決心！！　３０キロダイエットします！　　１１３キロからのスタート！　TOKUNAGA流ダイエットブログ

決心！！　３０キロダイエットします！　　１１３キロからのスタート！　TOKUNAGA流ダイエットブログ https://ameblo.jp/goodne78/ 毎月４キロダイエットして、年末までに３０キロダイエットを必ず達成します！ ja ダイエット１０１日目　マイナス１７．６キロ！

あっという間に、７月に入りましたね。

今年も残り５ヶ月ですので、気を引き締めて

今年内に目標を達成したいです。

ここ数日、適度な運動と食事メニューをとりましたら

前回より約１．３キロ落ちました。

仕事は、忙しいですけど、体調管理もしっかりすることも

心がけていくように気持ちを常に持つことが大事だと感じ

ています。

それでは、今夜の就寝前の体重をアップします。

Goodnight やや欠け月

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11565978580.html Thu, 04 Jul 2013 00:52:50 +0900 ダイエット９７日目　マイナス１６．３キロ！

今月は、私が経営しているネットビジネス会社の運営で

色々とする事が多くて、更新が遅くなりました。

その中でも、食事面には気をつけていましたが、約4キロ

増えていました。

７月からは、毎日測定して更新していく様に努めていきます。

ダイエット開始時から、一週間以上経過して体重測定を

始めましたので、もともと開始は117ありましたので、今年内

の最終目標は８７キロまで落とすことをします。

それでは、明日から更新し続けていきます。

　　　　

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11563490787.html Sun, 30 Jun 2013 08:06:26 +0900 ダイエット８３日目　マイナス１９キロ！　特別メニュー実行中
先週は、特別メニューの実行を開始してから

体力が上がり、筋肉も付いてきてます。

これからの課題は、ダイエットで内臓脂肪と皮下脂肪を

落としながら、筋肉を落とさずに身に付ける方法を実行

していきます。

内臓脂肪を落とすには、適度な運動とカロリー控えめな

食事で落とすことができますが、皮下脂肪は代謝が悪く

分解されにくいものなので、現在約２０キロのダイエット

をしてますが、これからは皮下脂肪との戦いになります

ので、気長く少しずつ皮下脂肪を分解する対策をして、

あと４キロで８０キロ台に入りますので、意識しながら

来週は実行していきたいと思います。

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11553949048.html Sun, 16 Jun 2013 23:52:24 +0900 ダイエット７９日目　マイナス１９．５キロ！　特別メニュー実行
今日の気温は、最高で３０度を越えるみたいで

猛暑が近づいてきてますね。

皆さん、お出かけの際は、水分をマメに取って

熱中症に気を付けてくださいね。

それでは、特別ダイエットメニューを実行して

いきます。

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

　　

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11550384050.html Wed, 12 Jun 2013 07:14:58 +0900 ダイエット７８日目　マイナス１９．１キロ！　特別メニュー開始
最近は、食事ルールと減量メニューを

全て新しく作りました。

まず、食事は食べる事を抑えるのではなく、

朝に多く食べて、昼は普通に食べる、夜は少な目と

朝＞昼＞夜のリズムに変更する事が、一番良い

ダイエット食事方なので、このパターンで毎食の

メニューもカロリーを計算して、自分で料理を作って

います。　

昨日は、トマトベースの脂肪燃焼スープを作りましたら、

なかなかいい味でした。　

また、減量メニューで脂肪を落としながら、筋肉をつける

運動を始めましたので、有酸素運動の後に筋トレをします

ので、その運動で筋肉が効率よく体につくには、ささみが

タンパク質を豊富に含まれているので、ささみをメインに

した料理も食しています。

ダイエットを始めて２ヶ月半になりますので、このダイエットを

とおして、ダイエットすることは自己管理能力を高める事を意味

するのではないのかなと感じました。

なぜかと言いますと、まず規則正しい３食を食べることで自然と

時間の管理、食事は決めたメニュー以外の物は口にしない、

運動により基礎体力の維持を身につける、さらに視野が広くなり

様々な面まで見ることができるようになりました。

これからは、ダイエット＝自己管理能力ということを意識すれば、

目標を達成した後でも、一生続けていくことができると強く思います。

それでは、今週も毎日更新できるようにしていきたいと思います。

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11550148275.html Tue, 11 Jun 2013 21:51:00 +0900 ダイエット７１日目　午後の体重　マイナス２０．３キロ！

