座薬を入れる前にお風呂場で肛門を石鹸で綺麗に洗って下さい。そしてお湯で流して下さい。

綺麗にするのが目的なのはもちろんのこと、お湯で濡らすことによって肛門が緩み座薬が入り易くなります。

指を肛門に突っ込むのに抵抗がある人はラップやティッシュを指に巻いてから行うと良いでしょう。

入れる時の姿勢は、立った状態からそのまましゃがんだ姿勢がベスト。床に手鏡を置くと肛門がよく見えます。

そして排泄する時のように下腹に軽く力を入れて踏ん張ってるような状態で座薬を入れて下さい。そうすると肛門が広がるので、入り易いです。

入れ方が中途半端だと、ちょっと力んだだけで肛門から座薬が飛び出してしまうので、しっかり奥までねじ込みましょう。

粉薬を飲むのが苦手な人（子供）はオブラートを使う

オブラートは御存知でしょうか。水に溶ける食べれる薄い紙のことで、粉薬が苦い時や上手く飲めない時にそれに包んで飲み込みます。

そうすると苦味を感じず、すんなりと薬を飲む事が出来るので、お勧めです。

錠剤を飲む時の注意点

錠剤はしっかりと水で胃に流し込んで下さい。

温シップと冷シップの使い分け

捻挫・打撲・ギックリ腰、などの急性症状の場合は冷シップが良いです。熱くなった炎症を冷やせれます。

慢性の肩凝り・慢性の腰痛、などの慢性症状の場合には温シップが良いです。悪くなっている血行を温めて促進させれます。

筋肉痛は急性症状なので冷シップが良いでしょう。

寝る前に貼ると、寝ている間は動かないのでシップが剥がれにくいです。ベストなタイミングです。

「どっちを使っても良い（使い心地で使い分けても良い）」とも聞きますから、本来、シップの定義は曖昧なのかも知れません。

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ルイ・ヴィトン モノグラム・ミニ・ラン ブローニュ M95225

• コップ
• 水道水
• 特別な場合は、うがい液

やり方

うがいでは「順番」が重要です。トータルでは全く同じ動作をしているように見えて理解されていたとしても、順序を間違えただけで逆効果になることがあります。

STEP1　コップに水道水を汲みます

清潔なコップに水道水を汲みます。最初に水道水でコップの中を軽く洗い流しましょう。

コップに汲む水の量は、最低でも、うがい２回分は用意します。

特別な場合は、うがい液を混ぜます。イソジンなどの、うがい液です。

特別な場合というのは、『体調が優れない』『デパートなど密閉された空間での人混みのなかを歩いてきた』『ラッシュの人混みの後』などです。

STEP2　先に口をすすぎます

先に口をすすぎます。コップの水を口に含み、そのままの状態で、クチュクチュと、口の中だけをすすぎます。そして吐き出します。

このとき、上を向かないでください。コップの水を口に含ませたら、まっすぐ前を見たままの状態でいてください。

先に「ガラガラ」と、上を見てうがいしてしまうと、口の中の細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。

もしもノドが細菌にやられていなくても、うがいの水でノドに細菌が運ばれてしまうと、うがいをしたために風邪にかかってしまった、という事態になりかねないのです。

うがいは風邪予防のために行います。風邪にかかってしまう危険性のある「いきなり最初からガラガラ」は止めましょう。

STEP3　そのあとでガラガラ

先に口をすすいで、口の中の細菌を水で流してから、新しい水を口にふくませて、ガラガラします。

うがいでガラガラは必ず二番目です。口をクチュクチュ先に洗って、その水を吐き出して、新しく水を口に含ませてから、ガラガラです。

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ルイ・ヴィトン モノグラムミニ・ラン ブサス・アンジュール M95617

