パパがサブスリー目指すブログ https://ameblo.jp/goodsubstansemi/ 男の子３人のパパです。通勤ランをベースにサブスリーを達成するまでの記録を残します。基本はかっこいい服を着こなして、かっこいいパパでいたいという不純な動機がモチベーションです。笑 ja 17.9.26-27練習
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本日 有休とったので、ゆったりとロング走
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今日は久しぶりの有休で、子供達は学校なので、嫁さんとランチしてきました。
蕎麦と天丼のランチセット。
有名店なので11時20分についてから、しばらく並びましたが、うまかったです。本日から新蕎麦らしいです。
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マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12314445868.html Wed, 27 Sep 2017 14:49:12 +0900 17.9.24 超絶ポイント練習 アップ、ダウン含めて40km走りました。
ハーフ走結果 21.1km  ave 4:02/km 
何か今シーズンサブスリー達成に向けていい感じになってきましたよ。
そういえば、鉄のサプリ飲み出してから、疲れが溜まりにくくなりました。明らかに違います。
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マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12313780491.html Mon, 25 Sep 2017 09:35:12 +0900 17.9.18-23練習 そして毎日通勤前の朝練はサボらずやってます。
 本日400km超えました。
今年に入り600km/月をキープしてましたが、今月はちょい無理かなニコニコ
ポイント練習は火曜日に実施。
300×10 つなぎは200m aveは57.1秒でした。
日曜日
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月曜日
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火曜日 ポイント練習
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水曜日
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木曜日
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金曜日
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本日土曜日
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昼は毎日こんな感じです。
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マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12313307090.html Sat, 23 Sep 2017 16:58:39 +0900 17.9.12-17練習 ガーミンを携帯に取り込むのがじゃまくさく更新滞ってました。
毎日休まず走ってます。
朝昼は炭水化物抜き継続中です。
こんな感じです。
本日これから久しぶりの飲み会🍺
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マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12312179341.html Tue, 19 Sep 2017 18:35:40 +0900 17.9.10練習 暑さにやられた！ 朝から町内のクリーン運動があった為朝ランできず、13時の出走となりました。
まー涼しくなってきてるしと思ってたら、とんでもない。21km過ぎた辺りで、急にお腹が重くなり、ギブアップ。とはいえ家までは最短路でも5kmあり、まさに地獄でした。カード持っていて、コンビニで給水するも後の祭り。やはり、日中のランニングはこまめな給水とトラブルに備えて家の近所の周回路でやるしかないですね。
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明日からはいつも通りの出社前の朝ランです。


マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12309579374.html Sun, 10 Sep 2017 20:46:44 +0900 17.9.9練習
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空手からのー公園です。
すでに3時間以上滑り台や、シャボン玉で遊んでます。そろそろ帰りたいっす笑い泣き

マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12309160826.html Sat, 09 Sep 2017 15:18:13 +0900 17.9.5-8練習 キョロキョロが、
練習は休まずやりました。
▪️火曜日 ポイント練習
300×10 何と初めて60秒以内で10本走りきれました。5kmも3:50で走れたし、この夏でサブスリーに向けてブレイクスルーできたかも爆笑
後はロング走で、どこまでいけるかですね。
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▪️水曜日 ジョグ
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木曜日 ジョグ
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▪️金曜日 ジョグ
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金曜日の昼食@食堂
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最近炭水化物昼は抜いてます。


マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12309085174.html Sat, 09 Sep 2017 10:07:41 +0900 17.9.2〜4練習 週末はお約束の30kmジョグ
本日は軽く12kmジョグでした。
明日は閾値走5kmの予定です。
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本日の夕食@食堂
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マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12307732739.html Mon, 04 Sep 2017 21:46:57 +0900 17.9.1 練習
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昼食
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明日は30kmは走りたいです。ウインク


マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12306856195.html Sat, 02 Sep 2017 00:00:34 +0900 17.8.30-31練習 途中に5km閾値走を入れました。
Ave.3:50と初めて4分きれました。練習の成果がでてきたかな。今シーズンサブスリーいくぞー爆笑爆笑爆笑
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そして本日の練習  ゆったりと14km
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昼食と夕食 野菜をたっぷりと。
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明日は飲み会なので、朝走ってしっかりとカロリー消費しときます。



マラソン・ジョギングランキングへ ]]> https://ameblo.jp/goodsubstansemi/entry-12306474417.html Thu, 31 Aug 2017 20:19:35 +0900