こんにちは🌞

整体院 和(なごみ)です👏

今日は女性👩‍🍼最近では男性も多くなっていますが沢山の方を悩ませている末端冷え性について話していきます‼️

〜末端冷え性とは？〜

末端冷え性は体温は正常だけど手足の先まで血液が流れず血行が悪くなり手足の先だけが冷たいという状態のことです😰

【自分でセルフチェックをしてみて】

❶寒いわけでもないのに手足が冷たい

❷夜手足が冷たくて眠れない

❸便秘や下痢になりやすい

❹何をしても痩せない

少しでも当てはまる方は末端冷え性の可能性が。

〜末端冷え性はなぜ起こる？〜

末端冷え性は様々な要因があると言われていますが特に多い要因は『自律神経の乱れ』です‼️

簡単に言うと、ストレスからきている冷えです😰

人間の体は、自分で自分の体を正常に保とうとする機能がありますが自律神経が乱れることによって正常に保てなくなってしまう事から色んな症状が出てしまいます😓

〜末端冷え性を改善する為に毎日心掛けること〜

❶『のど』『肩甲骨の内側』『太もも』

この３つを温める😳

マフラーなどでのどを温めたり、大きな筋肉が集まっている背中、太ももを温めることで血流が良くなりしつこい冷え対策にも効果的です👍

❷深呼吸することを心掛ける😮‍💨

女性は特に呼吸が浅くなりがちなので気を付けてください‼️

少しずつでもいいですが、1日10〜15分程度してもらうと効果的です👏

❸お風呂はシャワーだけではなく湯船に浸かる🛀

お湯も熱すぎず40〜42度程で熱すぎると冷える速度も早くなるので気を付けてください‼️

❹甘いもの、冷たいものは控える🧊

糖分、特に精製された砂糖は摂りすぎると体を冷やすと言われています。冷たいものも内臓の働きを妨げてしまうので注意が必要です😰

特に冷え性が気になる方は夏の間から早めに甘いものや、冷たいものを摂ることを気をつけていた方がいいです👍

❺ストレッチを1日5分でも行う💪

特に下半身をストレッチしてあげてください😊

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎや下半身を動かしてあげることで全身に血液が行き渡りやすくなるのでどんどんストレッチ、運動をしてみて下さい😊

整体院 和(なごみ)では、冷え性の方には当然、様々な方に合わせた施術で自律神経を調整できるメニューもありますので気軽にご相談下さい😌

TEL . 080-7853-6956

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こんばんは🌇
整体院和(なごみ)です👏
今日は当院のいくつかあるメニューの１つを紹介したいと思います😊

当院では仙骨後頭骨テクニック=SOTと呼ばれるソフトブロックを使った施術を行なっています😊

〜SOTとは？ソフトブロックとは？〜
SOT(仙骨後頭骨テクニック)

↓ソフトブロック　このようなものを使います😊

このソフトブロックを使ったSOTという施術を行うことで脳脊髄液の循環が良くなります⭐️

〜脳脊髄液とは？〜

❶脳の中の空洞内で作られる

❷硬膜に包まれた脊椎の隙間を流れる

❸脳の表面で吸収され静脈に戻る

脳脊髄液の働き

❶中枢神経の保護・栄養補給

❷老廃物を出す

この脳脊髄液の循環がどんどん滞ることによって

😰頭痛

😵めまい

😞不眠

😵倦怠感

🫠バランス感覚の低下

などと様々な原因が分かりにくい症状、治りにくい症状が出てきてしまいます‼️

整体に行っても、マッサージに行っても良くならない・良くなってもすぐまた戻る方は脳脊髄液の循環が滞っているかもしれません😰

〜ならどうする？〜

当院では、循環を悪くなっている方、症状が辛い方にソフトブロックを使ったSOTをすることで仙骨・骨盤矯正を行います😌

一定時間、患者の自重による負荷を与え続けることで通常は動かない仙腸関節を動かすことができ、動かすことで正しい位置に戻り、脳脊髄液の循環が良くなり症状が改善されてきます👍✨

