もっと輝く為の

フードビューティーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆あれ？私いつから更新していないのかしら？

ふと見てみると、2018年8月…2018年…

4年も更新していないことに震えました。

月日は流れてしましましたが、少しづつマイペースで再開させていただけたらと思い

現在ブログを書いております。

皆さまどうぞ温かい目で見守っていただければ幸いです。

こうしてブログを再開にするにあたり、2018年から2020年現在に至るまで振り返ってみましたが

4年前には想像すらできなかった事、そして今までの常識では計り知れないこと、

さらに心痛める出来事が巻き起こっています。

世界中の方々が1日でも早く穏やかに暮らせる日が来ること祈るばかりです。

4年の月日を振り返りながら過去にアップした記事を読み返していましたら

なんとも言えない違和感があって。

え、なんだろーって思っていましたが、

見つけました！違和感の正体！

てか、誰だって自信持って輝いていたいじゃん。

それなのに女性限定にしてたじゃん。

（語彙力なさすぎて申し訳ありません）

4年前の私には気づけないことでした。
自分らしさを大切にしているジェンダーレスな方が沢山いらっしゃいます。

男女の垣根を越えて皆さんと、美容や健康についての情報をシェアできればと思っています。

誰かに相談したい！

話だけでも聞いて欲しい！

できれば変わりたい！

そんな時は、一人で悩まず

ぜひご相談くださいね。

まだお問い合わせフォームなどが整っていませんので、

コメント欄からお気軽にコメントくださいね。

お待ちしております

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

もっと輝く為の

フードビューティーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆私が提案している

フードビューティーコーチングとは、

先ずはしっかりとお話を聞かせていただき

本当はどんな私で在りたいのかを

具体化させていきます。

そこから日常の食生活の見直しを行い、

心身のバランスを整え

スキンケアのアドバイスなどを織り交ぜながら、

女性のとしての自信を取り戻していただくための

サポートを行っています。

特に、私たちアラフォー女性は

もう若くないと

諦めてしまうこともあれば、

いや！

まだまだ変われる！

そんな思いが交錯していると思うのです。

 ・ダイエットやスキンケア、サプリメント 

色々試してみたけれど、思うような結果が出ない

・年齢や過去に捉われ

一歩踏みだす勇気が出ない

▶️正直、ここに捉われているのが

一番勿体無いし、時間の無駄です。

誰かに相談したい！

話だけでも聞いて欲しい！

できれば変わりたい！

そんな時は、一人で悩まず

ぜひご相談くださいね。

 

 

 

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

滝沢さとみ

 

アラフォー女性が自信を回復し

もっと輝くため為の

フードビューティーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆いよいよ夏到来ですね。

今年は〝暑すぎる〟三連休として

気象庁が異例の臨時記者会見を行い、

熱中症への警戒を呼びかけています。    

皆さん、体調など崩されていませんか？

熱中症予防には、

こまめな水分補給など

さまざまな方法がありますが、

今回は、熱中症予防に必要な栄養素を含み

美容にも効果的で

夏の食べ物を4つ、ご紹介します！  

どれもスーパーで手に入る

身近な食材ばかりですので、

ぜひお試しくださいね！

⑴ 豚肉

糖質代謝を促し、糖質をエネルギーに変え

疲労効回復、夏バテ防止に

ビタミンB1

✳︎糖質が代謝できないと疲労物質が溜まり

疲れやすくなります。

 ⑵じゃがいも

細胞内の水分保持をする働きがある

カリウム

✳︎汗をかくと水分や塩分と一緒に

失われてしまうのがカリウムです。

熱中症になった場合、重篤な症状になることもあります。

⑶スイカ

抗酸化作用があり、

紫外線を浴びることで発生する活性酸素を抑える

 赤色色素リコピン

全体の90%が水分で

糖分やカリウム、マグネシウム、カルシウム等

ミネラルが豊富なので

少量の食塩をかけて食べると

スポーツドリンクと同じような 

効果が期待できます。

✳︎スイカにお塩をかけるのは

甘みが増して美味しいだけの理由じゃないんですよ

⑷レモン

疲労回復効果、免疫力絵アップ

エイジングケア、美白効果、ダイエット効果

クエン酸    ビタミンC

夏は、紫外線対策や美白ケアに

集中しがちですが、

私たちアラフォー女性は

体調管理も美容の大きな役割を果たしていましす。

今回ご紹介した食材を参考に

ご自分に合ったものを

日常の食生活に取り入れて

暑さに負けない健やかなカラダを

目指してくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

もっと輝く為の

フードビューティーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆LINE@ 始めました！

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ちょっとマニアックな美容情報

など、配信しています。

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メッセージお待ちしています。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

もっと輝く為の、

フードビューティーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆関東甲信越が6月に梅雨明けしましたね。