• ハンド用殺菌アルコール
• 石鹸(ミューズなど殺菌効果のある石鹸)
• ハンカチやハンドタオル
• ハンドクリーム

やり方

アルコール殺菌→石鹸手洗い→拭く→ハンドクリームで保湿

STEP1　まずアルコール殺菌

帰宅したら、まずハンド用の殺菌アルコールを手につけます。手洗い前にアルコールを使用するのが効果的です。

STEP2　続いて石鹸で手洗い

石鹸で手洗いをします。石鹸は少量で良いので、よく泡立てて使いましょう。

泡立ちの少ないタイプの殺菌石鹸の場合は、水に含ませるようにして、手のひら指と指の間まんべんなく石鹸液で覆うようにします。

しっかり水で洗い流します。手にヌルヌルは残さないでください。

STEP3　しっかり水滴を拭きます

ハンカチやハンドタオルなどで、しっか水滴を拭き取ります。

外出先ならばペーパータオルなどでも良いのですが、ペーパーの繊維質よりも、布の繊維のほうが皮膚には優しくて穏やかです。

手洗いのあと、いつまでも手を濡らしたままの状態で放っていると、水分が蒸発するときの気化熱で、皮膚にダメージが与えられてしまいます。

夏などの高温多湿の季節ならばダメージは少ないのですが、冬の乾燥している時季では、あっというまにダメージを受けてしまいます。

手洗い直後に、しっかりと水分を拭き取りましょう。

STEP4　ハンドクリームをつけます

手洗いして、水滴を拭き取ったあと、ハンドクリームを塗ります。

殺菌アルコールと石鹸手洗いで、皮膚の表面の皮脂成分が少なくなっています。皮脂成分には、もともと細菌などから手の皮膚そのものを保護する効果があります。

殺菌アルコールをつけただけや、殺菌効果のある石鹸で手を洗っただけでは、皮膚が乾燥しやすくなってしまうのです。

手荒れを可能な限り抑えれば、細菌に対する抵抗力を維持できます。

多少の肌荒れは神経質になることありませんが、ハンドクリームを塗ることで保湿対策をすれば効果があります。

風邪のウイルスは乾燥に強いもの。保湿した状態ではウイルスが悪さをしにくくなります。

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M95668 ルイ ヴィトン モノグラム ミニ ラン ミニ ポシェット アクセソワール

異常気象だった夏が終わり、寒い冬を迎えるこの時期、体調管理が一番難しい時期でもあります。秋はたのしいこと満載ですが、温かかったのに急に冷えてくる。そんな季節になりました。

この時期、特に風邪をひきやすいものです。風邪をひかないためにも日ごろから正しい手洗いとうがいを習慣化させましょう。自宅に菌を持ちこまないことが基本です。

実践！うがいてあらい

簡単にうがいてあらいと言うけれど、きちんと手洗いしたつもりでも実際には洗えていない部分がたくさんあります。洗ったつもりでも洗い残しがあり、それに気がつかないことが多いのです。

step1　帰宅直後に手洗いうがいの徹底

手洗い方法

まず、清潔なタオルを用意します。そして洗面所へ行き手洗いとうがいをしましょう。手洗いの方法は下記を参照してください。水は流しっぱなしで、手を拭いてからそのタオルで蛇口を元に戻しましょう。もしくは、手洗い後、蛇口にも水をかけるようにしましょう。

step2　うがいの仕方

口腔内はバイ菌だらけ

うがいってどういう風にしてますか？口に水を含み「グチュグチュ、ぺっ」で終わっていませんか？のどの奥にも菌は存在してします。その菌をきちんと排出するためにものどのうがいが必要です。

簡単な方法

のどの奥までうがいするために簡単な方法があります。それは、「あーおー」と言いながらうがいを数回繰り返すだけです。のどの奥を広げより深い場所までうがいをすることができます。

