カラオケに行った際に

みなさん、何を飲んでいますか？

実は私たちの生活に根付いている

ある飲み物がNGなのです！

それは、お茶です！！

え、喉を潤したほうが良いんじゃ

ないの？と思いますよね。

その通りです。

そもそも声を出して歌う時には

声帯を振動させます。

なんと、歌っている時の声帯は

1秒間のうちに開いたり閉じたり

と言う動きを200〜2000回も

しているのです！！

声帯は、濡れていないと上手に

振動しません。

と言う事で、喉は常に潤していな

ければならないのです。

じゃあ、やっぱりお茶が良いと

思いませんか？しかし、お茶と

いうのは、喉の油を流して

しまうのです。

さらには、お茶に含まれる

カフェインを過剰に摂取する

と利尿作用によって体の水分

が失われてしまいます。

そうすると、喉は乾きやすく

なってしまいます。

喉にとって乾きとは最大の

天敵になります！

更に、カフェイン繋がりで言うと

コーヒーにもカフェインが含まれて

いるのでNGなのです！

じゃあ、歌っている時には

何を飲めば良いの？

ってなりますよね。

理想を言えば、プロも使うような

生姜と蜂蜜を混ぜた喉に良いと

言われている飲み物がです。

でも、そんなの用意するの

面倒！って方もいると思います。

なので、お水が最適です！

お水ならすぐに用意できます。

コスパ最高！且つ一番潤いを

保てるので最適と言えます！

NGで言えばアルコールも

NGなので、歌を上達させたい

人は避けて下さい！！

歌うということは、運動をして

いるのと全く同じです！

歌手はアスリートと言われるほど

歌はハードなんです。

二、三曲歌ってバテてしまう人

いますよね。本当はまだ歌いたい

のに体力がなくて歌えない。

喉が疲れて...

そんなのもったいないと

思いませんか？

喉も筋肉なので筋トレが

出来ます！！

筋肉と体力をつけて、

いくら歌ってもバテない

体を作りましょう！

喉も筋トレが出来ると

言いましたが、

実際にどうやるのか

気になりますよね。

使われる筋肉とは呼吸筋と

言われる部分です。

鍛えられるのは喉を動かし

声帯につながる輪状甲状筋と

呼吸をする際に胸部の収縮を

行う横隔膜です。

この赤い部分が輪状甲状筋

になります。

オレンジの部分が横隔膜

になります。

筋肉は使わないとどんどん

痩せていってしまうので、

定期的に使い続ける事が

必要になってきます！

まずは、横隔膜が動くことを

意識して、腹式呼吸をしましょう

息をゆっくり、たっぷり吸って

腹を膨らませ、細く長く息します

この時に、腹筋よりも息を細く

長く吐くことを意識して下さい。

どのように、息が出てくるのかを

意識できるようになります！

この動きを繰り返していると

輪状甲状筋と横隔膜が刺激され

筋トレ効果が生まれるのです！

要約すると歌い続ける事が大事

と言う事になります！

ただし、やりすぎには注意なので

しっかり休ませる事も大事です！