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今日はチキン南蛮

かぼちゃの甘辛そぼろ

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11287610811.html Tue, 26 Jun 2012 20:35:00 +0900
［syunkon カフェごはん］より




《材料》２人分

じゃがいも…………………3個
　┏砂糖
Ａ┃醤油　　………各大さじ１
　┗バター







《作り方》


①じゃがいもはゆでるか、洗って水気がついたままラップで包み、電子レンジで7～8分加熱し、皮むいて小鍋に入れる。


②木べらで適当に崩してＡを加え、火にかけながらからめる。

簡単！美味！

材料が家にあるもので出来る！






この本、とても良すです(*^^*)

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]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11284219266.html Fri, 22 Jun 2012 20:20:00 +0900










今日はお休みだったので、


夜ご飯に作ってみました(^O^)♪

鶏むね肉のピリ辛マヨネーズあえ
簡単！甘辛じゃがバター







どっちも美味でした★





今度は何に挑戦しようかな～

















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11283429051.html Thu, 21 Jun 2012 21:02:00 +0900



昨日、今日とお休みでした！


昨日は妹と買い物がてら、
じーちゃんのお見舞い行ったよー

思ったより
元気そうでよかった(´▽｀)






そして今日は…



ずっと行きたかったけど、
一人で行く度胸がなかった、
フィットネスへみかちゃんと♡


先月に二人で急遽、見学に行って
先月のうちに申し込むという、
なんて素晴らしい行動力(^O^)♪


一人じゃ、ずーっと
行動できなかったであろう。
みかちゃんに感謝







で、今日は、初日とゆーことで
オリエンテーション！


インボディ測定で、
体重、筋肉量、体脂肪等を計り
BMI値とか全部を一覧に(^^;)
それをもとに
これからどこを中心的に痩せたいとか
具体的に何キロ落とすとか
そのためには
どんなメニューで進めていくのかとか
インストラクターの方と決めました！


そして、マシンの使い方を
丁寧に教えていただき、
ひとつひとつ、実践！！！
効いてるのがわかったし、
汗もタラタラ！！！




今日は、初日だし、
明日仕事とゆーことで
一通りやって帰宅(^o^)♪


終わってから、すごくスッキリするし
ストレス発散にもなる！！


ヨガとかダンス、
エアロビクスもあるから
これから色々挑戦します！



インストラクターの方も
優しいし、カッコいいし←
通うの楽しみです★




ガンバローっとヽ(^o^)丿♪














ただ、既に筋肉痛(笑)

















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]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11274915197.html Mon, 11 Jun 2012 23:17:00 +0900 ]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11266373262.html Fri, 01 Jun 2012 20:06:17 +0900





こんな時間に珍しく起きてます、ﾜﾀｼ。



明日？今日？
休みで嬉しくて寝られない(笑)



休みがあるから
仕事頑張れてるようなものなので(^-^;)


とは言っても、
特に予定はありませんが(笑)




明日は部屋の片付けと
お買い物でも行こうかなーと
思ってまする(^O^)♪







休みを有意義に過ごしたくて、
いや、1番は
ダイエット・ストレス発散の為(笑)
今月から
あることをしようと思ってます！

楽しみ楽しみ♡





趣味増やしたいな～









Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11265831346.html Fri, 01 Jun 2012 01:08:00 +0900

会社の20歳組で、
ボード行きましたヽ(^o^)丿

初めてだったけど、教えてもらい
なんとか滑れるよーになりました！

１日ずーっと滑ってた(笑)
沢山転んだし、
初めてだったから
変な筋肉使ったみたいで、
案の定、全身筋肉痛です。

仕事で、電話対応も辛い(笑)


今日は早く帰ろう！
さあ、午後も仕事頑張りますかー！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/gomafu-0220/entry-11194269944.html Fri, 16 Mar 2012 13:12:00 +0900