https://ameblo.jp/gonkechimurao/ 背が高くて筋肉ある男は最強だと聞きましたが本当ですか！？ 笑笑 痩せたいではなくて、太りたい！！ ja
毎日歩いてるのにも関わらず

脚が筋肉痛です。

腰を痛めないよう

細心の注意を払い

鏡でフォームチェックしてるからでしょうか？

しっかり効いてます。

やはりフォームが大事です。

基本が大事。



もう一度読む 山川 日本史

高校の日本史の教科書を大人向け？
にしたやつかな？
立ち読みしたら面白くて購入しちゃいました。
ブックオフですけどね。
頭も鍛えようと思います。

趣味は筋トレと読書になりましたw

]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12479156163.html Wed, 12 Jun 2019 20:33:09 +0900
ダンベルベンチ
デットリフト
スクワット

これだけ。
ビッグ3とか言われてるやつだけ。
しかも
すげ〜軽い重さで。
あ！
三角筋もやった。

体脂肪率を落としたいから
でっかい筋肉を鍛える種目だけやりやした。
腕が太くなりたいから
我慢できずに三角筋もやりやした。

いやぁ〜三日坊主にならなくてよかった。
1週間に1回でも2週間に1回でも
いいんです！！！
だらだら筋トレでいいんです。
続ける事が大事なんです。

と
自分に言い聞かせてるw

腕が太くなりたいぜよ。。。 ]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12477528430.html Mon, 10 Jun 2019 16:36:29 +0900
1位 細マッチョ

まぁ、予想通りだわな。

2位 中肉中背

マジか！？ 笑笑

まぁ、普通が一番かな。

細マッチョも３日で飽きる。
中肉中背も３日で慣れるわ。 ]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12468185162.html Tue, 04 Jun 2019 22:28:49 +0900
やっと80キロ突入！！

何ですが

6月から

増えすぎた体脂肪を減らします。

お腹の脂肪が半端ないです。

顔もパンパンです。

6 7 8 9 月は体脂肪率減らします。

体重も減りますが仕方ないです。

目標は15%切り

なんとなく

腹筋割れてない？レベルを目指します。

本日の体脂肪率は

23%でした。
]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12465622024.html Sun, 02 Jun 2019 03:19:20 +0900
って言われました。
あっぱれ！！嬉しいなぁ。
最近太った？？って言われます。
いやぁ〜嬉しいなぁ😃

ガリガリ時代は体重が増えれば
平均的に体が大きくなると思ってたけど
実際は
大胸筋は筋トレするとデカくなります。
背中もなんとなく大きくなります。
手足は筋トレしないとほぼ変化なし。
肩幅は筋トレして広がります。
お腹でます。
顔もデカくなります。

こんな感じかな？？

これからの季節
皆様にお見せする
手足がさぁ。。。
残念なんよ。

手足が長くて
スタイルいいからさぁ〜
筋肉つきにくいんよ笑笑
]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12464340138.html Mon, 27 May 2019 20:04:57 +0900 微妙に混雑

大胸筋
オッパイオッパイと頑張ったわ。
体重増えて一番変化したのが
大胸筋で間違いなし。

ベンチプレス苦手。
ダンベルでやってる。
いい感じで効きます。

あ
巨乳とか興味なし。
昔から気になんない。
でも
オッパイ好きな男が多いのは間違いない。

オッパイが何かしてくれますか？w ]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12463812279.html Sat, 25 May 2019 16:59:28 +0900
昨日今日とご飯があまり食べられず

もちろん筋トレもしてない

体重減ってんだろうなぁ。

寝不足だし

筋肉ちゃんも成長しとらんだろうし。

何とかならんもんかのぉ。
]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12463002121.html Wed, 22 May 2019 05:33:25 +0900 トレーニング見送り。

団体で来て、みんなで楽しくやるのいいけどさ〜
お喋りは別でやってくんねーかなぁ。
トレしないならどいておくれ。


最近、ご飯を無理して食べるのが
マジ辛い。
何度かに分けて食べようと思っても
お腹すいてないから忘れちゃうし
お腹すいてないから食べるのが大変。
気にせず食べられるデブが本当に羨ましい。

最近ダイエットしてるデブと一緒に行動してる
やはり食べるよw
食べてないって言ってたけど
そりゃ太るわ！って何度言ったか。

目標まであと３キロなのになぁ。 ]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12462706527.html Mon, 20 May 2019 21:04:13 +0900
背中難しくない？？

懸垂できんから。


ネット購入したグローブも届いたので

20キロの重いダンベル使って

ワンハンドなんちゃらとかいうやつ。

すげ〜重いけど、頑張ったよ。

それから色々頑張ったよ。

でも

全く背中の筋肉痛なし。

なんだかなぁ。


土曜日なのに深夜ガラガラ

1人で黙々とやってたら

女子大生くらいの子が登場

深夜のジムで2人っきり

しかも

お隣でトレーニングしてた。

はぁ〜

いい香りw ]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12462375240.html Sun, 19 May 2019 13:29:42 +0900
そんな隙を見計らって

スクワット。

バーベルに5キロをつけて

フォーム意識してやった。

腰痛めるわけいかんしね。

次は、プラス0.25してもいいかな？

でも本日両脚が筋肉痛。

効いてるみたいやな。


少し前に

女性部下から

お尻を触ってみろと。

は？セクハラで訴えたいんか？

まぁ遠慮なく触って驚いた。

すげ〜硬いの。

何これ！？って感じ。

遠慮なくお触りしたさ。

鍛えられたオケツは最高だわ。

でもね

20代の

そこそこ顔面かわいいコなんですよ。

普通お尻触れてラッキーじゃないですか？

ムラムラしちゃうじゃないですか？？

硬すぎて何触ってんだか分からん感じw

全くムラムラしんかった。

これマジで。
]]> https://ameblo.jp/gonkechimurao/entry-12462175325.html Sat, 18 May 2019 16:30:55 +0900