6月に梅雨明けしたのは、

観測史上初だそうです。

日差しも強くなってきて

紫外線が気になる季節になりました。

みずみずしくハリのあるお肌を保つためは 

外側のUVケアだけでなく

内側からのケアも重要になってきます。

紫外線対策に摂っていただきたい

〝食べる〟日焼け止めとも言われる食材を

4つご紹介します。

身近な食べ物を集めましたので

ぜひ参考にしてくださいね。

  ⑴トマト

活性酸素を抑える働きにのある

β-カロテン  リコピン

⑵ブロッコリー

抗酸化作用のある

β-カロテン

シミ、そばかすを予防する

ビタミンC

⑶アボカド

細胞の老化を防ぐ

ビタミンＥ

11種類のビタミンと

14種類のミネラルを含む

栄養価の高いフルーツです

＊アボカドがフルーツってご存知でしたか？

⑷納豆

肌荒れを防ぐ

ビタミンB2

発酵食品なので腸内環境を整え

美肌を作るのに役立ちます。

紫外線は外からガードするものだと

思っていた方も多いのではないでしょうか？

日頃から日焼け止め食材を取り入れて

内側のケアも実践してみてくださいね。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

もっと輝く為の、フードビューテーアドバイザー

滝沢さとみです。

☆女子力アップや自分磨き

インターネットで検索すれば

簡単に情報が手に入る時代です。

・高級化粧品を使ってみたり

・ダイエットサプリを飲んでみたり

・ホットヨガ始めてみたり

あれこれ試してみたけれど 

一向に変化を感じない 

もう若くないから仕方ない

そのように思っていませんか？

だとしたら、

それは年齢の問題だけでは無いのです。

あなたが輝くために

まず、するべきこと 

それは

ご飯を3食しっかり食べ

ココロとカラダを栄養で満たし、

輝きを取り戻す為の

基礎を作ることです。

基礎ができて始めて

あなたが輝くため一歩を

踏み出すことができるのではないでしょうか。

あなたは、あなたが食べたもので

作られているのです。

これを機会に

ぜひ 食べるということを

意識してみたくださいね。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

フードビューティーアドバイザーの滝沢さとみです。

私が現在受講している

「愛され起業講座」の先生であり 

パラレルリッチ女神プロデューサー 

長谷川詩菜さんのブログに

フードビューティーアドバイザー 滝沢さとみ 

が、誕生するまでの経緯を記事にしてくださいました！    

実は詩菜さん

私のドン底時代を知っている方なのです。

一人では這い上がることができない

ボロ雑巾状態の私が

藁を掴む思いで、

詩菜さんの体験セッションに申し込みました。

（私のドン底なお話は、あまりにも痛すぎるので 

   アメンバー限定でお話しようかと考え中です。笑）

思考は現実化すること

でも願っているだけじゃ夢は叶わないこと  

これはショックでしたが

実際そうなんですよ。

沢山のことを教えていただきました。

そして、ボロ雑巾な私が

起業するまでに変われることができたのです。

もしあなたが今 、

◇変わりたいけど、何から始めればいいの？

◇女性としての自信を取り戻したいけど 

   どうしていいのか分からない…

そんな時は、一人で悩まず

是非ご相談下さいね。

お問い合わせ はこちらまで♡

今日もお読みいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

フードビューティーアドバイザーの滝沢さとみです。

☆いきなりですが、あなたはダイエットしたことりますか？

もちろん私もあります。笑

毎日体重計に乗っては 

わー〇〇グラム減った♡ 

うわー〇〇グラム増えてる… 

こんな一喜一憂していませんか？    

そんなアラフォー女性が気にしてもらいたいもの

それは

現在の体型です！

あなたがダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか？

・スキニージーンズを履きこなした

・Ｓサイズの洋服を着たい

・すらっとした手足に憧れる 

目的は様々だと思いますが、

共通して言えること、それは

痩せて見た目がキレイになりたい！ 

（もちろん健康に気を使って痩せたい方もいらっしゃいます）

ではないでしょうか。

体重の数値に一喜一憂し、

無理な食事制限していませんか？

食べないダイエットはリバウンドなどの危険性もあります。

数値を追いかけるより、

鏡で全身を見て、今の体型しっかり把握して

どんな体型になりたいのか

その体型になれたらどんなことがしたいのか

イメージしてくださいね。

今日もお読みいただきありがとうございました。

滝沢さとみ

食で未来を変え、なりたい私になる！

フードビューティーアドバイザーの滝沢さとみです。

☆本日よりお問い合わせフォームを開設します！！！ 

◇ 聞いてみたいことがあるけど、コメント欄からはちょっと・・・

◇ 変わりたいけど一歩踏み出す勇気が出なくて・・・

などありましたら

お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせくださいね！

食で未来を変え、なりたい私になる！

フードビューテーアドバイザーの滝沢さとみです。

☆前回、増え過ぎてしまった活性酸素で引き起こされる

老化現象についてお話ししました。

人は内面が大事！

確かにそれもあります。

でも、やっぱり老化現象という言葉が気になるお年頃

 今回は日常生活でできる抗酸化対策と

抗酸化成分を含む食べ物をご紹介します。

まずは生活習慣を見直すために

カラダのサビ度チェックをやってみましょう！

【カラダのサビ度チェック】

①お酒はほぼ毎日飲む

②タバコを吸う

③激しい運動を定期的にしている

④ストレスが溜まっていると感じている

⑤パソコンの前にいる時間が長い

⑥紫外線を長時間浴びている

⑦揚げ物が好き、野菜が少ない

⑧慢性的な寝不足

当てはまる項目が多いと

カラダの酸化が進んでいる可能性があります。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

この項目の中でも、私たちが気になるシミやシワは

紫外線による活性酸素が原因となっているのです。

抗酸化作用を持つ食品を毎日の生活に

積極的に取り入れ、カラダの酸化を防ぎましょう！

ビタミン、ミネラル、フィトケミカルなど

以下の栄養素を含むものが効果的です。

紫外線や日常生活に気をつけて、バランスのとれた食事で

抗酸化作用のある食べ物を摂取しましょう！

ですが、偏った食事にならないよう気をつけて下さいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

滝沢さとみ