体重59.8(+0.1)

最近、夕食はそばです低GIを意識しております

玄米なら、もっといいそうですが

で、最近気をつけていることが

原材料の確認

原材料名は、含有量の多い順から書かれているのですが、小麦粉が先頭なそばが売られています

そば粉を意識しているので、ここはチェックしています

ただ、そば粉多いものは

切れやすい

お値段、少し高め

という、残念なところもありまして…

小麦粉多めのプリっとしたそばも美味しいのですよ

今日頑張ればお休みだ！

頑張ろう

ゆで卵

アボカド

昼食12:00

サラダ

味噌汁

おにぎり(鮭、いくらいり)全てローソンで購入

(可愛かったので、つい)

間食15:00

ソイジョイ

夕食20:00

冷奴

キムチ

そば

水分補給

脂肪燃焼には、

体重の5%を補給する必要があります

60㎏なら、3ﾘｯﾄﾙ

多いよ…

起床5:35(23:07〜5:35)

体重59.7(-0.05)

ブログもダイエットも何とか、1月経過したよ

体重は、59.8→59.7なので

笑っちゃうほど変化してないけど

5月は、目指せ-2㎏

さー、エクササイズするよ

チョコレート効果

ゆで卵

アボカド

低GIを意識しております…

カフェインを摂取した後に、有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が上がるというもの

という訳で

コーヒー

チョコレート効果72% 2枚

カフェイン摂取後30分前後で効果を発揮するそうで

25分

200ｷﾛｶﾛﾘｰ

コーヒーは、ブラックがよろしいようで…

体重59.75(+0.35)

さっそく、アプリをタウンロードしてちょこっとエクササイズ

で、プロテインも摂取

写真撮らなきゃ

目標期限5/17

目標減量-1.5㎏

約20日で-1.5㎏目指します

ちょうど5/17に知人と会う予定がありまして、目標設定にいいかなと思い付きました

ダイエット方法

カロリーコントロール

筋トレ(プランク・スクワット)

ジョグ

-1.5㎏といいますと、

9ｷﾛｶﾛﾘｰ×1500㌘＝13500ｷﾛｶﾛﾘｰ

減量が必要となります

それを20日間減らすということは、

13500÷20＝675ｷﾛｶﾛﾘｰ

を１日減らす計算になります

コレって…

約１食分のカロリーじゃない

という事で、少しでもカロリー消費に貢献するため、プランク、スクワット追加しまーす

後、ジョグは以前から週1〜2回のﾍﾟｰｽですが、行っているものです

じゃあ、プチ目標の始まり～

体重59.4(+0.35)

昨日は、有給

おやつ沢山食べました

そりゃ増えるさってことね

ここ１週間の話ですが、お腹痩せマッサージを始めています

そろそろ一度測定してみようかな

崩れるかも知れないけど、今はいいお天気ですね

ゴールデンウィークの始まり～

体重58.95(-1㎏)

4/27の歩数10913歩

昨日は、外出2件あったので結構歩いたな～

今日も頑張ろう

昨日は、直帰したので、夕食が早かったのがよかったかな

今朝は雨

午後外出だから、それまでに止みますように～