食べてしまいました🐖💦

自分にあったダイエット方法を

少しずつ見つけていこうと思います💦

これから頑張るので、温かく見守っていただけると嬉しいです❗

今日、トータル摂取カロリーの予定

1191,8カロリー🍴

運動は

朝2時間くらいウォーキング、朝風呂、

足と腕のマッサージ。

今日帰って、早く寝よ😴

朝早く起きてウォーキング、朝風呂、マッサージしよ❗💚

只今ねむいです🐕

あと、少し、家に帰れるまで、

頑張ろうと思います✨

千切りキャベツとポン酢半分→28、5カロリー

唐揚げ半分→126、5カロリー

ナポリタン半分→251カロリー

アーモンド25個→150

脂肪の吸収を押さえるお茶

昼ごはん

ぽたぽた焼き2枚→63カロリー

チョコ棒2本→66カロリー

ファミマのバターコーヒー→66カロリー

夜ごはん

味噌汁→93カロリー

おにぎり→219カロリー

イチゴの飲むヨーグルト→135カロリー

とりむねの竜田揚げ→202カロリー

脂肪の吸収を押さえるお茶

運動の時

ヘルシア茶→14カロリー

0カロリーのカルピス

2時間ウォーキングしました😹💚✨

トータル→→→1414カロリー

🏵️ダイエット6日目🏵️

朝ごはん

味噌汁→48カロリー

卵サンドイッチ→322カロリー

千切りキャベツ半分→28、5カロリー

唐揚げ半分→126、5カロリー

サラダチキン→112カロリー

ナポリタン半分→251カロリー

カルパス→16カロリー

アーモンド25個→150カロリー

ブルーベリー飲むヨーグルト→141カロリー

脂肪の吸収を押さえるお茶

昼ごはん

コーヒー→8カロリー

モンブラン→370カロリー

夜ごはん

美禅食→54、8カロリー

0カロリーカルピス

ジャスミン茶

運動の時

ヘルシア茶→14カロリー

2時間は歩きました🚶✨❕❕

トータル→→→1641、8カロリー

運動続いてるわ😂✨✨✨

アーモンド25個→150カロリー

キャベツとポン酢→23カロリー

たらこスパゲティ→671カロリー

バーベキュー風の鳥の胸肉→126、5カロリー

脂肪の吸収を押さえるお茶

昼ごはん

ファミマのバターコーヒー→66カロリー

夜ごはん

美禅食→54、8カロリー

運動の時

ヘルシア茶→14カロリー

0カロリーカルピス

2時間は歩きました🚶

トータル→→→1105、3カロリー💦少な💦

体重→→→61㎏増えてました💦❗❗

🌷4日目🌷

朝ごはん

梅干しのおかゆ0、5合→259カロリー

唐揚げ→374カロリー

脂肪の吸収を押さえるお茶→11カロリー

イチゴの飲むヨーグルト→149カロリー

味噌汁→49カロリー

キャベツとポン酢→23カロリー

アーモンド25個→150カロリー

イチゴの飲むヨーグルトを飲んだあと、便通が良くなりました😂

昼ごはん

ファミマのバターコーヒー→66カロリー

夜ごはん

美禅食→54、8カロリー

運動の時

ヘルシア茶→14カロリー

0カロリーカルピス

ウォーキング2時間🚶とカラオケ30曲歌いました🎤✨

トータル→→→1149、8カロリー💦少ない💦

体重がなんと❗❗59、4㎏でした😂❗❗❗❗❗50㎏台に入れて嬉しいです😂💚

豚汁→70カロリー

キャベツとポン酢→34カロリー

大学芋→326カロリー

梅干しのおかゆ→239カロリー

脂肪の吸収を押さえるお茶

😂おかゆ食べたら、お腹いっぱいに感じました🌻本当は1合炊いたのに半分でじゅうぶんでした❗✨

昼ごはん

(差し入れ)すき焼き風のおかず→208カロリー

ファミマのバターコーヒー→66カロリー

夜ごはん

美禅食→53、9カロリー

運動

ヘルシア→23カロリー

0カロリーのカルピス

🚶2時間、重りを足につけて歩きました❗ウォーキング🚶

トータルカロリー→→→1143、9カロリー😂❗❗

