きょうちゃんままの手軽にダイエット。目指せスレンダーボディ https://ameblo.jp/good-diet/ きょうちゃんままと申します。ご多分にもれずダイエットが必要な体型です。お手軽にできるダイエット方法を模索しております。自分が、有用である、これならというものの情報を発信していきたいと思います。 ja SHINO 簡単ダイエット




]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10896467173.html Thu, 19 May 2011 15:49:27 +0900 ラジオ体操のダイエット効果




]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10896466095.html Thu, 19 May 2011 15:47:54 +0900 ラジオ体操ダイエット おもいっきりイイテレビ式
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10831820538.html Tue, 15 Mar 2011 22:48:11 +0900 若槻千夏 ダイエット
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10825935223.html Wed, 09 Mar 2011 23:16:37 +0900 ダイエットで食事改善とよく聞きますが実践できませーん
規則正し食事を！ とよくダイエット関連の書籍には必ずありますよね。そうは言われてもすぐには出

来るものではありませんよね。


私も初めは大変でした。しかし子どもがいると子どもがつい先生に「御飯食べてないんだー」こぼすの

でどんな手抜きでも朝食を出すようになりました。

さらに一歩勧めなくては！ と強く思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。

色々な本を買いましたが、いまいちよく解りませんでした。

しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。


⇒　村本エリカ式ダイエット

何が他と違ったのかと言いますとそれは、決して無理なメニューではないという事です。

夜に炭水化物はよくない。肉は少しでほとんど野菜。

よく聞くダイエット方法ですね。そうできれば良いのですがそうはいってられません。旦那のニーズ、

子供のニーズには答えられません。

もし、あなたが食事改善をしようと思った時。

新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまいますよね。

私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。

高いお金を出してダイエット本を買ったのに、中をあけたら食べていけないものがたくさん！

おやつも、野菜スティック。楽しくないのですぐに挫折しました。

しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。

この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

⇒　村本エリカ式ダイエット


どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけないダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね。

規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。

例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違います。

私の妹は栄養士さんがつかない妊婦でした。

妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。という事です。

その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何か。

それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。

だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、痩せてからもリバウンドしないように。と食事には神経質になっていました。

しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。

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一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。

あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。

正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！ ]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10483952306.html Wed, 17 Mar 2010 10:42:06 +0900 ダイエットに実は大敵なことって
○○だけしかたべないダイエット実践していませんか？

痩せようとして、サラダや果物しか食べない。そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事では綺麗に痩せることはできません。そして、仮に痩せたとしても高い確立でリバウンドをしてしまうことが考えられます。

リバウンドをして、また痩せる。その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなりま

す。それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっていますよね。確かに短期間でやせてはいま

すが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、「元に戻った？」「前以上に太った？」ってテレビを

見たとき思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生

活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思い

ます。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていまし

た。しかし、それでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　村本エリカ式ダイエット
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10481732198.html Sun, 14 Mar 2010 18:03:51 +0900 沢尻エリカさまはどんなダイエットをしたのだろう
東京スポーツのスクープみましたか。復帰後初仕事となるエステサロン「たかの友梨ビューティクリニック」のCM用画像が流出したようですね。

それにしてもあのボディどのようにすればできるのでしょうね。その辺のところぜひ知りたいものです。お騒がせではありますが、やはり気になるという感じです。 ]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10481045416.html Sat, 13 Mar 2010 21:43:10 +0900 ダイエットへの道ー綺麗に痩せる食事が食べたい！しかし一人で大丈夫ですか
DHCプロテインダイエットで素晴らしいプロポーションを披露している友近さんが、「新ビバリーヒルズ
青春白書」完成披露試写会で、涙目でコントをしたようです。

芸人てある意味凄いですね。

さて綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切であることはもちろんご存知ですよね。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。というのであれば過激な食事療法でも痩せられますし、その場しのぎとしてはいいかもしれません。

しかし、ずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事がやはり必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。

そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

⇒　村本エリカ式ダイエット

私も初めはかなりハードな食事ダイエットに挑戦しました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもなんともありません。

そこで食事改善をしたのです。

普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

この間とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、この人に教わったからなんです。

⇒　村本エリカ式ダイエット


「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし、一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、どんな組み合わせを食べればいいのか。全くわからずくじけそうになりました。一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、またがんばろう！！って思えます。


ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、応援してもらいながらやることをお勧めします。

⇒　村本エリカ式ダイエット


そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10480221588.html Fri, 12 Mar 2010 21:53:46 +0900 ダイエットに対する考え方、「意識するだけでも体型は変わります」
理想の体型を意識して毎日をおくるのと、そうでないのとでは体型や姿勢にも大きく差がでます。

意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。

しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。私のことですがね。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか？

そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

ダイエットも同じです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、実際にお尻が小さくなったとほめられました。


意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！

村本エリカ式ダイエット
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10479444157.html Thu, 11 Mar 2010 22:37:07 +0900 ダイエットに対する心構えとは
こんにちは。きょうちゃんままです。

ダイエットは苦労ばかりあっても続きませんが、楽しいばかりでは結果が伴ないません。

理由はたったひとつ。ダイエットにはある程度の我慢や努力が必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！ さっき言いましたようにダイエットは楽なことではありません。
ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は大です。

例えば手作りチョコを作るとき。あなたが手作りチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。と漫然と思って作るのと、付き合いたい！どんなチョコが好きかな！と真剣に思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。
チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じなのです。ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。
それが大事なんです！
そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。
そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識する事ができるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。
まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

⇒　村本エリカ式ダイエット
]]> https://ameblo.jp/good-diet/entry-10478149043.html Wed, 10 Mar 2010 11:56:21 +0900