりになれば、つまり身体の至る所のスタート地点がバラバラになることになり、一定させることが難しい。


セットがいかに重要かをしっかり頭に入れておく必要性を改めて感じた。


そして古川選手はさらに重要なことをサラッと述べているのが、「弓を引き始めてから、グリップと取りかけを決めようとすると重さがかかっているので、良い位置に決めるのが難しくなる。」


この「重さがかかっているので」というフレーズは見逃せない。


セットアップを始めると様々な重さや力がかかり、弦を引けばさらに体中に負荷がかかる。


そんな苦しい状況で身体の位置を決めようとするのは無謀とも言える。


なるべく重さがかかっていない内にグリップ、取りかけ、軸はもちろん、押しの肩の位置や高さもセットアップまでに決めておいてからドローイングすればまっすぐ引いて押すことだけ考えればいいシンプルな射型をすることができるのだ。


②アンカー前５センチ


「アンカーに入ってから押し引きのバランスを決めることは難しい」ので、アンカー前５センチ、つまり引き手が視界から消える頃にはアンカーに入った瞬間にすぐにでも射てる準備をしておいた方がいい。


アンカーに入ってから伸びる方向を意識したり力を入れ始めるのは遅いのだ。


特に視界から消える引き手は完全に感覚だけが頼りになるから、視界でもわかり体への負荷が少ない内に決めておけばその後の苦労が減る。


③引く力は一回だけで射てるようにする。


「一度動きを止めてしまうと、また引き始めるのに力をもっと必要とする」ので、一連の流れの中でセットアップからフォロースルーまでを行う。


動きを止めないことはもちろんだが、急にドローイングのスピードが上がったり、逆に落ちたりするのも力を余計に必要とするし、ドローイングの軌道が孤を描くようなものではなく、カクカクして鋭角な動きがあっても力を余計に必要とするので、一定のスピードかつ曲線的で円を描くようなセットアップを心掛けよう。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-11024168437.html Tue, 20 Sep 2011 22:07:09 +0900

外見からでは一定していない様子は見受けられなかったし、アンカーがずれているわけでもいない。


だが、一生懸命アンカーを毎回同じようにつけようとするがうまくいかない。


そこで的の正面に立つようにその選手の後ろに立って射型を見ていると、セットアップからアンカーまで弦が辿る軌跡が毎回微妙に違うことに気付く。


そこで一旦アンカーのことはおいといて、ドローイングのコースをいろいろ試してその中で一番感覚が良かったコースで毎回引くように意識するように言うとだんだん矢がグルーピングしだしたのだ。


ゴールは一緒でも毎回アンカーに入るまでの引き手の辿るコースが違い、顔に対して入っていく引き手のコースの角度がバラバラになっていたのだった。


何が言いたいかといいと、目に見えたり感覚でわかる射型の問題点の原因は、その問題がある時点とは別の時点にある可能性が高いということだ。

先程の例では、アンカーが一定しないから、アンカーをつけるほんの一瞬だけを選手は意識していたろう。

もちろんそれは悪いことでもなんでもなしい、それで問題が解決することもある。


しかし、その一瞬だけを頑張ってもなかなかうまくいかないのなら、別の視点も持つべきだ。


「アンカーを一定しようと頑張っているが、そもそもそれ以前の段階が一定しているのだろうか？」と。


肩が上がるなら落とせばいい、でもそれが簡単にできるのなら苦労しない。


もし肩が上がるだの落とせないだのの以前に肩が入り過ぎていたら、人間の骨格上肩は落とせないのだから、問題とは別のところに原因があることになる。


引き手や手首が力むならリラックスすればいい、でもそれが簡単にできるのなら苦労しない。


もし、力まざるを得ないような引き手の形や前腕に頼った引き方をしていれば、いくら力を最初に抜こうが力が入る引き手の形や肩の位置を直さなければいけないのだから、問題とは別のところに原因があることになる。


自分の射型で悪い部分があるのなら、その前の段階で自分がどういう射型をしているか見つめ直してみよう。


その問題ははたしてその瞬間だけに問題があるのだろうか？


悪い射型になってしまうような形を最初から作っていないだろうか？


問題と原因を切り離して、射型をあらゆる視点から考えられる力も必要だと思う。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10980838492.html Tue, 09 Aug 2011 20:55:24 +0900
肩の位置、まっすぐ立てているかどうか、引き手の手首の曲がり具合などなど。

自分が普段気付けないことをいろいろ気付かせてもらった。

客観的に自分を見て修正する力を伸ばせれば、自分で射型を良くすることもしやすくなるかなと。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10977894866.html Sat, 06 Aug 2011 23:47:12 +0900

重心が下がり、肩が下がり、心拍数も下がる。


普段から習慣づけておけば、緊張する場面になっても射つ前に息を吐けばいつも通りの自分に近づける。


「神は細部に宿る」のならそういうことを続けられる人には何かいいことが待っているに違いない。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10969170501.html Fri, 29 Jul 2011 21:12:34 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/gold60kin/amemberentry-10916230996.html Tue, 14 Jun 2011 23:04:40 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/gold60kin/amemberentry-10913421781.html Mon, 06 Jun 2011 21:56:07 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/gold60kin/amemberentry-10910165697.html Sat, 04 Jun 2011 22:47:54 +0900