昨日と今日に続いて、頑張りましたら

ついにマイナス２０キロの壁を乗り越えました。

ここまで、３分の２の道のりまで、やっときました。

残りの３分の１を継続して、実行していきます。

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11544681263.html Tue, 04 Jun 2013 15:22:45 +0900 ダイエット７０日目　朝の体重　マイナス１９．６キロ！　　　　　　今週の目標
６/９日までに、９２．８ｋｇ！！

皆さん、おはようございます。

やっと、あと少しでマイナス２０キロになります。

これからは、一週間ごとにダイエットする目標数値を

決めた上で実行をしていきます。

今週からは、毎日ブログをアップしていきますので、

皆さんお時間がありましたら、どうぞご覧ください

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11543670184.html Mon, 03 Jun 2013 07:44:36 +0900 私が収集した、世界ガラス美術品です

私は、ガラス工芸品や古美術品が好きで収集しています。

写真は、私の収集中の一部の物になります。

ガラス美術品は、世界で有名なお品を収集しています。

本当にガラス世界の魅力は、素晴らしいです。

皆様も、ガラス美術の世界をどうぞご覧ください。

一段目は、世界で有名なフランスのガラス工芸家エミール・ガレの作品とイタリアのベネチアングラスの作品です。

２段目は、古美術品の朱泥急須や象嵌急須や白泥急須の作品になります。

３段目は、ボヘミアングラス、ラリック、ウランガラス、クリスタルガラス、薩摩切子ガラスの作品です。

ベネチアングラス
ガラス美術品の本当の美しさは、近くで見た時に光の加減が
そのガラス本来持つ美しさ以上の究極の美を見せてくれます。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11543261463.html Sun, 02 Jun 2013 18:03:40 +0900 ダイエット６９日目　昼の体重　マイナス１８．８キロ！
今週の一週間は、忙しくて電光のように

あっという間に過ぎていきました。

ブログの更新が遅くなって、お待たせして

すみませんでしたあせる

忙しい中でも、自分で決めたルールはしっかり

と守ることができて、本日の測定で体重が減って

いました。

来週からは、ダイエット体制を変えて、毎週ごとに

１キロを落とすことを目標にしてダイエットする形に

していきます。

それでは、本日の体重をアップします。

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

皆さん、良い週末をお過ごしください

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11543053533.html Sun, 02 Jun 2013 11:36:36 +0900 ダイエット６２日目　夜の体重　マイナス１８．０キロ！
ここ数日間は、月末ちかくで忙しくて

アップはできませんでしたが、自分自身が

作ったダイエットルールは、しっかり守りました。

そして、本日はジムに行きまして自主トレでオリジナル

メニューをしました。

先程に測定をしましたので、アップします。

あと２kgを減量しましたら、２０キロダイエットしたことになります。

鏡の前で、自分の体を見ますと２ヶ月前とは大きく変化してますね。

今度、写真をアップしたいと思います。

ダイエットを始めた当初は、毎月に４キロ減量して年末までには、

３０キロダイエットをすると決めたのですが、２ヶ月で約１８キロ減量

してますので、予定より早く達成できそうです。

それでは、来週末までに２キロ減量すれば、２０キロをクリアできます

ので、意識しながら継続していきます。

それでは、来週も意識して目標に向けて前進していきたいます！

ご覧頂きまして、ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/goodne78/entry-11538717561.html Sun, 26 May 2013 23:09:06 +0900