本気ダイエット https://ameblo.jp/gonngenn/ なるちゃんのダイエット変化を書いてﾏｽ!!まだ始まったばかりだけどー暖かく見守って下さい★☆ ja 退屈な日々 粒
朝晴れ８時～起床～
バナナバナナ１本
バナナジュース
豆乳＋バナナ＋はちみつ３０分後…
グレープフルーツ

昼晴れ１２時～
水炊き
３０分後…
グレープフルーツ

～運動～
コアリズム

ｼﾞｰｻﾞｽボディ３粒
夜星空２０時～
キャベツスープ
キャベツサラダ

～運動～
エクササイズ
コアリズム ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10246644966.html Tue, 21 Apr 2009 20:05:52 +0900 今日 ６時～起床～
ごはん７時頃
ｼﾞｰｻﾞｽボディ２粒

バナナ１本バナナ
ヨーグルトバナナ入り
水
１１時半
パン２つ

ｼﾞｰｻﾞｽボディ２粒
昼晴れ～１２時～

いちごのヨーグルト
１３時頃
バナナ蒸しパンバナナ
ｼﾞｰｻﾞｽボディ３粒

夜星空１９時５０
厚揚げと里芋の煮物
生野菜サラダ
鮭のマヨ蒸し

～運動～
エクササイズ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10245586736.html Sun, 19 Apr 2009 22:26:25 +0900 昨日 粒
朝晴れ９時～起床～

バナナ１本
水
ｼﾞｰｻﾞｽボディ２粒
昼晴れ～１４時半～

フレンチトースト
１６時～
サンデーストロベリー
～運動～
ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分
エクササイズ
歩数→４６９６歩
㎞→１,０３㎞
何分→４１分
消費㌍→１８８,１㌍
消費脂肪→６,８㌘

ｼﾞｰｻﾞｽボディ３粒

夜星空２０時２０分
鶏と豆腐のつみれ
ゴボウサラダ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10245577282.html Sun, 19 Apr 2009 22:07:25 +0900 久留米 粒

朝晴れ７時～起床～
バナナジュース
（バナナ１本＋ヨーグルト＋はちみつ＋豆乳)
～運動～
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ

ｼﾞｰｻﾞｽボディ２粒

昼晴れ１２時～
野菜スープ
スパサラ
魚
納豆
じゃがいも煮付け
～運動～
ｳｫｰｷﾝｸﾞ

ｼﾞｰｻﾞｽボディ３粒

夜星空１９時～
サラダ
久留米soon２２時
もつなべ
野菜皿一杯

今日１日の消費フラッグ
歩数→１６９０４歩
㎞→３,７１㎞
消費㌍→６３２,３㌍
消費脂肪→１８,４㌘ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10244465541.html Sat, 18 Apr 2009 01:08:40 +0900 お弁当 朝晴れ６時～起床～

ばななとイチゴのミックスジュース

(豆乳いり)


～運動～

コアリズム


昼～１２時半～

サラダ

スパサラ　

ヨーグルト

～運動～

ウォーキング

歩数ダッシュ→６３５２歩

km→１、３９ｋｍ

何分→５６分

消費㌍→火２５３、２㌍火

消費脂肪→火８、いちg火

夜Qooooo２０時～

スパサラ

ジャガイモ煮たやつ

白菜の中華味

納豆

ちぢみ


飲むヨーグルト(プロバイオティクスいり)

今日昼彼氏が現場近かったけん弁当


つくったーよーハート

そのおかずの残りを昼と夜


に分けてたべましたご飯

～運動～

コアリズム

エクササイズ上げ上げ


お弁当おいしい！！！！！！！


って言ってもらえたようえくま

まじうれしかったラブ目ガッツ






]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10243808083.html Thu, 16 Apr 2009 22:25:15 +0900 昨日忘れてた ７時４０～起床～
バナナ２本
水
昼晴れ１４時～
豚汁
なすとﾂﾅのあんかけ
ごはん半分
間食～１８時３０分
喉飴２つ
みかん１コ