その前に必ず口腔内の細菌を出しておきましょう。その時のうがいは口腔内で水をふくみ数回うがいするだけでOKです。それからのどの奥のうがいをしましょう。

step3　水でOK

うがい薬は無意味

うがい薬はたくさん市販されていますが、水道水で十分です。イソジンなど昔から使用されていますが、細菌の消滅の効果はなく、現在、口腔ケアなどでのイソジンの使用は見直されているくらいです。

• お湯　　カップ１杯分
• しょうが　　好きなだけ
• はちみつ（なければ砂糖でもＯＫ）　　好きなだけ
• 片栗粉（とろみを付けるため）　　少々

作り方

STEP1：お湯を沸かす

まず始めにお湯を沸かします。

その間に、STEP2とSTEP3をやってしまいましょう。

STEP2：しょうがをすりおろす

しょうがをすりおろしてマグカップに入れます。

しょうが好きな方はたっぷりと入れましょう。逆にお子さんなどしょうがが苦手な場合は少なめにし、はちみつを多めに入れるとよいでしょう。

STEP3：はちみつ・片栗粉をマグカップに入れる

はちみつ（もしくは砂糖）と片栗粉を、しょうがの入ったマグカップに入れます。

STEP4:お湯を注ぐ

マグカップにお湯を注ぎます。

このとき、スプーンなどでかき混ぜながら少しずつ注ぐと片栗粉がうまく溶けます。

汗をかくことで皮膚表面の熱が奪われます

風邪をなおすには汗をかくことが一番です。汗をかくと皮膚表面についた汗が蒸発するときに一緒に熱も奪っていきます。そして思いきり汗をかいたら、熱も下がり、気分もスッキリ。風邪は治っています。

体を温めましょう

風邪をひくとどうしても寒気がして仕方ないでしょう。そんな時は体を温めてゆっくりと過ごしましょう。温かい飲み物。ココアなど好みの飲み物でもかまいませんが、体を温めるなら、生姜が効果的です。

生姜紅茶など市販されているのでそちらに蜂蜜を加えて飲んでみてください。心も体も温まりリラックスできるでしょう。好みのアロマをたいたりしてリラックスしていきましょう。

ポイントその2　熱を下げたい

どうしても熱を下げたい場合

汗をかいて風邪をなおすのが一番ですが、実際時間がかかるものです。一晩でよくなるものとは確定はできません。そんな時は一時的でも熱を下げる方法があります。

やり方

必要物品

• 氷　保冷剤

ケーキなどについている保冷剤があれば一番です。なければビニール袋に氷を入れ水がもれないようにしましょう。

• 保冷剤を包むガーゼ

ガーゼはなかなか自宅にはないかもしれませんのでタオルハンカチなどでもかまいません。氷が直に体に触れないように包みましょう。

ポイントその3　動脈部にのせる

熱を下げるには大きな動脈が走る場所を冷やすと効果的

動脈の走る場所

• 脇
• 両足の付け根　ソケイ部
• 両首

上記の部分には動脈が走っており高熱の場合この部位を冷やすと効果的です。ただし、冷やすのは脇か両足の付け根までにしておきましょう。

首を冷やすのは最も効果的ですが、脳に行く血液が冷やされるためオススメできません。どうしても下がらないという場合のみ試してみてください。

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M95501 ルイ・ヴィトン モノグラム・ミニ・ラン・クロワゼット スピーディー30