数学で言えばどれだけ公式を知っているかだ。


公式を知らなければ（仮説を立てることができなければ）問題を解くことができないのに似ている。


公式を知らなくて問題を解くことができなければ人に聞くなり、教科書を読むなりするだろう。


そして自分の力で公式を覚えて問題を解くことに意味があり、わからないからと答えだけ見てはまた同じ問題に遭遇した時に解くことができない。


アーチェリーでも公式を知らぬまま人から言われたことだけをやって答えを知っているつもりになっていても、問題が発生した時に自分で問題を解決する力がない選手になってしまう可能性もある。


人から教わりながらも、必ず考えよう。


「なぜ○○をしろと言われただけで感覚が良くなったのか？」

「なぜ○○をしただけで今までできなかったことができるようになったのか？」

「なぜ○○をしろと言われて余計に当たらなくなってしまったのか？」


教えてくれる人がいないなら勉強して公式を増やして考えよう。


上手い人の射型を見て自分との違いを分析する、アーチェリーの本に書いてることを試してみる、このブログを駄目元で参考にしてみる、なんでもよい。


試合では点数を出さなければ勝てないので“結果”が一番大事だが、練習では“過程”が一番大事だ。


5点に外した、なぜ？

今度は10点に入った、さっきと何が違う？


あぁではないか、こうではないか…。


ひたすら自分の放った1本1本の矢の過程を追い求める練習にしよう。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10909268499.html Tue, 31 May 2011 22:15:26 +0900

右下に大きく外す選手だとすると、まずは右下に外す原因の大元を大雑把に考え、そしてだんだん細かく仮説を立てながら探っていく。


押し手が悪いのか、引き手が悪いのか、アンカーなのか、軸なのか、はたまたそれ以外に原因があるのかドローイング中やフォロースルーの感覚を頼りに考え出そう。


一人で考え出すことができないのなら、射型を人に見てもらうなり、自分の射の動画を見るなり、アーチェリーの本を読むなりそれらをヒントにしながら考えよう。


例えば、どうやら押し手に問題があるとわかったとしよう。


外す本当の理由はライン自体は良いのだが、常にオーバードロー気味でドローイングで少し肩が上がって詰まるとクリッカーが切れなくなり、知らぬ内に肩のラインを崩してまで無理矢理射っていたから、としよう。


“押し手に問題があるかもしれない”という状態からここまで理解した状態に辿り着かなければならない。


押し手が逃げてしまっているのではないか、逆に入り過ぎているのではないか、上体が反って肩まで上がっているのではないかとひたすらに仮説を立てる…そして検証するを繰り返す…。


ライン自体に問題はなさそうなのになぜなのかと、ふとオーバードローなのではないかと思いクリッカーチェックをして検証してみれば…。


クリッカーを1mm前に出したところ、少し肩が上がっても無理にクリッカーを切ることはなくなり、今まで5点にまで外していたのが7点におさまるようになりました…とスムーズにいけるのが理想的だ。


理想の点数をイメージし、その点数を射つことができる自分の理想の射をイメージする。


そしてその理想の自分と現実の自分にギャップがあるなら、それを埋めるべく仮説を立て検証し、仮説が立証されて改善される度に理想の射型・点数に近づくことができる。


とある想像上の選手で話を進めてきたが、どんな実力の選手にも当てはまることだ。


550点を580点に、630点を650点に、それぞれが理想と現実のギャップを埋めるために考えて練習すれば、たとえ人より少ない練習量でも質を向上させることでカバーできることもあるだろう。


考えながら射つことで具体的により細かくイメージする力を養おう。 ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10907633669.html Tue, 31 May 2011 22:02:44 +0900

　30m

10109987　　54
101010998 　56
1099998　　 55
1099887　　 51
999988　　　52
10109987　　53
　計　　　 320点


30mで335点を出すためには56点平均近くを出さなければならない。


3射で28点平均を維持しなければならなく、7点を射つと厳しいが、6射中8点を1本射ってもあと10点に入れつつ黄色におさめればいいと考えて、8点を計6本以下と目標を決める。


とりあえず8点捻出 できた。


あとは10金数が9本しかないので15本に目標を決める。


捻出したのは合計14点だが、まぁ1点くらいは誤差の範囲内だと思えばいい。


そんなに厳密に定める必要もない。


グルーピングさせる目標を定めたら、目標のグルーピングから外れてしまっている矢1本1本のことを考えよう。


1本1本のミスから自分の外す傾向を掴むのだ。


右上の青によく外す…真下の6点をよく射つしひどいと4点…なんかよくわからないけどたまに真左の5点まで行く…などなど。


何度も同じミスショットをしていないか、ちゃんと射っているつもりなのに外れてしまう矢はなぜ外れてしまうのか、バラバラに散るなら散るでなぜそんなにも散るのか。


射型が人それぞれならば、外し方もそれに対応して様々だ。


射型に過程があって、結果があると言ったが、つまり矢が当たる場所も自分がどんな射型を組み立てたかの結果に過ぎない（弓のチューニングがしっかり合っていればだが…）。


矢が右に行くにも下に行くにも必ず過程・理由があるのならばそれが具体的にわからない限り、いくら本数を重ねたところで体力はつく一方でなかなか技術は向上せず、練習の質も一向に上がらないままだ。


さっきの600点の実力の選手を引き続き例に出せば、


　50m

1098777　 　48
997777　　　46
10108887　　51
988775　　　44
998874　　　45
1098766　 　46
　　計　 　280点


青以上に外してしまうのが全部右下に行く矢だとしよう。


15点も上げなければならないとなると当然ミスをただミスのまま終わらせず、「なんで右下に大きく外すのだろう？」と考えるだろう。


そして、必ず仮説を立てる。


続く... ]]> https://ameblo.jp/gold60kin/entry-10907114607.html Sun, 29 May 2011 22:58:06 +0900