今日は台風の影響なのか蒸し暑いです。

 今朝の測定

・ 体重 : 75.0kg

・ 体脂肪 : 38.7%

 昨日の測定

・ 体重 : 74.3kg

・ 体脂肪 : 37.1%

増えてる〜😣😣😣

セッションの翌日は体重が増えている事が多い‼️

食べ過ぎているわけでも無いと思うのだが…

昨日の食事内容

◆ 朝食

   ライザップのR +KEEP UP

◆ セッション後

   プロテイン

◆ 昼食

   鯖缶と白菜の煮物

◆ 間食

   阿闍梨餅

◆ 夕食

   焼き鳥

多いとすると間食の阿闍梨餅なんだけど…

でも、700gも増える程食べてないけどなぁ〜

全くケトン体質にはなっていないですぅ😅😅😅

今日は私の55歳の誕生日🎉で〜す。

いつもなら主人と食事にでも行くのですが

今回はお互いの実家で過ごす事になり

デートはお預けになってしまいました😆😆😆

 今朝の測定

・ 体重 : 74.3kg

・ 体脂肪 : 37.1%

 昨日の測定

・ 体重 : 74.3kg

・ 体脂肪 : 37.3%

 一昨日の測定

・ 体重 : 75.3kg

・ 体脂肪 : 38.9%

京都から帰ってきた翌日は増量していましたが

翌日に調整してほぼ戻せました。

昨日は休みで従姉妹達とランチ会だったので

フレンチのコースをしっかりデザートまで

頂きましたが今朝は増えていなかったので

一安心です😁😁😁

今朝は約一週間振りにセッションに行ってきて

膝が痛くて下半身のトレーニングをお休みしていたのを再開したらもうすでに痛い😣😣😣

まだ無理は出来ないのかなぁ？？？

昨日のテレビでユリアンがロカボダイエットで

10日で8.3kg落ちていたのを観て…

やる気が復活しております。

頑張ってケトン体質になれるようにします。

早速、こんな本まで買い込んじゃいました😅

今日は納骨の為京都に来ています。

台風24号の影響でどこもお店や観光地が

閉まっております😅😅😅

納骨は無事に終わったのですが…

ホテルに缶詰め状態です。

夕食もホテルでのバイキングになりました！

 今朝の測定

・ 体重 : 74.7kg

・ 体脂肪 : 37.6%

 昨日の測定

・ 体重 : 74.9kg

・ 体脂肪 : 38.1%

昨日はバタバタしていて更新出来なかった😅😅

 今朝の測定

・ 体重 : 75.1kg

・ 体脂肪 : 37.9%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.1kg

・ 体脂肪 : 38.3%

 一昨日の測定

・ 体重 : 75.6kg

・ 体脂肪 :  38.2%

今日は仕事が休みでお天気も良いし…

清々しい感じなのでお出かけしたいところだけど

今日は午後からライザップのセッションなので

お出かけはできません😫😫😫

 今朝の測定

・ 体重 : 75.6kg

・ 体脂肪 : 38.2%

 昨日の測定

・ 体重 :75.1kg

・ 体脂肪 : 37.1%

◆ 朝食 10:00

   カマンベールチーズ25g×２

◆ 昼食 12:00

   鮭の塩焼き、もずく酢、ブロッコリー、揚げ焼き、味噌汁

◆ 間食 14:00〜17:30

   低糖質スイートナッツ、ナッツのお菓子、コーヒー

◆ 夕食 19:20

   焼き鳥、キャベツ

◆ 間食

   コーヒー、ロイズのポテチ少々

昨日は寝坊して朝食を食べれなかった😅

それだからか昨日は空腹感を妙に感じで

間食をやめれなかった…

そうなるとやっぱり結果に出ちゃうなぁ〜

  今朝の測定

・体重 : 75.1kg

・体脂肪 : 37.1%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.8kg

・ 体脂肪 : 37.7%

昨日の食事内容

◆ 朝食

   目玉焼き、揚げ焼き、ブロッコリー

◆ 昼食 

   ホタテバター焼き、もずく酢、納豆、小松菜のおひたし

◆ 間食

   低糖質スイートナッツ

◆ 夕食

   ローストビーフ、肉すい、サラダ

今朝は寝坊してバタバタしてしまった😅😅😅

今夜は中秋の名月だけど曇り空なので

見えないかもしれないですぅ😣

 今朝の測定

・ 体重 : 75.7kg

・ 体脂肪 : 37.7%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 37.3%

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:30

   プロテイン、ヨーグルト

◆ 昼食 12:20

   ロールキャベツ

◆ 間食 14:30〜17:00

   低糖質スイートナッツ×２、クッキー

◆ 夕食 19:20

   肉すい、とん平焼き（粉抜き）

昨日は空腹感がおさえられなくて…

クッキーやナッツの間食が多くなってしまった

空腹感を感じたらその場ダッシュを10秒すると

空腹感が無くなるらしいので…

今日の空腹を感じたら試してみたいです😆😆😆

 今朝の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 37.3%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.8kg

・ 体脂肪 : 38.2%

体重体脂肪共少し減っていて一安心

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:45

   ブロッコリー、しらす入りスクランブル

◆ 昼食 12:30

   鮭の塩焼き、ブロッコリー、納豆、味噌汁

◆ 間食 15:30〜17:30

   低糖質スイートナッツ×２

◆ 夕食 19:00

   ロールキャベツ、きゅうり

   

◆ 食後に…

    ハニーバターアーモンド

夕食後のハニーバターアーモンドが余分だった😣

夕食の後に食べるなんて全くダメダメですぅ

これをするから太るんだろうね〜

 今朝の測定

・ 体重 : 75.8kg

・ 体脂肪 : 38.2%

 昨日の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 38.0%

今朝も増えてる〜

もうどうしたら減るのかわからなくてなって来た

昨日の食事内容

◆ 朝食 8:30

   R +KEEP UP

◆ セッション後

   プロテイン

◆ 昼食 12:30

   鯵の干物、キムチ納豆、ほうれん草のおひたし

味噌汁

◆ 間食 15:30

   低糖質スイートナッツ

◆ 夕食 19:15

   酢豚、水菜とツナのサラダ、海老餃子

昨日もセッションだったけど…

膝の調子が悪くて…

通常より軽めの重りでのトレーニングだった。

ライザップ以外には全く運動出来てない😅😅😅

今夜は旦那が実家へお泊りなので…

今夜は一人ぼっちですぅ〜😆

なので少し運動出来たら良いなぁ〜

   

 今朝の測定

・ 体重 : 75.4kg

・ 体脂肪 : 38.0%

 昨日の測定

・ 体重 : 74.5kg

・ 体脂肪 : 37.6%

今朝は又増えてる〜😣😣😣

何故かなぁ？？？

◆ 朝食 8:00

   プロテイン、MTCパウダー

◆ 昼食 13:30

   鯵の塩焼き、もずく酢、卵焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁、チキンカツ

◆ 間食 14:00〜17:00

   低糖質スイートナッツ×2、88%チョコレート

◆ 夕食 19:20

   チーズハンバーグ、味噌汁、サラダ、おはぎ1口

昨日はお腹が空いてナッツは2袋とおはぎを1口

食べてしまったけど…

それでこんなに増える？？？って感じです😣