ですが、この維持がとてと難しいです😰　

〜どうしたら維持できるの？〜

⭐️仙腸靭帯によって半永久的に維持が可能⭐️

ですが、歩行習慣が少なくなると維持が出来にくくなるので、歩く習慣をつけるように心がけることが大事です🚶

当院で正しい位置に戻していきますが、歩く習慣は個人でつけていくしかありません😓

今の時期運動する機会が減っている中で難しい方がいるかもしれませんが、

❶コンビニまで歩く

❷階段の利用頻度をあげる

人それぞれ日常生活で心がければ歩く習慣は増やせると思うので頑張って歩いてみてください👍

当院では、自律神経調整コースの整体メニューが

⭐️ ¥ 5,800 ⭐️

で受けれます‼️

1人1人に合った施術をしていますので悩み等、困った事があれば気軽にご連絡下さい📱

↓連絡はこちらまで↓

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前屈をすると腰が痛い方が
多いと思います😓
腰が痛くなる原因は様々ですが、
今はコロナ時期で運動する
機会が減っていたり
長時間同じ姿勢で作業することが
増えていると思います💻
そのせいで筋肉が落ちてきて
しまっているせいで
マッサージをしても
ストレッチをしても
また痛くなってしまうという方が
増えてきています💦
なので、まずは1日1回だけでもいいので
寝る前でもいつでもいいので
ゴロゴロして横になっている時に
1回だけこのトレーニングを
してみて下さい👍
すぐ変わらないので継続することが
大事です😊
このトレーニングの時に
腰が曲がったりお尻がしっかり
上がってなかったり体が真っ直ぐに
なっていないと余計に体に負担が
かかってしまうので
気を付けて下さい👍

男性より女性の方が冷えが

多い原因の一つですね👱‍♀️

特に今はコロナで運動をする機会が減ったり

長時間同じ姿勢でいることで

筋肉を使うことが減って筋肉量が

減ってしまっています😓

さらに、タンパク質をしっかり

取れていないと運動をしても

筋肉量が増えない原因にもなるので

気をつけて下さい💪

【女性ホルモンの乱れ】

生理前や更年期等と様々な原因で

女性ホルモンが乱れ正常に

分泌されなくなってしまい

血行の悪化に繋がり冷えの原因になります😰

足の冷えのある方は特に

オイルマッサージで

足裏から膝裏付近までしっかり

マッサージするだけでも

どんどん変わってきます👍

悩みがある方は気軽にご連絡下さい✨

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今回はスパの流れを詳しく
説明したいと思います✨👍

1.まず泡立てネットを使って
泡をを立てて優しく
顔を泡で洗います👳‍♀️
(100均とかのネットで大丈夫)
❌ゴシゴシ洗わない

こんな感じ👍

2.クリームを2種類顔にのせる(塗る)

1つ目のクリーム

クリーム✨

2つ目のクリーム

ホットクリーム✨

この二つをのせます‼️

3.ホットタオルで顔を覆います🥸

毛穴を開いて汚れを落とします✨

この時タオルを熱いお湯につけて温めて

絞って使う方法が1番楽でいいと思います👍

⭕️外した後乾燥が酷い・汚れが多いと

クリームがほとんど無くなってます😅

そうなってる場合は

2→3をもう1度しましょう✨

4.氷水で顔を冷やしていきます🧊

開いた毛穴を閉じていきます🧖🏻‍♀️

結構冷たいですがしっかり冷やしましょう‼️

5.仕上げ

化粧水🧴

乳液🧴等をしていきます✨

❌化粧水のみだと余計乾燥します😓

しっかり乳液かクリームをしていきましょう✨

またやってみて下さい👍

寒い時期は特に体も顔も

乾燥してきますよね😓

今日は外にいる時間が長くて

顔が乾燥していたので

してみました👍

【やり方】

1.泡立てて洗顔

2.2種類のクリームを顔にのせる

3.その上からホットタオル

これが最高に気持ちいい🤣

乾燥していたらもう一度クリームを

のせてからホットタオルを

もう一度するとさらにいいです😊

4.冷たい水でクリームを流す

5.化粧水・保湿等します

完成です😍

クリームとかをのせなくても

洗顔してホットタオルを

するだけでも全然違うので

もしよかったらやってみて下さい😌✨

もし聞きたいことがあれば

気軽に聞いて下さい👍

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全身整体60分

のコースを2人しました👍

1人は全身ガチガチ🥶

1人はギックリ腰手前足裏ガチガチ🥶

2人ともやりがいがある体でした‼️笑笑　

久しぶりの60分

連続だったので疲れました😅

疲れないよう特訓したいと思います💪

明日も出張マッサージ受け付けてます✨

気軽にご連絡下さい😌

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