夜星空２０時
スープ
厚揚げとｷｬﾍﾞﾂの炒め煮サラダ

３０分後食後おやつ～
パイナップル
ヨーグルト

～運動～
ｳｨｰﾌｨｯﾄ
エクササイズ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10243366601.html Thu, 16 Apr 2009 06:03:19 +0900 エクササイズ ６時～起床～

ばなな２本
水
昼晴れ１２時～

マカロニサラダ
味噌汁
おにぎり１ｺ半

夜星空２２時～
マカロニサラダ
目玉やき
昼のおにぎり残り

～運動～
エクササイズﾄﾞｷﾄﾞｷ

今日雨やたから
ｳｫｰｷﾝｸﾞできなかたガーンNG

明日運動しまくるぞ音符 ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10242702608.html Wed, 15 Apr 2009 00:19:19 +0900 大掃除 本気ダイエット-20090413121427.jpgｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→２粒
朝晴れ７時～起床～

ばなな１本
水１杯
ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→３粒
なすの煮物【５９㌍】
マカロニサラダ
【２１８㌍】
たまご焼き２つ
【１２９㌍】

ブーケ1大掃除・ｳｫｰｷﾝｸﾞブーケ1
歩数→１３９４９歩
消費㌍→５４４,６㌍
燃焼脂肪→１５,２㌘
㎞→３,０６㎞
何分→１３１分
ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→３粒

夜星空８時５５分～
マカロニサラダ
【１２９㌍】
春雨スープ【１１４㌍】
いまお泊まり中だから
５分エクササイズﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ
←しかできなかたハートブレイク ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10242173606.html Tue, 14 Apr 2009 02:13:50 +0900 豪華な食事 本気ダイエット-20090412103058.jpg
ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→②粒
朝晴れ８時～起床～
ばなな一本

水一杯
ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→②粒
昼晴れ１３時～

お母さんの
会社の方とΒΒQガーン
バリくったハートブレイク
いっぱい食べた
から何食ったか覚えて
ないけどだいたい…
肉→３～４枚
卵焼き→２つ半
ソーセージ１本
ポテサラ
マカロニサラダ
野菜サラダ
魚煮付け２匹
ぶりかま１匹
鶏ごはん１半
水→②～③杯
ぐらいかな？
夜星空２１時～
ウーロン茶
ワンタン餃子２～３個
塩ラーメン小皿一杯

シノエクササイズﾄﾞｷﾄﾞｷ
明日めちゃ歩きまくろニコニコ今日食べ過ぎ注意注意NGショック！ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10241591174.html Mon, 13 Apr 2009 02:28:34 +0900 ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ 本気ダイエット-20090411122253.jpg20090411193716.jpg">
食前→ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ２粒
朝晴れ１１時～起床～
ばなな１本バナナ【６７㌍】+お水波

食前→ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ２粒
お昼晴れ１５時～
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
【１４７㌍】
ほっけ【２１０㌍】
ﾂﾅｺｰﾝサラダ【６６㌍】アイス【２２８㌍】

帰り友達家soon自分家
まで歩いたフリーダイヤルフリーダイヤル旗
歩数→５１５２歩
㎞→１,１３㎞
何分→４１分
消費㌍→２２０,７㌍
脂肪燃焼量→８,１㌘
ｼﾞｰｻﾞｽﾎﾞﾃﾞｨ→３粒

夜星空１９時～
スパサラ小皿1
【２０５㌍】
納豆【１００㌍】
キャベツスープ
【３１６㌍位？】

水一杯注意注意
運動～コアリズム～
あーﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ
ホムペみてくだちゃいべーっだ！http://x72.peps.jp/genngnn

プライベートのなるちゃん日記だおフリーダイヤルフリーダイヤルラブラブ

プリ画ものってるよリサイクルリサイクル脚写メキラキラもあるよﾄﾞｷﾄﾞｷ
ダイエットの変化の画像があるよフリーダイヤルロックかけられてるけど雷雷雷
みたい方ゎいってきてキラキラポエムもかいてるよメモ ]]> https://ameblo.jp/gonngenn/entry-10240692725.html Sat, 11 Apr 2009 18:32:22 +0900