😻😻😻😻😻体重60、8㎏😻😻😻😻😻

減っててうれしい💚

夕方食欲がきましたが、我慢できました❗

私「ペペロンチーノの大盛食べたいな(心の中)」→なぜか夕ごはんの美禅食と0カロリーカルピス、運動でおさまりました✨✨

本当に食欲がおさまって良かったー❗❗💚

💎誰かに笑われても、信念を貫け

💎時間は皆が与えられた平等なもの

ふと、ウォーキング🚶の時に、思いました✨

この言葉を忘れないように大切にしたいです🐕

ブログ更新をしていないときは、

好きな食べ物を食べていました🐖💦

→63、8㎏いったと思います💦

昨日から本格的に

ダイエットを再スタートしました❗

🌟ファミマのバターコーヒー→三食のうちの１食にする

🌟美禅食→三食のうちの１食にする

🌟大山式のつけて歩くだけでやせる魔法のパッド→仕事、運動の時に

🌟DrSchollの水中であるいている効果があるストッキングを使う→仕事、運動の時に

🌟たま～に左右に1㎏?の重りをつける

🌟ウォーキング１日二時間

🌟ウォーキングの時、ヘルシアをちょこちょこのむ

🌟甘い物を欲したらカロリー０カルピスを飲みながら運動

🌟19時以降は食べない

🌟カロリーの高い食べ物を食べるときは、脂肪の吸収を押さえるお茶をのむ

をしてます🐢

2日目ですが、頑張ります💚

今日食べた物

朝

ファミマのバターコーヒー→66カロリー

昼

美禅食→53、9カロリー

夜

脂肪の吸収を押さえるお茶

１日分のビタミン野菜ジュース→79カロリー

スモークチキン→125カロリー

大盛ナポリタン→872カロリー

運動時→二時間歩いたと思います❗ブラブラお店寄ったりして😹歩きながら、少し歌いました～🎵(乙女ゲーのopの曲の声優の梶くんの歌声が素敵すぎてキュンキュンしました😻←)

カロリーゼロカルピス

ヘルシア茶→14カロリー

トータル→→→→→1209、9カロリー😂❗❗

体重→→→→→61、5㎏ちょっと減ってる～😂❗❗

SKE48の谷ちゃんの細くて色白な所

憧れるので、谷ちゃんを見たりして、

モチベーションをあげたいと思います💚

キャラクターも可愛くて好きなんです😻

でわでわ💎

太っていて、顔も良くない人は、

上から目線な態度をとったり、

性格が悪いとか、

ひどすぎると

思う❗最高にひどすぎる❗

後、真剣にしている人を笑うことも良くない❗

→お笑いは別、内容による

悪口も❗

→思ったことは、本人にストレートに言えるようになりたい❗

当てはまる所があるので、気を付けたい❗

家にある食べ物のみ食べた🐖

食べ物を買いに行くのを我慢出来た😂❗

ダイエットと節約になる✨

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「上を目指す」という言葉を聞き、

そういうモチベーションの人になりたい❗なと思った💎

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12日目、体重61、7㎏(1、6㎏減)

以降、不明💦はかり忘れた💦💦

摂取カロリーは、好きな食べ物を

食べ、不明🐖

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最近お金を使った💦何万円とか💦

なので、来月の給料日までに

出来るだけ、節約しよう👛

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ふと生活する中で感じたこと、

「弱音をはかない」→ストレスになりそうであれば、信頼している人に弱音をはいて良いと思う。弱音をはきたいような状況の中、弱音をはかず、その状況を乗り越える人って、何だかかっこ良いと思う🤤✨

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植物をパシャリ📱癒された～💚