緑茶に含まれている成分です。殺菌作用があります。

　殺菌作用

緑茶を飲むことで、体内に入り込んだ細菌に対して効果を発揮します。普段から飲み続けることで、体そのものに抗菌効果が得られるようになります。

　整腸作用

風邪で体調を崩しやすいとき、特に胃腸がダメージを受けやすいものです。緑茶を飲むことで、水を飲むときよりも、腸の働きを助けてくれる効果があります。

平熱でも下痢になってしまった場合などには、特に効果的です。

ポイント2　濃い目に入れる

風邪かな、という体調不良のときのポイントです。お茶を入れるとき、濃い目にしましょう。

緑茶成分が濃縮されて、カテキン効果が倍増するからです。カテキン効果が倍増しても、体に負担はかかりません。

ただし、濃すぎると苦くて飲みにくいかもしれません。子供に飲ませるときは、オリゴ糖やメープルシロップで甘味を加えると、飲みやすくなります。

ポイント3　ぬるま湯の温度で

ぬるま湯の温度で飲むのが、カテキン効果を高めるコツです。熱湯よりもオススメです。

緑茶の美味しい入れ方で勧められている温度が60度くらいなのは、案外、理にかなっているのです。

昔の人は、美味しい飲み方と健康への適応をバランスよく摂取できる方法として、知恵として生活に活かしていたのでしょう。

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モノグラム・ミニ・ラン・クロワゼット マリナGM M95492

当たり前のことですが、この塩のうがいがけっこう効きます。ぬるま湯に塩をとかし、喉がすっきりするまで、ガラガラうがいをします。

朝、職場でも、帰宅後、なるべく多く行うと良いです。もしできるようなら、自分の喉に手を入れて、痛む部分をこすり、タンを指でかき出すと、スッキリしますよ。

ポイントその2:生姜やネギが効きます。

生姜は｢百邪を祓う｣と言いますが、暑気払いや風邪予防、魔よけなど幅広く使われます。

しょうが飴が効きます。

｢すりおろし生姜+はちみつ+レモンお湯｣を飲みましょう。ビタミンと生姜の辛みが風邪に効きます。

味噌を溶かしたお湯に、細かく刻んだ生ネギをたっぷりいれて食べましょう。味噌の栄養とネギの辛さが効きます。

ポイントその3：辛いものを食べる

ラーメンやスープなど、温かくて辛いものを食べると体の様々な循環が巡り、スッキリします。ニンニクや香辛料たっぷりなラーメンやスープがおすすめです。

うどんやそばに七味をかけてみたり、たまにはタイ料理の辛さも刺激があっておすすめです。

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ルイヴィトン モノグラムミニラン・クロアゼット タウンボストン“スピーディ”ブルー M95500

アルコール消毒などで除菌をしましょう。

こちらの商品は、ウェットティシューに除菌成分が含まれており、手軽に使用できます。

また、お子様に大人気のミッキーとミニーのデザインとなっており、ぶどうの香りが楽しめます。

風邪を予防する方法その3

うがい手洗いはもはや常識ですが、ちょっとポイントがあります。それは、いったん口をゆすいでから、ガラガラうがいをすることです。

最初からガラガラうがいをすると、お口の中でとどまっていた菌をノドまで送ってしまうことになります。まずはじめに口をゆすいでお口の中の菌を外に出してしまってから、ガラガラうがいしましょう。

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ルイヴィトン ミニランクロワゼットマリナGM ルージュ M95493

ローズマリー精油（精油又はエッセンシャルオイルと表記されているもの。フレグランスオイルやポプリオイルは溶剤等が入っているのでNGです）
洗面器
熱いお湯
薄手のタオル１枚
厚手のタオル or バスタオル１枚
サランラップ（無くてもOK）

やり方

STEP1

洗面器に適量のお湯を張り、精油を１～３滴まで垂らして（滴数は守って下さいね）割り箸等でよくかき混ぜます。サランラップを３０センチ位の長さでカットしておきます。

STEP2

薄手のタオルの３分の１位を熱いお湯に浸して、浸した部分を巻き込む様にして搾ると楽に搾れます。（やけどにご注意）

STEP3

フトンの上等にうつぶせになって、温タオルを患部に乗せ、その上にサランラップをかぶせて出来るだけ密封させて、さらに上からバスタオルを被せます。こうする事で温湿布効果が長続きします。

ローズマリー精油のもつカンファーという天然成分が、腰痛や筋肉痛・神経痛を緩和させてくれます。

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LOUIS VUITTON 【ルイヴィトン】M56703 新作 ハンドバッグ スピーディ・バンドリエール30